Activació de la febre primaveral
Tothom coneix una funció del sol: augmenta el teu estat d'ànim. Quan finalment s'acaben els dies grisos i tènues de l'hivern i arriba la primavera, la majoria de la gent se sent fresca i amb energia.
Els investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Washington van demostrar en un estudi del 2006 que hi ha un vincle entre l'humor humectat i la deficiència de vitamina D. Una deficiència de vitamina D a l'hivern pot fins i tot conduir a la depressió estacional. La vitamina D també es troba en aliments com el peix. Tanmateix, el cos cobreix gairebé el 90 per cent dels seus requisits mitjançant la seva pròpia producció a la pell, utilitzant la llum solar (llum UVB). Per cert, només 15 minuts de llum solar càlida a la cara i els braços són suficients per gaudir dels efectes positius. Així que no cal passar hores al sol perquè les cèl·lules del cos augmentin la producció de vitamina D.
Diabetis per falta de llum solar
Diversos estudis indiquen que massa poca vitamina D afavoreix el desenvolupament de la diabetis mellitus. Per exemple, els investigadors en nens finlandesos van poder demostrar que prendre vitamina D va reduir el risc de diabetis tipus 1 en un 80 per cent.
Les persones també tenen menys probabilitats de desenvolupar diabetis tipus 2 si es banyen al sol de tant en tant. Els investigadors de l'Institut de Salut Pública d'Hèlsinki, que no està exactament ple de sol, van estudiar 1,400 homes i dones durant un període de 22 anys. Es va trobar una correlació especialment clara entre els homes participants: els homes amb massa poca vitamina D a la sang tenien un 72% més de probabilitats de desenvolupar diabetis tipus 2.
Tanmateix, els científics adverteixen que no es prenen suplements de vitamina D a la lleugera. Un excés d'oferta pot tenir conseqüències perjudicials. Així que primer parleu amb el vostre metge sobre si té sentit prendre vitamina D i, si és així, en quina dosi.
El sol enforteix els ossos
El calci fa que els ossos siguin forts. Però no entra fàcilment al teixit ossi. Necessita una clau per fer-ho, i aquesta clau s'anomena vitamina D. Per tant, la llum solar també és important per a la força de l'esquelet i, per tant, protegeix contra l'osteoporosi. S'entén per això una massa òssia patològicament reduïda.
A més, una deficiència severa de vitamina D també pot provocar un estovament dels ossos (osteomalàcia). A la infància, aquest quadre clínic s'anomena raquitisme. Va ser especialment estès en el passat, per exemple, entre els fills de persones pobres que van créixer en carrerons foscos i estaven mal alimentats. Els signes externs de raquitisme inclouen un pit enfonsat i cames doblegades.
A l'àrea del sistema nerviós central, la vitamina D pot evitar que les cèl·lules immunitàries agressives ataquen la capa protectora de mielina de les cèl·lules nervioses (neurones). Aquest és el cas, per exemple, de la malaltia autoimmune esclerosi múltiple (EM). Els investigadors de la Universitat americana John Hopkins van poder demostrar en ratolins que la vitamina D prevé l'esclerosi múltiple. Això és coherent amb l'observació que als països amb molta llum solar, menys persones desenvolupen EM.
Fins i tot en l'EM existent, la vitamina encara té un efecte positiu: frena la progressió de la malaltia.
Reductor de pressió arterial radiant
Vitamina D contra el càncer
Les persones que tenen molta vitamina D a la sang tenen menys probabilitats de desenvolupar càncer colorectal. Aquest va ser el resultat d'un metaestudi en què van participar 520,000 persones. El grup de subjectes amb el nivell de vitamines més alt fins i tot va mostrar un risc de càncer un 40 per cent més baix que els participants amb el valor més baix.
Un nivell elevat de vitamina D també ajuda les persones amb càncer de pell: el càncer sol ser menys greu i amb menys probabilitats de ser mortal.
Turbo per al sistema immunitari
La vitamina D activa el sistema immunitari, o més precisament les cèl·lules T. Aquests són un tipus especial de limfòcits. Quan les cèl·lules T detecten un intrús al cos, estenen una mena d'antena. Està equipat amb un receptor que cerca la vitamina D. Només quan hi ha la vitamina del sol, les cèl·lules T es transformen de cèl·lules immunitàries inofensives a cèl·lules assassines actives que eliminen bacteris o virus, per exemple. Si falta vitamina D, en canvi, les cèl·lules romanen inactives.
Paradoxa del càncer de pell
Els científics sospiten que la pell perd la seva capacitat d'aconseguir protecció solar natural si no està prou acostumada al sol. Això es deu al fet que amb una exposició suficient al sol, a més de la coloració fosca protectora de la pell, es forma un engrossiment fi de la còrnia, l'anomenat calls clar. Tanmateix, si poques vegades esteu al sol i després us exposeu de sobte a un alt grau (p. ex., durant un extens bany de sol a les platges del Mediterrani), us cremarà ràpidament. I això al seu torn augmenta el risc de càncer de pell. Per tant, el resultat de l'estudi no és en cap cas una carta blanca per a una exposició descuidada al sol!
