Ashwagandha: efecte
Ashwagandha (Withania somnifera) es considera a tot el món com un fàrmac miracle de la medicina alternativa i complementària. Es diu que la planta té un efecte curatiu en innombrables malalties, des de malalties de la pell i del cabell fins a infeccions, trastorns nerviosos i infertilitat.
Molt sovint s'utilitza l'arrel d'Ashwagandha. No obstant això, altres parts de la planta s'utilitzen sovint medicinalment, per exemple les fulles o els fruits de la baia adormida.
Aplicacions tradicionals
Aquí hi ha una selecció d'aplicacions de medicina popular de Withania somnifera:
Sistema nerviós: es diu que Ashwagandha té un efecte positiu en la psique. Per tant, la planta medicinal s'utilitza sovint per a l'estrès, els trastorns del son, l'ansietat i l'esgotament nerviós.
També es diu que és útil per als problemes de concentració i memòria, així com per a malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer o el Parkinson: en la medicina ayurvèdica, Ashwagandha pertany a la Medhya Rasayana. Són mitjans per millorar el rendiment cerebral (com ara la comprensió, la memòria, la concentració).
Ashwagandha també s'utilitza per tractar l'epilèpsia i l'esclerosi múltiple, per exemple.
Sistema cardiovascular: es diu que Ashwagandha redueix la pressió arterial alta. Per contra, també es diu que tracta la pressió arterial baixa, així com la mala circulació.
Els problemes cardíacs també són un camp d'aplicació tradicional. Es diu que la baia adormida enforteix el múscul cardíac.
A més, la planta medicinal s'utilitza per regular els nivells de colesterol i tractar l'anèmia.
La medicina popular a diverses regions del món també es basa en el poder curatiu de Withania somnifera per a les hemorroides, un coixí vascular augmentat a la sortida del recte.
Sistema immunitari: en etnomedicina, la planta medicinal es considera un remei eficaç per a la susceptibilitat a la infecció i la deficiència immune. També es diu que Ashwagandha lluita contra diverses infeccions, per exemple amb bacteris o virus.
Quan encara es pot prendre amb èxit la planta, segons l'etnomedicina, són les al·lèrgies.
Esquelet i músculs: Per a les inflamacions de la zona de l'aparell esquelètic s'utilitza la planta medicinal així com, per exemple, per al reumatisme i en general per al dolor muscular, articular i d'esquena.
A més, es diu que l'ashwagandha enforteix els músculs. És per això que algunes persones l'utilitzen per construir músculs.
Home i dona: es diu que Ashwagandha té un efecte contra la infertilitat en homes i dones. Es diu que la planta ajuda contra la debilitat dels òrgans sexuals i també actua com a afrodisíac.
En les dones, la planta medicinal s'utilitza en la medicina popular, entre altres coses, per als següents problemes de salut:
- Malalties de l'úter
- Trastorns del cicle hormonal femení, p. ex. menstruació absent o prolongada (amenorrea, menorràgia)
- secreció blanquinosa (leucorrea)
Ashwagandha també s'utilitza per a l'avortament en alguns llocs, així com per estimular la producció de llet després del part.
En els homes, la medicina popular utilitza la baia adormida, entre altres coses, contra la impotència i l'ejaculació precoç i per augmentar el nombre d'espermatozoides. Es diu que això contribueix a l'esmentat efecte de promoció de la fertilitat de l'ashwagandha.
Pell i cabell: La planta medicinal s'utilitza per tractar úlceres cutànies, furúnculos, sarna, talls i altres ferides. La psoriasi i la lepra també apareixen a la literatura com a àrees d'aplicació.
A més, es diu que l'ashwagandha ajuda contra la caiguda del cabell i els cabells grisos.
Enfortiment i rejoveniment: els metges ayurvèdics classifiquen ashwagandha entre els rasayanas. Es tracta d'agents rejovenidors, és a dir, plantes medicinals i altres substàncies naturals que tenen un efecte particularment fortificant (tonificant), nutritiu i rejovenidor sobre cèl·lules, teixits i òrgans.
Altres usos: la medicina tradicional xinesa (MTC) utilitza ashwagandha com a analgèsic, antipirètic i antimalàric, entre altres usos.
L'etnomedicina també atribueix a Ashwagandha un efecte positiu en altres malalties com:
- Malalties del fetge (per exemple, hepatitis) i dels ronyons (com els càlculs renals).
- Problemes urinaris com ara dolor en orinar (disúria).
- Inflamació articular (artritis)
- Fibromiàlgia
- Tos, bronquitis, asma
- Trastorns digestius
- Cefalea, migranya
- Paràlisi
- Diabetis
- Malalties infeccioses com la grip, la verola, la gonorrea, la tuberculosi i les infeccions per cucs.
- Càncer
- debilitat física o mental general
Recerca científica
Si i a través de quins mecanismes l'Ashwagandha podria tenir efectes curatius s'ha investigat i s'està investigant en molts estudis preclínics (per exemple, en proveta, en animals) i en part també en estudis amb humans.
Els resultats indiquen que, segons l'extracte vegetal utilitzat o la composició i contingut dels ingredients, Withania somnifera pot tenir, entre d'altres, els següents efectes:
- protector dels nervis (neuroprotector)
- protector del cor (cardioprotector)
- antioxidant, és a dir, efectiu contra l'estrès oxidatiu, causat per compostos d'oxigen agressius que danyen les estructures cel·lulars com les centrals elèctriques (mitocondris) i el material genètic (ADN).
- immunomodulador, és a dir, que influeix en les reaccions immunitàries
- Reducció del sucre en sang (hipoglucèmia) en diabetis
- antimicrobiana, és a dir, eficaç contra microbis com bacteris, virus o fongs
- antiinflamatori
- antidepressiu
- per alleujar l'ansietat
- alleujament de l'estrès
A continuació es mostren alguns resultats de recerca seleccionats sobre l'eficàcia potencial de l'ashwagandha per a problemes de salut específics.
Abans que l'ashwagandha es pugui recomanar realment per al tractament de certes malalties, calen estudis addicionals i més exhaustius, també sobre possibles efectes tòxics (verinosos).
Alzheimer, Parkinson & Co.
Els estudis suggereixen que l'ashwagandha té efectes protectors dels nervis (neuroprotectors) en la malaltia d'Alzheimer, la malaltia de Parkinson, la malaltia de Huntington i altres malalties neurodegeneratives. En aquestes malalties, l'estructura i la funció del sistema nerviós central es deteriora lenta i progressivament.
Es poden considerar diversos mecanismes per a l'efecte positiu de l'ashwagandha en malalties neurodegeneratives. Els investigadors sovint atribueixen l'efecte al fet que la baia adormida pot restaurar la funció de les centrals cel·lulars (mitocondris) i alhora reduir l'estrès oxidatiu, la inflamació i la mort cel·lular programada (apoptosi).
Trastorns del son, ansietat, estrès
Diversos estudis suggereixen que l'ashwagandha pot promoure el son i millorar la qualitat del son. Per a una avaluació final, calen estudis més amplis, també sobre la seguretat de l'aplicació.
Això també s'aplica a l'administració d'ashwagandha contra l'ansietat i l'estrès. Diversos estudis proporcionen proves positives d'un efecte corresponent. Entre altres coses, es va demostrar que l'ashwagandha té un efecte sobre diverses hormones; entre altres coses, la planta medicinal pot reduir el nivell de cortisol, l'hormona de l'estrès, segons els estudis.
Malaltia cardiaca
Els estudis donen suport a un efecte protector del cor (cardioprotector) de la baia adormida: els extractes d'ashwagandha, per exemple, contraresten l'estrès oxidatiu i la mort cel·lular programada (apoptosi).
Això podria ser beneficiós en cas d'infart, per exemple, o ajudar a prevenir-ne un. Tanmateix, això s'ha d'investigar amb més detall en estudis posteriors.
esterilitat
Mitjançant diversos mecanismes, ashwagandha exerceix un efecte positiu sobre la fertilitat masculina i femenina. La quantitat d'hormones esteroides (com la testosterona) augmenta i l'estrès sexual, és a dir, les pors, les preocupacions i la frustració pel que fa a la pròpia activitat sexual, disminueix. Això s'ha demostrat en estudis amb homes i dones.
Aparentment, l'esperma també es pot beneficiar directament de l'ashwagandha. En estudis amb homes, per exemple, els investigadors van observar un augment de la quantitat i la motilitat dels espermatozoides sota l'ús habitual d'ashwagandha. La capacitat de la planta medicinal per reduir l'estrès oxidatiu que perjudica les cèl·lules probablement hi juga un paper.
Menopausa
L'Ashwagandha també pot beneficiar les dones en menopausa, almenys això és el que suggereixen els resultats d'un estudi amb 91 participants. Segons l'estudi, un extracte d'arrel va ser capaç d'alleujar els símptomes de la menopausa lleus a moderats en la perimenopausa. No obstant això, més estudis encara han de confirmar aquest efecte.
Diabetis
Els estudis en humans indiquen que l'ashwagandha pot reduir els nivells de glucosa en sang. Aquest efecte hipoglucèmiant també es va demostrar en proves en rates amb diabetis.
A més, estudis en animals han demostrat, entre altres coses, que determinats extractes de la baia de liró poden reduir els nivells de glucosa en sang a llarg termini (HbA1C) i millorar la resposta de les cèl·lules a la insulina (sensibilitat a la insulina).
Infeccions
Segons la investigació, els extractes de diverses parts de la planta d'Ashwagandha són efectius contra diversos patògens.
Per exemple, un cert extracte de fulla va demostrar eficaç contra bacteris resistents a múltiples fàrmacs del tipus MRSA obtinguts a partir de mostres de pus. També va ser eficaç contra altres patògens, com ara els bacteris tifoides. L'efecte es va deure, entre altres coses, al fet que l'extracte de fulla actuava com una citotoxina i augmentava les respostes immunitàries.
Altres extractes de Withania somnifera van poder, per exemple, reduir la quantitat de patògens de la malària en ratolins malalts o frenar el creixement de fongs perillosos com Aspergillus flavus.
A més, ashwagandha ha aparegut en diversos estudis preliminars com un agent potencial contra el Sars-CoV-2, l'agent causant de la Covid-19: per exemple, un ingredient de l'arrel pot inhibir un enzim que els virus necessiten per replicar-se.
Un altre ingredient pot unir-se a la proteïna de punta a la superfície del Sars-CoV-2, la proteïna que el virus utilitza per acoblar-se a les cèl·lules del cos per introduir el seu material genètic.
Més estudis han de demostrar si l'ashwagandha es pot utilitzar realment per desenvolupar un fàrmac eficaç contra el covid-19.
Càncer
Ashwagandha va mostrar els primers efectes prometedors contra les cèl·lules canceroses. Per exemple, diferents extractes van desencadenar la mort cel·lular programada en diferents línies de cèl·lules canceroses.
En altres experiments, un extracte d'ashwagandha va inhibir la formació de nous vasos sanguinis (angiogènesi), ja que els tumors de càncer necessiten per al seu creixement ràpid.
Queda per aclarir si els estudis en humans poden confirmar aquests resultats.
Ingredients actius en ashwagandha
Els ingredients biològicament actius d'ashwagandha són withanolides (en part també units al sucre com els anomenats withanolide glicòsids) i alcaloides.
La quantitat i la composició d'aquests ingredients actius poden variar segons quina part de la planta es tracti (per exemple, arrel, fulles) i en quina regió geogràfica s'ha cultivat una planta.
Les plantes d'ashwagandha silvestres i cultivades també poden diferir pel seu contingut d'ingredients actius individuals.
Finalment, però no menys important, la composició dels ingredients d'una preparació de baies dormides també depèn del procés utilitzat per extreure les substàncies de la planta.
Ashwagandha: efectes secundaris
Algunes persones reaccionen a la ingesta d'arrel d'ashwagandha amb efectes secundaris. Aquests inclouen principalment diarrea, nàusees i vòmits.
Es desenvolupen més rarament, per exemple:
- Ensopiment
- efectes al·lucinògens
- congestió nasal
- Sequedat a la boca
- tos
- Falta de gana
- Restrenyiment
- Hiperactivitat
- rampes nocturnes
- visió borrosa
- Erupcions
Ashwagandha que desencadena l'augment de pes també passa amb menys freqüència.
Possibles efectes sobre el fetge i la glàndula tiroide
També s'ha informat en casos aïllats de danys hepàtics derivats de l'ús de preparats de baies per dormir. Les possibles causes són el dany genètic causat per substàncies formades durant el metabolisme de l'ashwagandha.
Ashwagandha possiblement influeix en la funció de la glàndula tiroide. A partir d'estudis en animals, per exemple, es coneix un augment de les hormones tiroïdals. En un estudi amb persones que pateixen trastorn bipolar, una altra aplicació etnomèdica de Withania somnifera, es va observar un lleuger canvi en els nivells de tiroides.
Com que l'ashwagandha pot causar efectes secundaris al fetge i afectar la funció de la tiroide, assegureu-vos de discutir el seu ús amb el vostre metge amb antelació si teniu una malaltia hepàtica o tiroïdal.
Ashwagandha: ingesta i dosificació
S'utilitzen diferents parts de plantes i preparacions (amb diferents continguts d'ingredient actiu) d'Ashwagandha. Per tant, la informació general sobre la dosificació no és possible, sobretot perquè l'eficàcia i l'ús segur encara són objecte d'investigació.
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha preparat una presentació científica única (monografia) sobre l'arrel d'ashwagandha (2005). Tal com s'anomenen les dosis:
- per a ús medicinal, de tres a sis grams d'arrel seca i mòlta al dia
- per al seu ús contra l'estrès dues vegades al dia 250 mg
A la UE i Suïssa, només estan disponibles suplements dietètics que contenen ashwagandha, basats, per exemple, en l'arrel seca, mòlta o en extractes estandarditzats (per exemple, com a càpsules o comprimits). Els fabricants especifiquen les seves pròpies dosis per a aquests.
Discutiu l'ús i la dosi d'Ashwagandha amb el vostre metge amb antelació. Això és especialment cert si teniu afeccions preexistents, feu servir medicaments, esteu embarassada o alleteu el vostre fill.
Ashwagandha: interaccions
Quan es pren ashwagandha, no es poden descartar interaccions amb diversos medicaments i altres substàncies.
Així, la baia adormida pot millorar l'efecte dels barbitúrics. Aquests fàrmacs tenen un efecte sedant, anticonvulsiu i promotor del son. Per tant, s'utilitzen, entre altres coses, per als trastorns del son, estats d'agitació, epilèpsia i per a l'anestèsia.
En principi, l'OMS desaconsella l'ús simultani d'ashwagandha i tranquil·litzants (sedants).
Tampoc hauríeu de prendre alcohol i medicaments contra l'ansietat (ansiolítics) juntament amb la baia adormida.
Ashwagandha pot afectar la mesura de la digoxina: un metge sovint tracta la insuficiència cardíaca i certes formes d'arítmia cardíaca amb l'ingredient actiu digoxina. Durant el tractament, cal mesurar regularment el nivell de digoxina a la sang per comprovar si la dosi (continua) s'ajusta.
Ashwagandha és estructuralment similar a la digoxina. Per tant, pot influir en la mesura: depenent de l'anomenat immunoassaig que s'utilitzi com a mètode analític per a la mesura de la digoxina, el resultat de la mesura pot ser falsament elevat o falsament deprimit.
Si utilitzeu medicaments, primer haureu de parlar de prendre ashwagandha amb el vostre metge.
Ashwagandha: embaràs i lactància
A la seva monografia d'Ashwagandha de 2005, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella no prendre ashwagandha durant l'embaràs i la lactància.
La recomanació d'aleshores es basava, d'una banda, en la manca de dades sobre la seguretat d'aquesta aplicació i, d'altra banda, en el fet que la planta medicinal s'utilitza en la medicina tradicional com a abortiva. En conseqüència, no es pot descartar que l'aplicació d'ashwagandha durant l'embaràs posa en perill el fetus.
Estudis recents amb diversos extractes de Withenia somnifera, d'altra banda, indiquen que la planta medicinal ha de ser segura per a totes les edats i ambdós sexes, fins i tot durant l'embaràs.
Per estar segur, discutiu primer amb el vostre metge sobre l'ús d'Ashwagandha durant l'embaràs i la lactància.
Dades interessants sobre Ashwagandha
L'Ashwagandha (Withania somnifera) pertany a la família de les solanàcies (Solanaceae), una família de plantes que també inclou tomàquet, patata, pebrot de caiena, planta de tabac, belladona i datura.
La planta medicinal és comuna com a herba o arbust llenyós perenne a les regions seques dels subtròpics i els tròpics. Es troba, per exemple, a la regió mediterrània, al nord i al sud d'Àfrica i al sud-oest asiàtic.
En molts llocs, l'ashwagandha també es conrea com a planta medicinal, especialment a l'Índia, on la planta és un component important de la medicina ayurvèdica.
Olor de cavall
"Ashwagandha" (també Ashvagandha) és el nom sànscrit de Withania somnifera. Està compost per ashwa = cavall i gandha = olor. Les arrels de la planta fan olor a cavall. En alemany, Ashwagandha s'anomena de vegades arrel de cavall.
El segon nom alemany Schlafbeere (baia adormida), com el nom llatí de l'espècie somnifera (de somnifer = inductor del son), recorda l'efecte que promou el son de la planta.
Altres noms alemanys per a Ashwagandha són Winter Cherry i Indian Ginseng.
Planta medicinal, producte cosmètic, aliment
Ashwagandha s'utilitza àmpliament a tot el món en els sectors de la salut, l'alimentació i la cosmètica: amb finalitats medicinals, la gent utilitza la planta medicinal seca i diversos preparats com comprimits, ungüents o extractes aquosos.
Els aliments basats en la baia per dormir inclouen begudes energètiques, tes i suplements dietètics.
A més, diverses empreses de cosmètics confien en Ashwagandha: l'efecte positiu sobre la pell i el cabell s'aprofita, per exemple, per a preparats anti-arrugues i xampús.
