Valor HDL reduït
HDL ens protegeix sang d'un sol ús i multiús. de colesterol dipòsits, que poden provocar coronaris cor malalties, atacs cardíacs, calcificació vascular i trastorns circulatoris. Això es fa utilitzant HDL transportar nocius colesterol de d'un sol ús i multiús. i altres cèl·lules del cos a la fetge, on es pot descompondre i excretar. LDL té l’efecte contrari.
Aquesta també és una proteïna de transport, que transporta colesterol des fetge a les cèl·lules del cos, augmentant així el risc de dipòsits de colesterol. Per tant el HDL el valor sempre s'ha de considerar en funció de la LDL En principi, però, com més baix sigui l’HDL, menys protecció contra els dipòsits de colesterol. Per tant, un nivell baix d’HDL també es considera un marcador de risc per a cor atac, aterosclerosi i altres malalties vasculars, independentment del nivell de LDL. En resum, un nivell baix de HDL pot provocar danys vasculars, problemes circulatoris i cor malaltia.
Quocient HDL / LDL
Quan un sang es pren una mostra, normalment es mesura el colesterol total, que està format per l’HDL i el LDL. El quocient HDL / LDL proporciona informació sobre la distribució del colesterol al cos. El HDL és el colesterol "bo", mentre que el LDL és el colesterol "dolent", perquè porta aquestes substàncies del fetge als altres teixits.
Això augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars. Per aquest motiu, és més barat si el cos disposa de més HDL i menys LDL. Una proporció de LDL a HDL inferior a 4 està dins del rang normal.
Per tant, hi hauria d’haver un màxim de quatre vegades més LDL que HDL al cos. Una proporció més alta significaria massa LDL a poc HDL i, per tant, perjudicaria el cos. En canvi, una ràtio inferior té un efecte positiu.
Com puc augmentar el valor HDL?
És desitjable un nivell HDL elevat perquè HDL ens protegeix sistema cardiovascular de dipòsits de greixos perillosos. El nivell HDL es pot augmentar de diverses maneres. Com és sabut, una combinació de mesures funciona millor.
L’activitat esportiva generalment ajuda el cos a perdre greix i a formar músculs. Es necessita molta HDL per descompondre el greix, que transporta principalment el colesterol des del teixit fins al fetge. Endurance esports com joggingEl ciclisme, la marxa nòrdica i el senderisme són especialment adequats.
S'acompanyen d'un patró de moviment uniforme i continu i, per tant, són més adequats per augmentar l'HDL que els esports amb diferents nivells d'estrès i rendiment màxim. La nutrició conscient també pot afectar els nivells d’HDL. Per tant, és important consumir menys productes animals.
Aquests contenen molts àcids grassos saturats, que són més propensos a danyar el cos. En canvi, els nutrients vegetals són sensibles. Per exemple, la mantega s’ha de substituir per margarina.
En lloc de rostir greixos basats en animals, s’han d’utilitzar olis vegetals. També de fumar i el consum d’alcohol influeixen negativament en el valor de l’HDL i, per tant, s’ha d’evitar. Si aquestes mesures no funcionen, el valor HDL també es pot ajustar amb medicaments.
Estatines (agents que redueixen el colesterol, vegeu, per exemple, Simvastatina) s’utilitzen amb aquesta finalitat. El cos està fet per descompondre més colesterol, per a la qual cosa es necessita molta HDL. Això fa que el cos produeixi una gran quantitat de HDL.
