Mobilització en cadena tancada: de peu cama sobre una superfície ferma o inestable. Des d’aquesta posició podeu realitzar tots els moviments possibles. Per exemple, fes petites flexions de genoll, fes servir una bàscula de peu, escriu el teu nom a l’aire amb l’altre peu, posa’t de peu l'avantpeu.
Això hauria de crear una lleugera inestabilitat, que després podreu compensar. Podeu integrar aquest exercici a la vostra rutina diària. 2 minuts al dia és suficient. Continueu amb el següent exercici.
