Teràpia immediata i profilaxi
Durant la fase de calambres, es fan massatges suaus dels músculs o calambres estirament del múscul pot aturar les rampes prematurament. Per contrarestar una possible causa del rampes a la cuixa, el pacient pot provar algunes coses per veure si hi ha una millora. Independentment de la causa i del múscul rampes El pacient s’ha d’assegurar que té una ingesta diària adequada de líquids.
A més, els minerals es poden prendre en forma de dieta suplements, Com ara magnesi or calci en forma de tauleta, que hauria de proporcionar alleujament en el cas de trastorns electrolítics.Els pacients que han començat a fer exercici de nou després d’un període de descans més llarg, han de procurar no exercir una pressió excessiva sobre els músculs. Després de l’esport, les persones entrenades i sense formació han d’assegurar-se que els músculs s’estiren prou. En primer lloc, això s’aconseguirà relaxació i en segon lloc evitar que els músculs s’escurcin.
Si, però, el rampes es produeixen regularment i els remeis domèstics no poden solucionar el problema, haureu de consultar un metge que podrà examinar més de prop si hi ha un trastorn electrolític. El metge també pot establir una possible connexió entre rampes i la medicació presa. Una darrera però controvertida possibilitat de rampes que no tenen cap causa identificable és el sulfat de quinina (quinina).
La quinina és un medicament amb recepta que realment s’utilitza per tractar malària. Tanmateix, també té un efecte antiespasmòdic i, per tant, es prescriu en dosis molt més baixes que en el tractament de malària - per a rampes musculars que no es poden tractar. Com que aquest medicament té molts efectes secundaris, les opcions sempre s’han de discutir amb el metge tractant.
Aquí hi ha un exemple de estirament exercici per a la part davantera cuixa músculs: en posició propensa el genoll està doblegat fins al peu o turmell es pot arribar a l'articulació amb les mans. Ara el peu es tira més cap al cap amb les mans. Aquest exercici també es pot realitzar com a mesura preventiva.
En aquest cas, l'exercici es pot realitzar bé en posició de peu. Hi hauria d'haver una lleugera estirada a la part davantera del cuixa notable. Aquí hi ha un exemple de estirament exercici de la part posterior cuixa músculs: en decúbit supí l'afectat cama s’estira cap a la part superior del cos.
El genoll ha de romandre en una posició estirada. Amb les mans, el genoll de la cuixa es manté tancat i estirat encara més cap a la part superior del cos. Com més estirat el genoll i més a prop el genoll s’apropa al pit, com més estiraments es produeixen.
En estar parat, aquest grup muscular també es pot estirar. Els dos peus es col·loquen un al costat de l’altre. Els genolls romanen estirats.
Ara intenteu tocar els dits dels peus o el terra amb la punta dels dits. Com més petita sigui la distància entre els dits i el terra, més forta serà l'estirament. No s’han d’aixecar els talons.
Per descomptat, aquests exercicis també es poden utilitzar de manera preventiva. Presa magnesi pot ajudar en alguns casos i prevenir altres rampes (especialment durant el embaràs). Malgrat tot, l’efecte és controvertit segons estudis sobre rampes musculars.
Un equilibrat dieta cobreix les necessitats diàries. Molt de magnesi es troba en fruits secs, xocolata negra, carbassa llavors i productes integrals, per exemple. Els adults necessiten 375 mg diaris.
No obstant això, el requisit es pot augmentar en determinades circumstàncies, per exemple durant embaràs o durant fases estressants. El magnesi està disponible en diverses formes (comprimits efervescents, càpsules, comprimits) de farmàcies i farmàcies. La quinina també es pot utilitzar per a la profilaxi. Tot i això, només està disponible amb recepta mèdica i pot causar efectes secundaris greus. Hi ha petites quantitats de quinina en aigua tònica i llimona amarga.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
