Exercicis de ioga per aprimar | Exercicis de ioga

Exercicis de ioga per aprimar

En fer-ho ioga exercicis per perdre pes, és especialment important que es realitzin el més dinàmicament possible, per exemple en una seqüència d’exercicis i estimular sistema cardiovascular. Aquí es poden trobar més exercicis per aprimar-se: Exercicis contra el greix abdominal

• El dofí, per exemple, és adequat per a això. La posició inicial del dofí és la avantbraç suport, amb les natges el punt més alt del cos.

  Ara empeny la part superior del cos cap endavant cap a les mans, la pelvis baixarà i tornarà a la posició inicial amb la pelvis aixecada. Repetiu aquest moviment durant un minut.

• El primer guerrer també és un exercici que estimula la circulació. Per a això, poseu-vos en una àmplia estocada, la part frontal cama està doblegada de 90 ° al maluc i al genoll, la cama posterior resta estirada.

  Ara estireu els dos braços cap amunt, amb els palmells de les mans a tocar.

• Per enfortir els músculs de les espatlles, es pot incorporar un exercici de suport. Per començar, recolzeu-vos amb les mans sota l’espatlla articulacions en un clàssic push-up. Com a variació, el suport es pot obrir cap al lateral. Estireu una mà cap amunt cap al sostre.

Informació general

Ioga prové originàriament de l'Índia i s'ha adaptat en diverses variacions per a diferents grups objectiu del món occidental. És una forma de moviment molt suau i suau i, per tant, és adequada i factible per a gairebé tothom. A més, ioga pot ajudar molt bé amb l'esquena muscularment causada dolor i també faciliten la pèrdua de pes. El focus es centra en la interacció del cos i la ment, per tal de poder influir en el cos a través de la concentració i relaxació de la ment.