Alleujar els símptomes del refredat
La pregunta "Què fer amb un refredat?" apareix sobretot als mesos d'hivern. Les infeccions semblants a la grip estan especialment esteses durant l'estació de fred. I els afectats volen desfer-se el més aviat possible del refredat habitualment molt molest.
Però no hi ha medicaments especials que combatin directament els virus del refredat. El cos s'ha de fer front a ells mateix, i normalment necessita aproximadament una setmana per fer-ho.
Per ajudar-vos, podeu alleujar els símptomes del refredat com ara refredats, tos, mal de coll, cansament o fins i tot una lleu febre amb diverses mesures. I pots fer molt perquè el fred no s'arrossegui més del necessari.
Els símptomes del refredat com ara refredat, tos i febre també poden indicar una infecció per Sars-CoV-2. Per estar segur, aïlleu-vos i truqueu al vostre metge per demanar consell sobre si us heu de fer la prova!
Pren-t'ho amb calma!
El repòs al llit no és imprescindible quan tens un refredat, però sí que és aconsellable si et sents molt avorrit o pateixes símptomes greus del refredat.
Caminar amb un refredat
Prendre-ho amb calma no vol dir que hagis de renunciar completament a l'exercici. Una caminada diària a l'aire fresc pot ajudar a la curació del fred. Quan fa fred, però, s'ha de vestir abrigat!
Abstenir-se de fer esport!
Evita l'esforç físic i l'esport quan tinguis refredat! En cas contrari, els patògens es poden estendre al cor i provocar inflamació del múscul cardíac (miocarditis) o del pericardi (pericarditis). Això pot causar danys permanents com ara insuficiència cardíaca o fins i tot posar en perill la vida.
Beveu molts líquids!
Quan tens un refredat, és important beure molts líquids. L'aigua o el te són ideals. Això manté humides les mucoses irritades de les vies respiratòries. Això alleuja les molèsties i ajuda al cos a combatre els virus. Fins i tot les tos doloroses i atrapades s'alleugen millor si beu molt quan tens un refredat.
Quines begudes per un refredat?
Les infusions d'herbes com la camamilla, la sàlvia, la menta o les mescles especials en fred són especialment adequades per a un refredat. Les substàncies vegetals que contenen calmen les mucoses i, gràcies al vapor ascendent, actuen com una lleugera inhalació.
La llimona calenta calma la gola, afluixa la mucositat i també conté vitamina C.
Per als refredats amb mal de coll, ajuda la llet calenta amb mel. Però aneu amb compte: no doneu mel als nadons! Els bacteris que hi conté (o les seves toxines) poden provocar l'anomenat botulisme infantil, que posa en perill la vida.
Sense alcohol per als refredats
Fins i tot si alguns juren per "remeis casolans" com la cervesa calenta: l'alcohol no és una bona idea quan estàs refredat. Exposa una tensió addicional al cos, que pot debilitar encara més les defenses del cos.
Inhala!
La inhalació també garanteix una bona humitat de les vies respiratòries. Els símptomes del refredat com ara tos, mal de coll, refredats i fins i tot una possible infecció dels sins es poden alleujar amb la inhalació.
Es diu que les inhalacions que contenen olis essencials són especialment efectives. Per exemple, la camamilla, la menta o l'eucaliptus es posen en dubte.
Nota: els olis essencials que contenen càmfora, eucaliptus o menta poden posar en perill la vida dels nadons i nens petits. Fins i tot les quantitats més petites poden provocar un espasme de la laringe que amenaça la vida. En el pitjor dels casos, això condueix a una aturada respiratòria.
Qui ha de tenir cura en inhalar
Tanmateix, la inhalació no és apta per a tothom. Les persones amb malalties inflamatòries de la pell, pressió arterial baixa o altres problemes circulatoris poden veure's afectades negativament per la inhalació.
Els asmàtics no haurien d'inhalar olis essencials mitjançant dispositius d'inhalació. Aleshores, arriben especialment als pulmons i poden irritar-los.
Les dones embarassades tampoc haurien d'inhalar amb olis essencials: aquests poden promoure el part prematur.
Els nadons i els nens petits no han d'inhalar vapor d'aigua calenta (risc d'escaldat!). En canvi, es recomana utilitzar inhaladors separats per a aquests grups d'edat.
Medicament per als símptomes del refredat
Si tens un refredat, no t'has de torturar innecessàriament. Els medicaments poden alleujar significativament els diferents símptomes del refredat. No obstant això, no poden curar el refredat comú. Per exemple, els antibiòtics no serveixen per a un refredat clàssic: només funcionen contra els bacteris i no contra els virus.
Gotes nasals
Les gotes o aerosols nasals amb ingredients actius especials (com la xilometazolina, la fenilefrina) redueixen la inflor de les mucoses, facilitant la respiració. Tanmateix, no hauríeu d'utilitzar els preparats durant més d'una setmana. En cas contrari, hi ha el risc que el cos s'acostumi a les substàncies, la mucosa nasal es vegi danyada i tindreu problemes per respirar sense les gotes/esprai nasal.
Aquesta restricció no s'aplica als aerosols nasals basats en una solució salina (esprai nasal d'aigua de mar). Podeu utilitzar-los durant molt de temps sense cap problema.
Medicaments per al dolor i reductors de la febre
A molts nens els costa empassar les pastilles. Per a ells, per tant, són especialment adequats els supositoris, el xarop i el suc amb ingredients actius analgèsics i febrils adequats. Tanmateix, sempre hauríeu de discutir el seu ús primer amb un pediatre, especialment amb nens petits. L'àcid acetilsalicílic, en particular, pot ser perillós per als nens petits!
Supressors de la tos
Hi ha dos tipus de supressors de la tos: expectorants i supressors de la tos:
- Els expectorants s'utilitzen per a tos productives (és a dir, tos amb esputo). Faciliten la tos dels mocs dels pulmons.
- Els supressors de la tos, en canvi, ajuden amb la tos seca (tos irritable sense esputo). No s'han de prendre quan les vies respiratòries estan mucoses (és a dir, durant una tos productiva), perquè en cas contrari el moc no es pot tossir correctament.
Els olis essencials o els preparats corresponents (com les pomades) també tenen un efecte alleujant de la tos i els refredats quan es freguen al pit i a l'esquena. Els olis essencials amb càmfora, menta o eucaliptus no s'han d'utilitzar en nadons i nens!
Preparats de zinc
Tanmateix, algunes persones experimenten nàusees i canvis de gust quan prenen zinc. A més, no s'ha de prendre zinc pel nas, ja que pot afectar permanentment el sentit de l'olfacte. Tampoc s'ha demostrat un benefici per als nens.
Suplements de vitamina C.
Un bon subministrament de vitamina C és important per al funcionament del sistema immunitari. No obstant això, els preparats vitamínics semblen tenir només un efecte menor, tant com a mesura preventiva (només en cas d'esforç físic intens o refredat intens) com en el cas d'una infecció aguda. Té més sentit menjar una dieta rica en vitamines com a qüestió de principi.
Homeopatia i sals de Schüßler
Molts pacients confien en glòbuls homeopàtics contra els refredats, altres en sals de Schüßler. Encara no s'ha demostrat clarament científicament si realment ajuden amb els refredats.
Nota: Tant el concepte d'homeopatia com el de les sals de Schüßler i la seva eficàcia específica en la ciència són controvertits i no demostrats clarament per estudis.
Menjar per als refredats
El dejuni pot ajudar
Qualsevol persona que agafa un refredat acostuma a tenir poca o cap gana. No us heu d'obligar a menjar: menjar poc o dejunar durant un temps curt pot ser molt útil per als adults sans. En lloc de posar energia en la digestió i lluitar contra els gèrmens dels aliments, el cos es pot concentrar a combatre els virus del refredat.
El dejuni també estimula el procés conegut com a autofàgia. En aquest programa d'"autodigestió", el cos elimina les escombraries cel·lulars, i això inclou cèl·lules mortes i restes de virus eliminats. Després de la gran neteja, el sistema immunitari i el metabolisme tornen a funcionar millor.
Menjar lleuger
Quan torni la gana, es recomana menjar lleuger. Això vol dir sobretot: no massa ric en greixos. Les verdures crues i els productes integrals, que d'altra banda són molt recomanables, sovint pesen molt a l'estómac dels malalts.
En lloc d'això, menja aliments fàcilment digeribles, com ara farinetes, verdures al vapor o sopa.
Brou de pollastre
Vitamin & Co.: Aliments per al sistema immunitari
Alguns aliments es consideren especialment útils per al sistema immunitari. Per exemple, contenen antioxidants que poden eliminar els radicals nocius de l'oxigen.
Per tant, la fruita i els sucs de fruita en particular són populars entre els malalts de refredat, i amb raó. A més de vitamines, també contenen substàncies vegetals secundàries com els polifenols. Altres substàncies importants per a la defensa immune es troben en els aliments d'origen animal.
- La vitamina C es troba principalment en cítrics, baies, baies de saüc, kiwis, pebrots i bròquil.
- El zinc es troba en la farina de civada, el peix, la llet i el formatge.
- L'àcid fòlic (folat) es troba en els espinacs, el bròquil, l'enciam de xai, l'ou de gallina i les desposses.
- Els àcids grassos omega-3 tenen un efecte antiinflamatori. Es troben en el peix i l'oli de colza, entre d'altres.
Consells per al refredat comú
Altres mesures útils per fer front a un refredat inclouen:
Augmentar la humitat
Eviteu el fum del cigarret
Quan tens un refredat, les mucoses del nas i la gola estan sotmeses a molta tensió. Per tant, hauríeu d'evitar qualsevol cosa que els irriti encara més. Això inclou, sobretot, el fum de la cigarreta i els fums d'escapament.
Mantenir-se calent amb un fred
Si aneu a la porta amb un refredat, assegureu-vos de vestir-vos abrigat quan les temperatures siguin baixes! Una bufanda sobre la boca protegirà les vies respiratòries. Després de tot, l'aire fred els irrita i, a més, provoca la tos. A més, els vasos sanguinis de les mucoses es contrauen, la qual cosa redueix el flux sanguini. Com a resultat, hi ha menys cèl·lules de defensa: la membrana mucosa és susceptible a més patògens.
Dorm amb la part superior del cos elevada
Dormiu amb la part superior del cos elevada quan tens un refredat. Això neteja les mucoses i et permet respirar més fàcilment. Dormiràs millor, et sentiràs més en forma al matí i donaràs suport al teu sistema immunitari.
Rentar les mans
esternudeu i tossiu a la corba del vostre braç
En comptes d'esternudar a la mà, hauríeu d'esternudar i tossir a la corba del braç. En cas contrari, innombrables virus s'enganxaran immediatament a les vostres mans i els estendreu per tot arreu.
Olorar en comptes de bufar-se el nas
Hi ha alguna cosa a dir per simplement treure el moc nasal. A causa de l'augment de la pressió en bufar, és més probable que els virus arribin als sins. A més, el moc s'empassa juntament amb els virus: l'àcid del suc gàstric elimina els patògens.
Netegeu les orelles
Durant un refredat, la trompa d'Eustaqui (també anomenada trompa d'Eustaqui) es pot inflar o bloquejar. Connecta la gola amb l'oïda i és necessari per a l'equalització de la pressió. Si no funciona, l'orella se sent "tancada", només s'escolta un so apagat i pot fer mal. També augmenta el risc d'infecció de l'oïda mitjana.
Les primeres mesures són després badallar o empassar. Si això no és suficient, la calor pot ajudar, per exemple, un coixinet tèrmic a l'orella. En cas de dolor intens o si els símptomes no desapareixen, un metge ORL hauria d'examinar l'oïda.
Remeis casolans per als refredats
Els remeis casolans solen ser utilitzats per pacients que no volen tractar els seus símptomes amb medicaments convencionals. Molts d'ells han ajudat generacions de pacients.
Els remeis casolans tenen els seus límits. Si els símptomes persisteixen durant molt de temps, no milloren o fins i tot empitjoren, sempre s'ha de consultar un metge.
Podeu esbrinar quins remeis casolans estan disponibles per als símptomes del refredat i com utilitzar-los a l'article "Remeis casolans per als refredats".
