Cansament

Els estudis afirmen haver descobert que una persona passa una mitjana de 24 anys de la seva vida dormint. Sobretot a la freda tardor i a l’hivern, sovint ens sentim cansats. Però d’on ve aquest cansament i quines són les causes?

És ben sabut que els nadons necessiten molt més son que els adults: dormen fins a 16 hores al dia, per tant, estan cansats permanentment, per dir-ho d’alguna manera. Per als adults, 8 hores de son al dia solen ser suficients, tot i que aquestes vuit hores sovint no arriben. El cansament és un signe del cos per fer-nos entendre que necessita descans i que vol ser estalviat.

El cansament és conseqüència de la falta de son. Durant el son, el cos es posa finalment en una mena d’estat d’hibernació en el qual només es produeixen processos bàsics: no és necessària l’activitat muscular, ja que la necessitem per mantenir-nos drets o veure. Aquest estat ajuda el cos a regenerar-se i guanyar força per al dia següent.

El son i la fatiga estan estretament relacionats amb una hormona de la glàndula pineal, o "epífisi". La glàndula pineal es troba a la part posterior del cervell i produeix l'hormona melatonina. No obstant això, melatonina només s’allibera a la foscor, és a dir, quan ens trobem a habitacions fosques o quan, com a la tardor, es fa més fosc a l’exterior més ràpidament.

El cos ho sap melatonina alliberar vol dir que cau la nit, que s’instaura el cansament i que us adormiu. Cap a les 3 de la matinada, el nivell de melatonina finalment arriba al màxim, a les hores del matí la concentració torna a disminuir. No és estrany que ens cansem més ràpidament als foscos mesos d’hivern!

Però també els treballadors per torns i els viatgers freqüents (paraula clau: jet lag!) Han de lluitar amb la melatonina. Al cap i a la fi, el cos es comporta deliberadament de forma totalment asíncrona amb l’alliberament habitual de melatonina. A més de la melatonina, principalment responsable de la fatiga i del son, hi ha altres causes que poden ser responsables de la fatiga excessiva.