crema de greixos, pèrdua de pes
introducció
La resistència a l’esport és, sens dubte, més que una carrera monòtona de 10 km. La resistència és un camp tan ampli que l’esprint de més de 100 metres forma part de la resistència que un home de ferro durant més de 10 hores. Fins i tot en entrenament de pes, hi ha exercicis que es poden explicar amb l’ajut de la resistència. Tenir una bona capacitat de resistència també és capaç d’augmentar la capacitat de regeneració i la resistència psicològica.
definició
La resistència com a capacitat motora es defineix a l’àrea condicional com la capacitat de mantenir una càrrega atlètica durant el major temps possible, retardar la pèrdua de rendiment causada per la fatiga durant molt de temps i poder regenerar-se ràpidament després de les càrregues atlètiques.
Rendiment de resistència
Un rendiment de resistència és un rendiment que s’aconsegueix durant un període de temps més llarg sense que el rendiment es vegi interromput per una fatiga excessiva. La fatiga es pot produir tant física com mentalment. Amb un rendiment de resistència, el cor taxa, pulmó funció i sang augmenten la pressió.
Tot i això, la musculatura només es cansa tard. Es parla d’un anomenat estat estacionari de resistència aeròbica. Aquí hi ha tan poca cosa lactat que es pot tornar a metabolitzar directament i no es produeix fatiga. Fora de l'estat estacionari, lactat s’acumula al múscul, causa múscul ardent i una pèrdua de rendiment. Un rendiment de resistència es pot considerar com un rendiment continu llarg, però també el treball a intervals durant un llarg període de temps correspon a un rendiment de resistència.
estructura
La resistència es divideix bàsicament en dues àrees. 1. la resistència bàsica representa una base per al rendiment de la resistència. Això inclou totes les modalitats esportives i esportives health, esports preventius, esports de rehabilitació i el desenvolupament del general aptitud.
A més, la resistència bàsica és un requisit previ per al desenvolupament de noves capacitats de rendiment de resistència. Això significa que un corredor de 100 metres necessita una resistència bàsica en la mateixa mesura que un ciclista. L'adquisició d'una resistència bàsica sòlida no és específica per a cap esport concret i sol ser adquirida per funcionament, natació i el ciclisme.
2. Tanmateix, si el desenvolupament de la resistència té com a objectiu el rendiment en un esport específic com ara tennis, futbol, handbol, natació etc., s’anomena resistència específica. Aquí, l’entrenament de la resistència s’ha d’orientar sobretot al tipus d’esport respectiu. Com a resultat, la resistència específica es divideix en resistència a curt termini, resistència a mig termini i resistència a llarg termini.
Altres problemes de resistència
- Fat Burning
- Esports de resistència infantil
- Running
- Anàlisi d’execució
- natació
- Diagnòstic de resistència
- Ritme cardíac
- Proves de resistència
Quins esports cauen en els esports de resistència
Típic esports de resistència es fan, per exemple, també al futbol o a l'handbol, es realitzen actuacions de resistència, tot i que aquí més aviat hi ha l'alternança de força, velocitat i resistència en primer pla. És menys un rendiment de resistència pur on la freqüència de pols es manté realista constant durant un llarg període de temps (menys de diverses hores), igual que altres paràmetres cardiovasculars. - Senderisme
- A peu
- Córrer de llarga distància
- Córrer, anar en bicicleta per carretera
- natació
- Esquí de fons
- Triatló
- Rem
- Ciclisme
