Aigua a les cames
L'embaràs comporta molts canvis físics. Un d'ells és l'augment de la transferència de líquid des dels vasos al teixit circumdant. La retenció d'aigua al teixit s'anomena edema. A causa de la gravetat, es formen principalment a la zona dels peus i les mans. Les cames i els braços també poden inflar-se i sentir-se pesats. La pell superior s'estreny, les sabates o els anells ja no s'ajusten o fins i tot causen dolor. Després d'estar estirat prolongadament, la cara també es pot veure afectada, especialment al voltant de les parpelles.
Com es relacionen la retenció d'aigua i l'embaràs
Però, per què moltes dones embarassades experimenten aquesta retenció d'aigua? L'embaràs comporta, entre altres coses, un augment de l'aigua corporal: al final de l'embaràs, representa la major part de l'augment de pes d'una futura mare de quatre a sis quilograms, juntament amb el creixement del nen i l'úter.
A més, els electròlits com el sodi i les proteïnes de la sang com l'albúmina tenen un paper important en la regulació complexa de líquids. Durant l'embaràs normal, aquests valors canvien i després afavoreixen l'edema.
L'embaràs amb aquesta retenció d'aigua als teixits generalment no és un motiu de preocupació. Encara que els edemes són desagradables i poc bonics, solen ser completament inofensius. Tanmateix, si observeu certs signes, heu de consultar immediatament el vostre metge.
Aneu amb compte amb l'augment de pes ràpid
La retenció d'aigua als teixits de vegades indica la malaltia greu de l'embaràs preeclampsia. Això passa entre el tres i el cinc per cent de tots els embarassos i, per tant, és relativament rar. No obstant això, heu de vigilar els signes sospitosos, ja que en casos greus pot posar en perill la vida.
Què fer amb la retenció d'aigua inofensiva?
L'embaràs va acompanyat d'una disminució de la mobilitat: la panxa creixent fa que els moviments siguin cada cop més feixucs. Però qualsevol persona que s'asseu, s'atura o s'estira durant massa temps promou la formació d'edema. Per tant, l'exercici regular ajuda a augmentar la circulació sanguínia i eliminar el líquid dels teixits.
Per afavorir l'eliminació del líquid, també hauríeu d'elevar les cames durant 20 a 30 minuts diverses vegades al dia. Durant la nit, val la pena dormir amb les cames lleugerament elevades.
També podeu activar el flux de retorn de la sang prement suaument les cames en direcció al cor.
La calor o la calor dilata els vasos sanguinis. Per tant, sobretot a l'estiu, assegureu-vos que preferiu allotjar-vos en habitacions amb una temperatura agradable.
Per no deprimir addicionalment el flux sanguini, no heu de portar sabates ajustades, mitjons o anells.
Les dutxes alternades (fred-cálides) activen el flux sanguini i alleugen els símptomes.
Beveu prou líquids per augmentar el vostre metabolisme i mengeu una dieta rica en fruites, verdures i proteïnes. Ara es desaconsella una dieta baixa en sal perquè, d'una banda, no té cap efecte sobre la formació d'edema i, de l'altra, priva l'organisme d'electròlits importants.
Retenció d'aigua: acaba poc després del naixement
Tot i que l'edema pot augmentar inicialment poc després del naixement, normalment desapareix ràpidament després. Les dones que han donat a llum recentment perden una mica de líquid per suar més i produir més orina, sobretot els primers dies després del part.
Així que no perdis la paciència amb la retenció d'aigua. Pot fer que l'embaràs sigui més extenuant, però després us desferràs de l'edema desagradable.
