extensió

Sinònim

L’estirament muscular és una part fixa i indispensable de l’entrenament i la teràpia en esports competitius i populars, així com en fisioteràpia. La importància i la necessitat de l'estirament depèn del tipus d'esport practicat o de les queixes existents. Científics esportius i fisioterapeutes discuteixen sobre la implementació i els efectes de diferents tècniques d’estirament de manera molt controvertida, els resultats de l’estudi són difícils de comparar a causa de diferents paràmetres experimentals.

Malgrat tots els estudis científics, tant a la pràctica com a atletes i pacients, l'estirament es realitza a consciència i amb convicció dels efectes positius. El "mode d'estirament" escollit correspon a les "savieses" actuals que circulen actualment al camp d'esports. Els fisioterapeutes i els entrenadors són les persones de contacte més freqüents per a preguntes sobre pràctiques d’estiraments.

Com es defineix la mobilitat?

La mobilitat en el sentit motor significa la capacitat de realitzar moviments articulars amb o sense influència externa de suport amb el major rang possible de vibracions (amplitud) que els sistemes, músculs i teixit connectiu permetre. El radi de moviment depèn principalment de l’estructura anatòmica de l’articulació i de l’elasticitat dels músculs. L’extensibilitat muscular és la capacitat d’allargar un múscul (distància entre l’origen muscular i la inserció) o un grup muscular fins a un punt final determinat.

La mobilitat activa és l’extensió de moviment que l’atleta només pot aconseguir utilitzant la seva pròpia força muscular. La mobilitat passiva és l’extensió de moviment que l’atleta pot aconseguir utilitzant el seu propi pes corporal o força externa. Les isquies fotogràfiques passives amb l'assistent "Mobilitat normal" es basen en els valors estàndard definits per al rang mitjà de moviment de cada articulació.

El mètode neutral-0 s’utilitza per determinar l’extensió del moviment d’una articulació en graus al voltant d’un eix de moviment específic. La mobilitat depèn principalment de factors genètics, en particular: la mobilitat secundària està determinada per: Les dones solen ser més mòbils que els homes a causa dels nivells més elevats d’estrògens i del to muscular més baix. Els nens o adolescents amb mobilitat congènita limitada no haurien de triar un esport (ballet, gimnàstica d’aparells) que exigeixi massa mobilitat.

El fracàs i la frustració serien el resultat directe d’una decisió tan equivocada i, en última instància, resultarien en una negativa a participar-hi. Segueix sent important que especialment els nens amb mobilitat reduïda s’animin a participar en esports (per exemple, esports de pilota) que els agrada. Això els anima a mantenir o millorar la seva mobilitat estirant-se com a part de la seva formació.

La mobilitat s’ha de considerar com una unitat funcional juntament amb altres habilitats motores com la força, coordinació, resistència. Les restriccions de moviment estructural congènites o adquirides resulten de la paràlisi, espasticitat o deformitats, lesions o immobilitzacions i càrrega recurrent unilateral. Les restriccions de moviment estructural es caracteritzen per deformació articular, teixit cicatricial, múscul i càpsula articular contracció.

L 'absència d' accions musculars fisiològiques com la contracció o l 'estirament comporta canvis en el teixit connectiu parts del múscul i la pèrdua de fibres musculars i l’escurçament muscular associat. En fases avançades, les restriccions de moviment estructural poden influir-hi exercicis d’estiraments només amb dificultat o gens. Les restriccions de moviment funcional adquirides són causades per deformitats posturals, per exemple durant el treball sedentari, immobilitat després de lesions, guix tractament, cirurgia o per descans després de la malaltia, la cama, l’esquena dolor, depressió o relacionats amb l'edat artrosi.

(Relaxació sol estar contraindicat en casos d’esquena dolor depressió!) Els músculs esquelètics tenen funcions tòniques = de manteniment i fàsiques = mòbils. Les proporcions de fibres musculars tòniques i fàsiques dins d’un múscul no són les mateixes en tots els músculs i en cada persona, cada múscul té funcions tòniques i fasiques en distribució diferent.

La cooperació òptima de tots els músculs articulars determina una funció articular equilibrada i econòmica. Degut a dolor i la immobilització, especialment els músculs tònics, que mantenen la nostra postura vertical contra la gravetat durant molt de temps amb menys força, tendeixen a escurçar-se. Les fibres musculars predominantment fàsiques tendeixen a debilitar-se.

Les restriccions funcionals del moviment adquirit es caracteritzen per l’escurçament muscular reflectant i la pèrdua d’elasticitat del teixit connectiu i pot ser fàcilment influenciada per exercicis d’estiraments. Els fisioterapeutes són capaços de distingir l’escurçament muscular o estructural en funció de les seves opcions d’examen. Hipermobilitat: mobilitat excessiva Mobilitat específica per a l’esport: només a causa de la hipermobilitat patològica (patològica) és una persona capaç de realitzar esports extrems com gimnàstica competitiva, gimnàstica rítmica, ballet, acrobàcia ... a la perfecció, per a la qual la màxima mobilitat és un requisit indispensable.

Els esportistes compensen la hipermobilitat amb una bona força muscular i coordinació. Malauradament, la mobilitat per sobre de la mitjana no és sinònim de bona ortopèdia health, de fet, sovint passa el contrari. Les persones massa mòbils (hipermòbils) solen tenir el problema de la inestabilitat articular.

Les conseqüències poden ser una major tendència a la lesió (per exemple, espatlla dislocada conjunta), o bé mal d'esquena per disfunció vertebral recurrent. (- esquerra) hipomobilitat: mobilitat restringida També té mobilitat inferior a la mitjana (hipomòbil) health conseqüències. Per exemple, un moviment limitat al fitxer Articulació del maluc amb un "excés de moviment" compensatori a la columna lumbar pot provocar danys conseqüents a l'aparell lligamentós o als discos intervertebrals.

Extensió restringida de la columna vertebral toràcica pot resultar en una restricció de aixecament de les espatlles o escurçat cama els músculs flexors poden provocar mal d'esquena a la regió lumbar. La hiper- o hipomobilitat no es refereix necessàriament a tot el cos, però també es poden veure afectats grups musculars o musculars corresponents i seccions articulars o corresponents. - l'estat de l'articulació

  • L’elasticitat dels músculs
  • Tendons
  • Cintes
  • Càpsula, i
  • De poder muscular. - Moviment diari i tensió
  • Esport practicat o “muffle esportiu”
  • Temperatura
  • Hora del dia
  • Gènere
  • edat
  • Immobilitat i
  • dolor