Breu visió general
- Què són els canvis d'humor? Canvis ràpids d'estat d'ànim des de l'alegria o l'eufòria fins a la tristesa o l'agressivitat i viceversa. Poden ser "normals" (fisiològiques) o patològiques (patològiques).
- Quan veure un metge? En el cas de canvis d'humor greus, de llarga durada o recurrents sense una causa identificable. Si es produeixen altres símptomes psicològics o físics al mateix temps. En el cas dels canvis d'humor durant la pubertat, si es produeixen queixes addicionals com ara tristesa persistent, agressivitat o trastorns alimentaris.
- Tractament: tractament mèdic adequat de les causes relacionades amb la malaltia. En cas de canvis d'humor lleus, també es pot fer actiu, per exemple amb plantes medicinals, àcids grassos omega-3, vitamina B6, L-triptòfan, homeopatia.
Canvis d'humor: causes
Les causes més importants dels canvis d'estat d'ànim s'enumeren a continuació:
Pubertat, síndrome premenstrual, menopausa
Durant la pubertat, molts adolescents són propensos a la irritabilitat i als canvis d'humor violents a causa dels canvis físics i emocionals.
La menopausa (climatèrica) sovint s'acompanya de símptomes com ara sofocos, marejos, nàusees i canvis d'humor.
Deficiència de minerals o sucre
La hipoglucèmia és una altra causa possible. Els símptomes típics inclouen esgotament, mals de cap, problemes de concentració, despertars nocturns i desitjos de dolços. Però els canvis d'humor també poden acompanyar la hipoglucèmia.
Trastorns mentals i nerviosos
Diverses malalties del sistema nerviós i malalties psicològiques poden afectar l'estat d'ànim. Això inclou:
- Trastorn afectiu bipolar (malaltia maníaco-depressiva): els canvis d'humor extrems caracteritzen el trastorn afectiu bipolar: l'eufòria (mania) i la depressió extrema (depressió) s'alternen.
- Trastorn límit: les persones amb síndrome límit tenen dificultats per regular les seves emocions molt fluctuants. Entre altres coses, pateixen canvis d'humor violents i impredictibles.
- Esclerosi múltiple (EM): els símptomes acompanyants d'aquesta malaltia inflamatòria crònica del sistema nerviós inclouen trastorns mentals amb canvis d'humor i depressió reactiva.
- Malaltia de Parkinson (paràlisi de tremolor): els principals símptomes de moviment alterat (fins a la immobilitat), tremolors en repòs i rigidesa muscular poden anar acompanyats de canvis d'humor i/o alteracions del son.
Altres malalties
- Addicció a les drogues: molts addictes pateixen trastorns emocionals com ara símptomes depressius i canvis d'humor. Això també és cert en el cas de la drogodependència.
Canvis d'humor a causa de la píndola
Les dones que utilitzen píndoles anticonceptives també són susceptibles a canvis d'humor. Per exemple, les preparacions combinades amb estrògens i progestina poden provocar estats d'ànim depressius com a efecte secundari. Tanmateix, això no s'aplica a l'anomenada minipíndola, que només conté progestina.
Els canvis d'humor durant l'embaràs no són estranys: el canvi hormonal i el repte psicològic estan darrere del ràpid canvi entre els sentiments de felicitat i de tristesa. Normalment, els canvis d'humor desapareixen soles a partir del segon trimestre.
Canvis d'humor en mares joves
Blues postpart ("baby blues")
Els baby blues” solen aparèixer entre el tercer i el desè dia després del naixement. Els signes inclouen, per exemple, preocupacions exagerades sobre el nadó i el futur, plor, abatiment, problemes de concentració, irritabilitat, agressivitat desconeguda prèviament, canvis d'humor, sensació de confusió i alteracions lleus del son i la gana.
Depressió postpart (depressió puerperal)
La depressió postpart es desenvolupa en les primeres setmanes, normalment al tercer mes després del part, i és una de les complicacions més freqüents del període postpart. Els principals símptomes són la tristesa persistent, la pèrdua de ganes de viure i d'interès (especialment en el nadó) i una sensació d'inutilitat.
Psicosi postpart
Aquest trastorn mental greu postpart és molt rar. Normalment es desenvolupa en les primeres hores o dies després del part. Els experts distingeixen tres formes de psicosi postpart:
- Típics de la forma maníaca són, per exemple, la hiperactivitat, els deliris de grandesa, una poca necessitat de son i la inquietud motora i els deliris.
- La forma esquizofrènica s'associa amb una apatia extrema, al·lucinacions, deliris i el despreniment de la realitat, entre altres símptomes.
A més d'aquestes tres formes de psicosi postpart, també es poden produir formes mixtes.
Canvis d'humor: quan s'ha de veure un metge?
En els casos següents, és millor que us aclareixin mèdicament els vostres símptomes:
- El canvi ràpid entre màxims i mínims dura més temps o es repeteix repetidament.
- Els canvis d'humor són molt forts.
- Noteu altres símptomes psicològics i/o físics.
- Amb els canvis d'humor durant la pubertat, apareixen queixes addicionals com ara tristesa persistent, agressivitat o trastorns alimentaris.
Canvis d'humor: diagnòstic
Per trobar la causa dels canvis d'humor o per excloure determinades malalties, hi ha diferents exàmens disponibles, per exemple:
- Exploració física: l'exploració física forma part de la rutina dels pacients amb queixes poc clares, com ara canvis d'humor.
- Anàlisis de sang: es pot detectar una deficiència de magnesi o sodi, així com una possible cirrosi hepàtica en el recompte de sang.
- Tomografia computada (TC) i imatge per ressonància magnètica (MRI): són procediments d'imatge molt detallats que es poden utilitzar per detectar trastorns neurològics com a desencadenants de canvis d'humor, per exemple.
- Ecografia (ecografia): si el metge sospita, per exemple, que la cirrosi hepàtica està darrere dels canvis d'humor, un examen ecogràfic del fetge pot ser d'ajuda addicional.
Canvis d'humor: tractament
Què pots fer tu mateix?
També pots provar algunes coses tu mateix per combatre els canvis d'humor lleus:
- Exercici: L'activitat esportiva té un efecte positiu en el benestar físic i mental. Les endorfines que augmenten l'estat d'ànim i les "hormones de la felicitat" com la dopamina i la serotonina s'alliberen en major quantitat, especialment a través de l'entrenament de resistència (com caminar, córrer, nedar). L'exercici també afavoreix la relaxació muscular i ajuda a reduir l'estrès.
- Dieta: Una alimentació equilibrada i variada (molts aliments vegetals complementats amb carn, peix i lactis) pot prevenir malalties i aportar a l'organisme els nutrients necessaris. Això de vegades afecta no només el cos sinó també la ment.
- Vitamina B6: els estudis suggereixen que la vitamina B6 pot alleujar els símptomes típics del síndrome premenstrual com ara canvis d'humor, irritabilitat o ansietat. Prendre vitamina B2 i magnesi a més pot ser útil. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre això.
- L-triptòfan: segons estudis, aquest bloc de construcció de proteïnes (aminoàcid) també té un efecte positiu en l'estat d'ànim. El L-triptòfan es troba, per exemple, a la llet, formatge, vedella, aus, patates i fruits secs.
- Intercanvi amb els altres: les persones que pateixen els seus canvis d'humor haurien de parlar dels seus sentiments amb la seva parella o amics propers i/o intercanviar idees amb altres malalts.
- Homeopatia: els homeòpates recomanen contra els canvis d'humor com ara Cimicifuga D12, Ignatia C30 i Pulsatilla D12.
El concepte d'homeopatia i la seva eficàcia específica són controvertits en la ciència i no estan demostrats clarament pels estudis.
