Què és la dieta Louwen?
La dieta Louwen és un canvi en la dieta de les dones embarassades unes sis setmanes abans de la data prevista del part. En aquesta dieta, la futura mare evita diversos hidrats de carboni. Se suposa que aquest canvi en la dieta té un efecte positiu en el procés natural de part i el dolor durant el part.
El fundador de la dieta Louwen és el ginecòleg Prof. Dr. Frank Louwen, cap d'obstetrícia i medicina prenatal de l'Hospital Universitari de Frankfurt.
Què diu la ciència sobre la dieta Louwen? Fins ara, l'efecte no s'ha investigat en cap estudi. No obstant això, hi ha una metaanàlisi sobre la dieta de baix índex glucèmic, en la qual van participar unes 2000 dones embarassades. El resultat: una dieta baixa en carbohidrats pot tenir un efecte beneficiós en la maternitat sense perjudicar el nounat. Tanmateix, calen més estudis.
Quins aliments estan permesos a la dieta Louwen?
La dieta del Dr. Louwen demana que la dieta sigui tan baixa en sucre i carbohidrats com sigui possible durant les últimes setmanes d'embaràs. Encara es permeten els aliments següents:
- Verdures: enciam, carbassó, albergínia, espinacs, bròquil, cogombre, pastanagues crues, pebrots, tomàquets, ceba i all
- Fruites: pomes, kiwis, prunes, albercocs, préssecs, baies, cireres, taronges, mandarines i llimona
- Altres: carn, peix, ous, lactis, tofu, tempeh, llenties, cigrons, fruits secs, llavors i herbes
Aquests aliments estan fora dels límits de la dieta Louwen.
Bàsicament, les dones embarassades haurien d'evitar els hidrats de carboni a la dieta Louwen. També heu d'evitar qualsevol tipus de sucre. Una excepció és la fructosa en petites quantitats. Així que opteu per fruites que naturalment tenen un baix contingut en fructosa, com ara el ruibarbre, la mora o la damada. També es permet berenar dàtils: tot i que contenen molta fructosa, tenen un efecte positiu en la mare i el fill.
Una taula de dieta Louwen ofereix a les futures mares una visió general del que haurien d'eliminar del menú. Us l'hem resumit:
- Cereals: pasta o pa elaborat amb farina blanca, arròs, mill, dolços i pastissos.
- Verdures: patates, pastanagues cuites, blat de moro, carbassa i pèsols.
- Fruites: fruits secs, pinya, meló, plàtan, mango, raïm i papaia.
L'efecte del canvi de dieta abans del naixement es basa en la interacció de diverses hormones: En les últimes setmanes d'embaràs, l'organisme produeix més l'hormona prostaglandina. Està implicat, per exemple, en diverses reaccions inflamatòries i de dolor i té un paper important en el desencadenament del part. També fa que el coll uterí es suavitzi i el coll uterí maduri.
Si la dieta de la mare és alta en sucre i hidrats de carboni, els nivells de sucre en sang augmenten i la insulina es secreta més. L'hormona s'uneix als mateixos receptors que la prostaglandina i així inhibeix el seu efecte. Com a resultat, el procés de part natural es pot retardar i augmentar els dolors de part.
La dieta baixa en sucre i en hidrats de carboni de la dieta Louwen no permet que la insulina augmenti, donant l'oportunitat a les prostaglandines de fer la seva màgia. Per tant, pot aportar els següents beneficis:
- naixement a la data del part
- lliurament més fàcil i ràpid
- menys dolor durant el part
En quin moment és útil la dieta Louwen?
Dieta Louwen: Hauries de parar atenció a això!
Renunciar a determinats aliments poc abans de donar a llum pot esdevenir un factor d'estrès per a la futura mare. Per tant, no siguis massa estricte amb tu mateix: si tens ganes d'un tros de xocolata o un mango fresc, agafa'l.
L'important és assegurar-se que mengeu una dieta equilibrada i obteniu tots els nutrients que necessiteu per a vosaltres i el vostre nadó. Si no esteu segur, parleu amb el vostre metge o llevadora.
Quan t'has d'abstenir de la dieta Louwen!
Les dones embarassades sanes poden seguir la dieta Louwen. Tanmateix, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge o llevadora abans de fer-ho.
Cal abstenir-se de la dieta en els casos següents:
- Condicions preexistents, especialment malalties metabòliques com la diabetis tipus 1
- Embaràs d'alt risc i complicacions
- Trastorns de l'alimentació
