Ioga | Exercicis contra el greix abdominal

Ioga

A més dels exercicis d’enfortiment, ioga és especialment adequat per a dones. Això implica enfortir l’abdomen i l’esquena amb exercicis molt més suaus que els de entrenament de la força. Depenent del nom exacte del curs, es treballa molt respiració, que permet relaxar-se, però també abordar el profund músculs abdominals. Format ioga els professors poden utilitzar el ioga energètic per suar o relaxar-se. És aconsellable parlar amb un ioga professor personalment sobre els vostres objectius per aconseguir un programa individual de ioga.

resum

Les raons per a una major acumulació de greix de la panxa o cansalada als malucs, especialment en les dones, són un augment del nivell d’estrògens, poc exercici físic i una mala alimentació. En sentit estricte, el cos humà no està construït per seure durant llargs períodes de temps i per moure’s molt poc, perquè si no, no hauríem sobreviscut a l’edat de pedra. L’important que s’ha de saber és que s’augmenta de pes quan l’augment de calories és permanentment superior al consum de calories.

A més, la nutrició té un paper important. Si segueixes una forma sana i equilibrada dieta i fer exercici amb regularitat, no cal tenir por de prendre res. A més d’un canvi a dieta juntament amb més exercici físic, s’hauria de realitzar una prova hormonal per, possiblement equilibrar massa o massa poc les hormones.

Per tal d’aconseguir un volum d’energia més elevat, és important acumular més massa muscular i, després de finalitzar la sessió, es cremen automàticament més energia / greixos. Per obtenir un cos definit, són adequats els exercicis amb el vostre propi pes corporal i l'entrenament a intervals.