Exercicis després d'una operació
Durant una operació, sempre és important seguir les instruccions del cirurgià sobre la càrrega, el moviment i la resistència com a qüestió prioritària. Inicialment, després d’una cirurgia de la columna vertebral, els moviments de rotació solen estar restringits o prohibits. Això significa que s’han d’evitar durant la teràpia fins que siguin alliberats.
Els exercicis de tensió bàsica són els més adequats per exercitar suaument l’esquena després d’una operació. La tensió i l'alliberament específics no només milloren coordinació i força a la zona afectada, però també el subministrament de sang, que transporta nutrients i oxigen, i es millora l’eliminació de productes metabòlics. Això afavoreix la curació.
Després d’una operació, els músculs de l’esquena, que van de vèrtebra a vèrtebra i estabilitzen la columna vertebral, solen inhibir-se. Aquesta musculatura es pot reactivar suaument per la tensió bàsica. A més, una posició estabilitzada muscularment de la columna lumbar protegeix contra la tensió incorrecta a la vida quotidiana.
Després d'una operació, les transferències des de determinades postures sempre s'han de realitzar amb una bona tensió bàsica. Això protegeix les estructures lesionades de les forces de tall. Això vol dir que el pacient ha de tensar conscientment els músculs del nucli, especialment quan s’aixeca d’una posició estirada a asseguda o asseguda a una posició de peu.
Si encara no es permet molta formació a la part posterior, les estructures danyades perifèricament es poden cuidar especialment bé després d’una operació. Això vol dir que no s’entrenen els danys a l’esquena, sinó els danys consegüents a, per exemple, a les cames. Amb aquest propòsit, exercicis gimnàstics per al cama es poden utilitzar músculs, un entrenament de la marxa en barres paral·leles, sobre suports o lliures, o també un entrenament de sensibilitat.
Si les seqüències d'operacions ho permeten, el fitxer cama La premsa també és molt adequada per enfortir cuixa músculs de forma dirigida. A més de millorar la força, tan bon punt s’hagi alliberat la mobilitat, la mobilitat també s’hauria de practicar de nou dins del rang permès. Es pot mobilitzar l’esquena mitjançant simples moviments cap al lateral (inclinació lateral), inclinant la pelvis (vegeu més amunt) cap endavant i cap enrere, o bé fent una rotació acurada, per exemple sobre un tamboret).
Més tard, es poden activar els músculs estabilitzadors coordinació formació. Amb aquesta finalitat, també és recomanable iniciar exercicis a través dels braços i les cames. Si els braços es mouen ràpidament cap endavant i cap enrere al costat del cos en una posició vertical i sana (vegeu més amunt), com en un esprint, la part superior del cos intenta moure’s junt amb l’oscil·lació dels braços. Si manteniu conscientment aquest moviment, tenseu tots els músculs profunds del tors i practiqueu estabilitat.
Exercicis per a casa
Després d’una hèrnia discal, és particularment important aprendre a tractar conscientment el cos. Un programa de deures és essencial i s’ha de treballar amb urgència en la fisioteràpia. Els bons exercicis per a casa són els exercicis gimnàstics esmentats anteriorment, ja que no es necessita cap equip per a això.
El pont (aixecar les natges de la tensió bàsica en decúbit supí) es pot fer fàcilment al terra, al sofà o al llit. Si exercicis de múscul abdominal es dominen bé i de forma segura, també es poden realitzar a casa. A més, el maneig adequat per a l’esquena s’entrena millor a l’entorn domèstic.
L’elevació d’una caixa de bugaderia, al principi buida i, posteriorment, potser reduïda, ofereix bones condicions aprenentatge com aixecar-se tenint l'esquena en ment i també es pot utilitzar per enfortir cama músculs (flexions de genoll). A estirament i s'hauria de dur a terme un programa de mobilització. Això inclou, depenent dels símptomes i la causa de l'hernia discal, per exemple, la torsional estirament posició o el seient del paquet.
Per a la rotació estirament posició, els genolls es giren des de la posició supina cap a un costat cap al terra, el braç oposat i cap es giren cap a l'altre costat. Per al seient del paquet, les natges es col·loquen sobre els talons mentre s’agenollen, el front es col·loca a terra, mentre els braços es giren cap enrere al costat del cos. Bàsicament, hi ha una àmplia gamma d’exercicis després d’un disc relliscat de la columna lumbar per a ús domèstic.
S’ha d’elaborar un programa adequat a mida amb un terapeuta. En fisioteràpia, s’han d’explicar i practicar els exercicis (descrits anteriorment) fins que el pacient els pugui realitzar de forma segura i correcta. Si cal, s’ha d’entrenar i millorar la percepció corporal del pacient.
La pràctica independent és absolutament necessària per a l’èxit de la teràpia. A més dels exercicis, a la teràpia també s’utilitzen tècniques de teixits tous i tècniques de mobilització. Aquí es practiquen específicament estructures danyades o alterades (per exemple, músculs tensius i fàsies, vèrtebres bloquejades), cosa que el pacient no pot fer sol a casa.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
