Trastorns d’ansietat: teràpia

Mesures generals

  • Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g d'alcohol al dia); si cal, restricció d’alcohol (abstenció d’alcohol) en la mesura que es va produir un abús anterior d’alcohol
  • Limitat cafeïna consum (màx. 240 mg cafeïna per dia; correspon a 2 a 3 tasses de cafè o de 4 a 6 tasses de verd / té negre).
  • Objectiu de pes normal! Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica i, si cal, participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
    • IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
  • Reducció / evitació d’estressors / sobrecàrrega.
  • Períodes de descans regulars / son adequat
  • Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
  • Exclusió d'un orgànic trastorn d'ansietat o trastorn relacionat amb la substància (vegeu laboratori o diagnòstic de dispositius mèdics).
  • Evitar el consum de drogues

Medicina nutricional

  • Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
  • Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
    • Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
    • Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
    • Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
  • Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
    • Dieta rica en:
      • Vitamines (vitamina B6)
      • Minerals (magnesi)
  • Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
  • Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
  • Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.

Medicina esportiva

  • Endurance formació (cardio), per exemple, funcionament 5 km tres cops per setmana; per teràpia (l'exercici és ansiolític (alleuja l'ansietat); es pot utilitzar terapèuticament a curt i llarg termini; és molt eficaç!
  • Preparació d'un aptitud or pla de formació amb disciplines esportives adequades basades en un control mèdic (health comprovar o comprovació d’atleta).
  • Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.

Psicoteràpia

  • Procediments / mesures psicosocials segons la pauta S3: teràpies psicosocials per a greus malaltia mental [per a formes greus de trastorns d’ansietat].
    • L’autogestió com a part de l’afrontament de la malaltia; en aquest context també es fan referències als punts de contacte d’autoajuda.
    • Intervencions individuals
      • Intervenció psicoeducativa: serveix per augmentar el coneixement de la malaltia, afavoreix la gestió autosponsable de la malaltia i ajuda a fer-hi front.
      • Entrenament d’habilitats quotidianes i socials.
      • Teràpies artístiques
      • Teràpia Ocupacional: teràpia laboral o ocupacional.
      • Teràpies esportives i de moviment
      • Intervencions de promoció de la salut
    • L’atenció psiquiàtrica ambulatòria (APP) com a ajut en temps de crisi per establir antecedents d’auto-malalties i promoure processos individuals i de recuperació.
  • El pilar més important del teràpia of trastorn d'ansietat is psicoteràpia. Entre altres coses, es disposa dels procediments següents:
    • Teràpia conductual cognitiva (TCC): l’objectiu de la teràpia és permetre al pacient desenvolupar habilitats per reconèixer independentment supòsits i pensaments disfuncionals (defectuosos, unilaterals). El pacient els interromp i els corregeix i, per tant, es comporta de manera més adequada a la situació. [com a màxim nivell d'evidència; es dóna una prova de l'efecte]
    • Mètodes psicodinàmics - psicoteràpia mètodes que tracten les forces conscients i inconscients de la psique (si un KVT no és efectiu o no està disponible).
    • Gestió de l’ansietat
    • Formació en habilitats socials
    • Tècniques de relaxació
  • Informació detallada sobre psicosomàtica (Incloent maneig de l'estrès) es pot obtenir de nosaltres.

Mètodes de tractament complementaris

  • Acupuntura: sembla ser una intervenció adequada per al tractament de pacients amb símptomes d’ansietat crònica quan altres formes de teràpia no han tingut èxit.