Exercicis
Per tal de donar suport a les estructures afectades al canell in Sindrome del túnel carpal, hi ha una sèrie d'exercicis diferents que poden proporcionar alleujament si es realitzen regularment. 1) extensió Més lluny exercicis d’estiraments per a la mà i el avantbraç es pot trobar aquí: Exercicis d'estirament 2) Enfortiment Formeu un puny amb la mà i premeu fermament durant 5-10 segons. Deixeu anar i repetiu 2 vegades més.
3) Mobilisaton Doble i estira cadascun dit de la mà un darrere l’altre durant aquest exercici. A continuació, repetiu tot el procés amb tots els dits alhora. Finalment, amb cada moviment de flexió canell es doblega i es dobla quan estirament.
Voleu obtenir més informació sobre els exercicis de mobilització? En general, trobareu més exercicis per a Sindrome del túnel carpal en aquest article. Generalment més exercicis per a Sindrome del túnel carpal es pot trobar en aquest article.
- Poseu-vos sobre el vostre quadrúped i gireu les mans cap a l'exterior de manera que les puntes dels dits apuntin cap a les cames. Ara apliqueu pressió a les mans durant 5-10 segons com si volguéssiu prémer-les al terra. A continuació, deixeu anar la pressió durant 10 segons i repetiu.
- Col·loqueu els palmells a pit nivell davant del cos, amb les puntes dels dits cap al sostre.
Els colzes estan a l'altura de les espatlles. Ara baixeu les mans des d'aquesta posició fins que us sentiu estirat. Mantingueu aquesta opció durant 20 segons.
Símptomes
El símptomes de la síndrome del túnel carpià generalment es desenvolupen gradualment. Les persones afectades noten els primers símptomes en forma de formigueig o adormiment dels dits (generalment només polze, índex i mig) dit afectats), però aquests símptomes desapareixen al cap d’un temps, sobretot pel moviment. Els símptomes també es poden produir amb més freqüència en activitats unilaterals on canell roman immòbil en una determinada posició, com ara anar en bicicleta, trucar per telèfon o dormir de nit, i de vegades pot irradiar-se al braç. Si la síndrome del túnel carpià és més avançada, els símptomes solen ser permanents i dolor també es pot produir durant els moviments d’adherència. A les darreres etapes, pot haver-hi pèrdua de sensació als dits, problemes amb la motricitat fina, pèrdua de to muscular i debilitat en la flexió i la propagació. Aquests articles, que tracten un tema similar, també poden ser del vostre interès:
- Fisioteràpia per a l’artrosi del canell
- Exercicis de síndrome del túnel carpià
- Fisioteràpia per a una inflamació del canell
Tots els articles d'aquesta sèrie:
