Posició inicial: asseu-vos sobre una pilota o una cadira de gimnàs. Feu que la part superior del cos sigui recta i inclineu la pelvis cap endavant de manera que tingueu un buit augmentat cap enrere. L'estèrnum es redreça i les espatlles es baixen cap enrere.
Posició final: Inclineu la pelvis cap enrere. La part superior del cos no s’ha de moure sobre una cadira. Depenent de la mida de la pilota Pezzi, la part superior del cos s’equilibra cap endavant. Repetiu la inclinació de la pelvis 15 vegades. Continueu amb el següent exercici
