Exercicis amb la bola de gimnàstica La bola de Pezzi, la bola de gimnàstica gran, s'utilitza sovint com a dispositiu en gimnàstica espinal. Hi ha molts exercicis diferents que es poden realitzar a la pilota per enfortir o estabilitzar la columna vertebral. Es presentaran dos d'ells: Exercici 1: Estabilització Ara el pacient avança pas ... Llegeix més
La gimnàstica espinal la paga la caixa registradora? Al programa de l’assegurança pública de salut és pràctica habitual donar suport a cursos preventius de promoció de la salut o finançar-los completament. Tanmateix, això només s'aplica si el pacient ha participat regularment al curs i el curs compleix les condicions generals d'un ... Llegeix més
La nostra columna vertebral hi és per mantenir el cos dret i estable, però juntament amb les articulacions vertebrals també és responsable que la nostra esquena sigui flexible i mòbil. La forma òptima de la columna vertebral és la forma de doble S. En aquest formulari, la transferència de càrrega és la millor i les seccions individuals de la columna vertebral són uniformes i ... Llegeix més
"Rem remant" Dempeus amb els genolls lleugerament doblegats, ampliant els malucs. Fixeu una barra de terra al voltant del mànec de la finestra de la porta. Estireu els dos extrems cap enrere a l'altura de les espatlles com si reméssiu. La part superior del cos es redreçarà activament aixecant l’estèrnum i estirant les espatlles cap enrere / cap avall. Realitzeu dos grups de 15 repeticions cadascun. Continua amb ... Llegeix més
Exercicis 1) Voltar la pelvis 2) Construir un pont 3) La taula 4) Gepa i esquena del cavall Altres exercicis que podeu fer durant l'embaràs es poden trobar en els articles següents: Posició inicial: us poseu d'esquena contra una paret, amb les cames separades del maluc i lleugerament apartades de la paret. El ... Llegeix més
Fisioteràpia La fisioteràpia pot ajudar a alleujar el dolor del còccix durant l'embaràs i altres problemes d'esquena relacionats amb l'embaràs. D’una banda, l’objectiu és enfortir els músculs del coll, l’esquena i el sòl pèlvic per prevenir o tractar les queixes. Els exercicis es poden practicar principalment a l’estora, per exemple amb una pilota de gimnàstica, de manera que ... Llegeix més
Dolor del còccix en relació amb les contraccions Les contraccions es poden produir ja a la vintena setmana d'embaràs, coneguda com a dolor de part. Aquestes contraccions també es poden manifestar com dolor d'esquena, dolor abdominal o dolor de còccix, però no s'han de produir més de 20 vegades per hora abans de la data de naixement i no a intervals regulars, ... Llegeix més
Resum El dolor de còccix és relativament freqüent durant l’embaràs i pot tenir diverses causes. Atès que l'anell pèlvic es desprèn naturalment durant l'embaràs i el part, aquestes queixes no són preocupants, sinó desagradables. Sovint ja es pot aconseguir alleujament amb exercicis per enfortir els músculs que envolten la pelvis i relaxar l’esquena. Aplicació acurada de ... Llegeix més
Si els músculs i els tendons s’utilitzen malament i es tensen repetidament durant un període de temps més llarg, els petits danys se sumen a una gran irritació, que eventualment pot provocar un colze de tennis. Els pacients amb aquest problema solen descriure problemes en tallar la gespa, netejar la primavera o després de llargs períodes de cargol o treball. A més del tennis ... Llegeix més
Exercicis d’estirament Exercici d’estirament simple El braç afectat (colze de tennis) s’estira cap endavant. Ara doblegueu el canell i, amb l’altra mà, premeu-lo amb cura cap al cos. Hauríeu de sentir una lleugera estirada a la part superior de l'avantbraç. Mantingueu-ho premut uns 20 segons i repetiu de 3 a 5 vegades. Variació 2:… Llegeix més
Fisioteràpia en general En fisioteràpia, el fred i la calor s’utilitzen sovint com a mitjà terapèutic per al colze de tennis. Tots dos s’utilitzen generalment com a preparació per a la posterior sessió i fisioteràpia. No obstant això, el fred i la calor també es poden utilitzar com a contingut de teràpia independent. Els apòsits amb ungüents analgèsics o antiinflamatoris poden ajudar com a tractament posterior del colze de tennis, ... Llegeix més
A continuació trobareu una llista d’exercicis que podeu copiar fàcilment a casa. Feu 2 a 3 passades per exercici amb 15 repeticions cadascuna. Exercicis Com que l'espatlla està estabilitzada pels músculs, és important construir-los per alleujar l'articulació i afavorir la curació de la lesió SLAP. En qualsevol cas, … Llegeix més