espatlla

Rotllo de calor / calor | Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?

Rotllo de calor / calor Una altra manera de relaxar la columna cervical és el tractament amb calor. Una forma especial d’aplicació de calor és l’anomenat rotllo en calent, que també té un efecte massatge. Això millora la circulació sanguínia a les zones tenses i alleuja els rampes. També podeu utilitzar el rotllo calent a casa. Simplement pregunteu a ... Rotllo de calor / calor | Quina és la millor manera de relaxar la columna cervical?

Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?

Els exercicis d’estiraments són fonamentals per a la mobilitat de la columna cervical. En estirar els músculs es promou la circulació sanguínia i s’allarguen els músculs. Així, es poden alliberar tensions i millorar la mobilitat i la flexibilitat de la columna cervical. Molts exercicis d'estirament es poden fer a casa, a l'oficina o fins i tot ... Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?

Estirar amb un dispositiu | Quina és la millor manera d'estirar la columna cervical?

Estiraments amb un dispositiu Aquells que tinguin l’equip necessari a casa o la pràctica de fisioteràpia estigui equipada en conseqüència, també poden estirar la columna cervical amb l’ajut de dispositius. Un d’aquests dispositius és l’anomenat dispositiu d’extensió, que ajuda a estirar i alleujar la columna cervical. Un altre ajut són els dispositius TENS (TENS = ... Estirar amb un dispositiu | Quina és la millor manera d'estirar la columna cervical?

Exercicis per a tendinitis

Les manifestacions habituals són articulacions com el canell, l’espatlla, el colze, el genoll o el turmell. Els processos inflamatoris causen dolor, que pot conduir a alleujar la postura, reduir el moviment i la força. Això s’ha de contrarestar amb exercicis. Segons el grau d’inflamació, els exercicis varien. Els exercicis següents són adequats per a persones que ja no estan a l'agut ... Exercicis per a tendinitis

Osteopatia | Exercicis per a tendinitis

Osteopatia L'osteopatia consisteix en tècniques purament manuals que es poden utilitzar per al diagnòstic i la teràpia. Les mesures osteopàtiques només poden ser aplicades de forma independent per metges, metges professionals o fisioterapeutes (amb la formació addicional del metge alternatiu). Les tècniques osteopàtiques pretenen identificar i influir positivament en els trastorns dels teixits. Es poden reduir les restriccions de moviment, la circulació sanguínia ... Osteopatia | Exercicis per a tendinitis

Estirament dels músculs de l’espatlla

"Palanca llarga" Des d'una posició vertical, moveu l'orella esquerra cap a l'espatlla esquerra el més possible. L’estèrnum s’erigeix ​​i les espatlles s’estiren cap enrere / cap avall. La mirada es dirigeix ​​cap endavant. El braç dret estira l’espatlla dreta cap a terra. Això crea una estirada a l’espatlla i al coll dret. ... Estirament dels músculs de l’espatlla

Estirament dels músculs del pit

"Braç estirat" Des d'una posició vertical, porteu els dos braços estirats cap enrere. Estireu l'espatlla profundament cap avall. Darrere del cos, intenteu aixecar una mica els braços sense ficar-vos massa a l’esquena buida i dirigir la part superior del cos cap endavant. Això crearà una estirada al pit / l'espatlla. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons ... Estirament dels músculs del pit

Enfortiment de la musculatura de l’omòplat

"Rem estàtic" Seure dret sobre una cadira. Amb les dues mans agafeu un pal a l’altura del pit. Estireu el pal cap al pit estirant els omòplats. Intenta estirar el pal pel cos. Mantingueu la tensió durant 20 segons. Després d’un breu descans, repeteix l’exercici. Continueu amb el següent ... Enfortiment de la musculatura de l’omòplat

Enfortiment dels músculs del coll curt

"Rotació cervical cervical" Podeu realitzar aquest exercici en posició de peu o assegut. Gireu el cap amb la columna cervical estirada cap a un costat com si estigués mirant per sobre de l'espatlla i mirant cap enrere. En aquesta posició, agafeu una mà contra la galta. Feu pressió contra la mà intentant girar el vostre ... Enfortiment dels músculs del coll curt