Bones notícies per als homes: la millor prevenció del càncer és el vostre propi cos. Si aconsegueixes mantenir-te prim i encaixar en la vellesa, optimitzes els teus poders d'autocuració i tens moltes possibilitats d'evitar l'amenaça del càncer pel teu compte. Podeu prendre precaucions a una edat jove, sense gaire esforç i (gairebé) sense posar els peus a la consulta d'un metge. Expliquem les mesures més importants per a les diferents etapes de la vida.
L'atenció mèdica preventiva no és sens dubte un dels temes preferits del sexe fort. Per tant, reconeguts investigadors americans del càncer* han elaborat una guia per a la prevenció del càncer adaptada específicament a les necessitats dels homes en les diferents etapes de la seva vida. Un estil de vida saludable, en principi, no és una qüestió d'edat, subratlla Therese Brevers, directora del Centre de Prevenció del Càncer de MD Anderson a la Universitat de Texas. Ella insta a tots els homes a tenir en compte els consells, fins i tot si estan dirigits principalment a homes més joves o grans.
L'alcohol no és el teu amic
Fumar augmenta el risc de càncer de pulmó. Així doncs, allunyeu les mans dels cigarrets de tot tipus.
Músculs sí, estrès no
Trist però cert: la massa muscular disminueix a partir dels 30 anys. Hauríeu de prendre contramesures ara com a molt tard. L'entrenament de força dirigit atura la pèrdua muscular i enforteix els ossos. L'exercici regular també augmenta la vostra taxa metabòlica basal. Cremes més calories i no et poses cap flac. Un pes corporal saludable és la pedra angular de la vostra salut. Els estudis mèdics indiquen que l'excés de quilos augmenta el risc de càncer.
Els homes de 30 anys han aconseguit molt. Tens responsabilitats a la feina, potser has fundat una família. Malauradament, aquesta responsabilitat també augmenta el risc d'estrès. Però l'estrès crònic és un risc real per a la salut. Et fa dormir malament, afecta l'estómac i et fa més susceptible a tot tipus de malalties, inclòs el càncer. Assegureu-vos de mantenir un equilibri saludable entre l'activitat i la relaxació i feu sempre temps per a les vostres pauses privades de relaxació, com ara un massatge o una classe de ioga. Sí, els homes també poden fer ioga! En situacions agudes, pot ajudar a inspirar i expirar lentament i amb calma.
"No" a la panxa
Podeu prevenir el "bult afluent" amb l'exercici. L'exercici regular també manté els intestins sans i un sistema digestiu que funciona bé redueix el risc de càncer d'intestí.
Tria amb cura el que acaba al teu plat. Ha de ser variada i baixa en greixos. Les fruites i verdures fresques, les patates, l'arròs i els productes integrals són fonts d'energia perfectes. Incloeu regularment peix fresc a la vostra dieta. Menja poca carn, i si ho fas, ha de ser fresca. Sigueu estalviadors amb formatges i embotits i opteu per varietats baixes en greix. Encara estàs sorprès pel menú? Aleshores, pregunta-ho a la teva parella. La majoria de les dones són expertes quan es tracta de llaminadures baixes en calories!
Als 50 anys: edat suficient per a una revisió
Un bon cotxe necessita un manteniment regular. El mateix s'aplica a un cos masculí madur. L'esport, una alimentació saludable, un consum moderat d'alcohol com a màxim i l'abstenció de la nicotina hauria de ser el programa estàndard per a l'home "mantingut en el talonari". A més, hi ha una revisió bàsica anual amb el metge de família.
El càncer més comú en els homes creix a la pròstata. És per això que tots els homes de més de 45 anys haurien de fer-se un control de càncer de pròstata una vegada a l'any, preferiblement amb un uròleg.
El càncer d'intestí, el segon tipus de càncer més comú, també es produeix amb més freqüència amb l'edat. Els tumors malignes a l'intestí solen desenvolupar-se a partir de tumors benignes de la mucosa. Si aquests es detecten i s'eliminen a temps, el càncer no es desenvolupa en primer lloc. Anar a una colonoscòpia. Si les troballes són discretes, n'hi ha prou amb repetir aquest examen deu anys més tard.
Demana cita amb un dermatòleg. Les companyies d'assegurances mèdiques estatutàries paguen una prova de càncer de pell cada dos anys. El metge examinarà els vostres lunars i pot eliminar qualsevol canvi sospitós de càncer a temps.
