Què és la respiració del pit?
Les persones sanes respiren tant pel pit com per l'abdomen. La respiració toràcica representa al voltant d'un terç de tota la respiració i la respiració abdominal (respiració diafragmàtica) al voltant de dos terços.
Quan es respira pel pit, els músculs intercostals s'utilitzen per inspirar i expirar. En comparació amb la respiració abdominal, la respiració toràcica es considera més extenuant perquè requereix més energia.
A més, la respiració toràcica és menys profunda, de manera que arriba menys oxigen als pulmons que amb la respiració abdominal profunda.
Com funciona la respiració del pit?
En termes senzills, la respiració toràcica implica tensar els músculs intercostals quan s'inhala. Això empeny les costelles cap a fora. Això augmenta el volum de la cavitat toràcica. Com que els pulmons estan fermament units a la paret del pit, inevitablement s'han d'expandir amb ella. Això crea pressió negativa en ells, fent que l'aire flueixi als pulmons.
Quan expires, els músculs intercostals es tornen a relaxar. La cavitat toràcica i, per tant, els pulmons es tornen a encongir. L'aire contingut és expulsat per les vies respiratòries, però mai completament. Fins i tot amb l'exhalació màxima, queda una mica d'aire als pulmons. Aquest volum residual assegura que els delicats sacs d'aire (alvèols), els llocs d'intercanvi de gasos, no s'esfondrin.
Quan necessites respirar el pit?
La respiració toràcica sol produir-se quan estàs sota molt d'estrès físic o mental. Per tant, també és un signe de possibles situacions d'estrès. Altres desencadenants típics de la respiració toràcica són, per exemple
- Embaràs: a mesura que augmenta la circumferència abdominal, la respiració abdominal es fa difícil. En l'embaràs avançat, les dones sovint tendeixen a respirar al pit.
- Roba ajustada: si la zona abdominal està restringida per roba ajustada, la respiració abdominal es fa difícil: la gent passa cada cop més a la respiració toràcica.
- Dispnea (falta d'alè): quan es produeix la disnea, els afectats respiren més amb l'ajuda de la respiració toràcica i auxiliar. En aquest últim cas, s'utilitzen els músculs respiratoris auxiliars. Aquests inclouen certs músculs de la gola, el pit i els abdominals.
- Després d'operacions o lesions a la cavitat abdominal: en aquest cas, la respiració toràcica s'utilitza com a respiració suau per evitar que s'apliqui una tensió addicional a la cavitat abdominal sensible.
