Embaràs: augment de pes per mare i fill
Durant els tres primers mesos després de la concepció, una dona embarassada guanya poc pes. Algunes dones fins i tot perden pes perquè vomiten amb freqüència.
Després del primer trimestre, però, una dona engreixa força. D'una banda, per descomptat, el nen es fa cada cop més pesat, d'altra banda, els canvis físics en la dona porta a un augment de pes:
|
Embaràs: Taula de les causes més importants d'augment de pes |
|
|
Nen en creixement |
3 a 3.5 kg |
|
Augmenta la sang |
aprox. 1.2 kg |
|
aprox. 1 kg |
|
|
aprox. 0.3 a 0.6 kg |
|
|
Musculatura de la placenta (miometri) |
aprox. 1 kg |
|
Úter amb contingut |
3.9 a 4.5 kg |
|
Retenció d'aigua al teixit |
2 a 2.5 kg |
|
Augment de pit |
aprox. 0.8 kg |
Guany de pes òptim: embaràs
Les recomanacions actuals per a un augment de pes saludable solen basar-se en el pes de la dona abans de l'embaràs. Per fer-ho, l'índex de massa corporal (IMC) de la dona es calcula de la següent manera:
Pes corporal (en quilograms) dividit pel quadrat de l'alçada (en metres quadrats).
El valor de l'IMC s'avalua segons l'escala següent:
- Pes inferior: IMC inferior a 18.5 kg/m²
- Pes normal: IMC de 18.5 a 25 kg/m²
- Sobrepès: IMC de 25 a 30 kg/qm
- Obesitat (Adipositat): IMC 30 kg/m² i més
Embaràs: quant de pes puc guanyar?
Per a una dona amb pes normal, l'augment de pes òptim és de 10 a 16 quilograms. Les dones amb baix pes haurien de guanyar una mica més de pes entre 12 i 18 quilos. Els experts aconsellen a les dones amb sobrepès que només engordin de 7 a 11 quilograms i no més de 6 quilograms si tenen un sobrepès greu.
Guanyar pes lentament!
Guanyar quilos massa ràpidament no és aconsellable per a les dones embarassades. Passats els tres primers mesos, el pes de la dona amb prou feines varia, entre el quart i el sisè mes, s'haurien d'augmentar entre 250 i 300 grams per setmana. A partir del setè mes, les dones embarassades no haurien de guanyar més de 400 grams per setmana.
Per cert: el metge sovint crea una corba de pes a partir del pes corporal mesurat regularment de la dona embarassada per obtenir una millor visió general.
Embaràs: menjar per a dos?
Per tant, les dones embarassades no haurien de consumir porcions dobles, sinó menjar moderadament. Això ajuda a evitar un augment de pes massa ràpid i massa durant l'embaràs. Si s'engreixa massa, el nen podria convertir-se en diabètic, per exemple, i desenvolupar diabetis mellitus. Per tant, menja regularment, variat i equilibrat per tenir cura de la teva salut i la del teu fill.
Les dones embarassades amb massa o massa poc a les costelles no solen preocupar-se. Com a part de l'atenció mèdica prenatal, es revisarà periòdicament el seu pes i l'estat i el benestar de la mare i el fill. El metge també donarà a la futura mare consells individuals si el seu pes és massa alt o massa baix.
Embaràs: circumferència abdominal
L'embaràs significa que una persona nova està creixent a la panxa de la mare. No cal dir que això no va de la mà amb un ventre pla, fins i tot si els ideals de bellesa actuals preveuen mesures de model prim fins i tot per a les dones embarassades. Però no deixeu que això us posi pressió! És normal i, sobretot, necessari augmentar de pes durant l'embaràs.
Perills per a les dones embarassades amb sobrepès o baix pes.
Només a través de la mare el nascut rep tot el que necessita per a un desenvolupament saludable. Per tant, un baix pes greu pot perjudicar el desenvolupament del nen: la descendència rep massa pocs nutrients i neix amb un pes massa baix al néixer. També hi ha risc de part prematur.
L'obesitat severa també pot causar danys. Per exemple, el risc de diabetis gestacional augmenta en dones embarassades amb sobrepès. L'augment de pes extrem durant l'embaràs també pot fer que sigui diabètic. El nadó també pot patir diabetis si la mare ja tenia sobrepès abans de l'embaràs o va guanyar massa pes durant l'embaràs.
A més, es poden produir complicacions durant el part si, per exemple, el nadó es va fer molt gran i pesat com a conseqüència del sobrepès.
