Hipervitaminosi | Vitamines

Hipervitaminosi

Es parla d’un hipervitaminosi quan hi ha una oferta excessiva de vitamines. Això només es pot produir amb els liposolubles vitamines (A, E, D i K). Tot i això, no es pot aconseguir dieta. Només dietètic suplements i preparats vitamínics es pot considerar. Amb un ambient equilibrat i saludable dieta, hipervitaminosi no és d’esperar.

Vitamines per a la pell

Hi ha diversos vitamines que influeixen en el condició de la pell. Tot i això, no hi ha vitamina que serveixi específicament només per a la renovació de la pell. La vitamina A (retinol) és una vitamina que és particularment important per a la visió.

No obstant això, també té un paper important en la renovació cel·lular de la pell. A més de la visió reduïda, la manca de vitamina A pot conduir a la pell seca i escamosa. La vitamina A es troba principalment en aliments com la llet i els productes lactis i el peix.

La vitamina A també es troba en verdures vermelles i taronges. Això explica el fet que la ingesta regular de pastanagues prometi una bona visió. La vitamina B és un complex format per diverses vitamines.

Aquests inclouen vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (àcid pantotènic), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B11 (àcid fòlic) i vitamina B12 (cobalamina). Biotina, àcid fòlic i la niacina són particularment importants per a la pell. Una deficiència provoca una pell trencadissa i seca cabell i ungles trencadisses.

El complex de vitamina B. proporciona la renovació cel·lular de la pell i la seva hidratació i suavització. Aquestes tres vitamines es troben principalment en carn, peix, fetge, llevat, rovell d'ou, fruits secs i coliflor. La vitamina C (àcid ascòrbic) enforteix el teixit connectiu.

Es troba principalment en fruita. Aquí s’han d’esmentar els cítrics, però també es troben en baies i en gairebé tots els altres tipus de fruites en quantitats variables. La vitamina E (tocoferol) també juga un paper en la renovació cel·lular de la pell. És present en olis vegetals i fruits secs, entre altres coses.

Vitamines recomanades per a dones embarassades

Embaràs és una de les poques situacions en què es recomana la ingesta addicional de vitamines en forma de comprimits. La vitamina més important de totes és àcid fòlic (vitamina B11). En el millor dels casos, s’ha de treure de la planificació d’un embaràs.

La manca d’àcid fòlic pot provocar defectes del tub neural en els nounats. Això pot provocar malformacions o avortaments involuntaris. L’àcid fòlic es troba principalment en verdures fresques.

Durant embaràsno obstant això, s'han de prendre pastilles addicionals d'àcid fòlic. La resta de vitamines se solen prendre en quantitats suficients amb un equilibri dieta. Per tal d'evitar vitamina D és important la deficiència, l’exposició regular a l’aire fresc i el sol. Tanmateix, les dones embarassades o les que tinguin previst quedar-se embarassades han de parlar amb el ginecòleg per saber si són adequats altres productes de substitució de vitamines.