Banyera: ni massa calenta ni massa llarga
Quan es tracta de banyar-se durant l'embaràs, moltes dones pensen en un bany de bombolles calent a la banyera, potser amb espelmes i la seva música preferida. De fet, banyar-se a la banyera relaxa cos, ànima i esperit. El relaxant "deixar-se passar l'estona" et fa oblidar la vida quotidiana, la calor afluixa els músculs, l'esquena i les articulacions s'alleugen i fins i tot el nadó sent la calidesa.
La temperatura de l'aigua del bany hauria d'estar entre 33 i 34 graus. Les temperatures més altes de 37 a 38 graus són inadequades, perquè aleshores els vasos es dilaten, la qual cosa fa que la pressió arterial baixi. Això podria causar problemes circulatoris. Per exemple, algunes dones embarassades es maregen, fet que augmenta el risc d'accidents, per exemple en sortir de la banyera. A més, les varius existents poden empitjorar. A més, si la temperatura corporal central augmenta per sobre dels 38.5 graus durant un període prolongat com a conseqüència de l'aigua del bany massa calenta, augmenta el risc de part prematur; també augmenta la taxa de part prematur i malformació.
- Posa sempre un got d'aigua a l'abast i beu-ne molta, perquè la calor fa que el teu cos perdi líquid.
- Assegureu-vos també de no estar mai sol quan us banyeu durant l'embaràs, per si necessiteu ajuda inesperada.
- Si teniu la pell seca, podeu afegir additius de reposició a l'aigua del bany. No obstant això, és millor mantenir-se allunyat dels olis essencials dels olis de bany, perquè algunes substàncies com la càmfora, la canyella o els claus d'olor poden desencadenar un part prematur; parleu amb el vostre metge o llevadora si no esteu segurs.
Banyera d'hidromassatge
Quan us banyeu durant l'embaràs, eviteu les banyeres d'hidromassatge: gràcies a l'aigua més calenta que contenen, poden estar plenes de bacteris i fongs, sobretot si l'aigua no es renova molt sovint. Com que l'equilibri hormonal alterat durant l'embaràs redueix el nivell d'àcid a la vagina, la defensa immune local es debilita. Això et fa més susceptible a les infeccions. Per tant, si no voleu tenir una infecció per fongs vaginals quan us banyeu durant l'embaràs, és millor evitar l'aigua massa calenta.
Nedar a la piscina
Nedar en llacs i rius
Si preferiu banyar-vos en aigües naturals, heu de consultar prèviament amb el vostre municipi la qualitat de l'aigua. L'aigua de la majoria dels llacs i rius avui no està contaminada. No obstant això, encara és aconsellable preguntar-se si no es vol córrer cap risc durant l'embaràs per l'aigua que pugui estar contaminada amb gèrmens.
Banyar-se durant l'embaràs: jugar amb seguretat
Si seguiu unes quantes regles i no us sobreesforçeu ni us sobreescalfeu, banyar-vos durant l'embaràs no causarà cap problema i serà bo per a vosaltres i el vostre fill. Tanmateix, sempre pregunteu primer al vostre metge si no esteu segurs o si sorgeixen problemes durant l'embaràs.
