Com funciona un menjar que combina l'esmorzar | La dieta que combina els aliments

Com funciona un menjar que combina l'esmorzar

L’esmorzar és un canvi per a molts nous tastadors de separació, ja que, per exemple, el pa de melmelada convencional és tabú i és possible que no es mengin pa i melmelada junts. Si us agraden les coses més fàcilment, podeu menjar flocs de civada sencers amb plàtans, panses i fruits secs. Es pot menjar un pa amb untar vegetals o amb pernil cru.

Unes torrades amb plàtan i avellanes o una amanida de fruites amb llet de mantega proporcionen energia per al dia i augmenten eficaçment el metabolisme. Té sentit menjar un àpat complet al matí per començar el dia ple d’energia. La fruita també proporciona valuosos vitamines i els nutrients i la dolçor de la fruita tenen un efecte positiu sobre l’estat d’ànim.

Combinació d'aliments - Dieta - Dinar

Hi ha nombroses possibilitats de cuinar un deliciós dinar segons la teoria dels aliments de separació. Si has menjat hidrats de carboni al matí en forma de pa torrat o muesli, és una bona idea menjar molta proteïna a l’hora de dinar, ja que resulta especialment saciant. Les idees de receptes són el xai amb pastanagues i menta, els llagostins amb mango i les cebes tendres o romaní pollastre amb verdures balsàmiques.

Si voleu que vagi més ràpid, podeu preparar ous ferrats amb mongetes verdes, per exemple. En funció de les vostres preferències, hidrats de carboni també es poden menjar al dinar si es combinen amb aliments neutres. Les patates bullides amb maties i quark, el gratinat de patata, la penne alla arrabiata i una colorida paella d’arròs són aliments rics en hidrats de carboni per dinar. Tot i això, heu de tenir cura de no menjar més del necessari per omplir-vos, ja que aquests plats en contenen molts calories. Per baixar el màxim de pes possible, haureu de reduir el pes calories significativament.

Sopar amb una dieta combinant aliments

Si voleu aprimar-vos amb aliments que combinen aliments, és útil evitar-los completament hidrats de carboni durant el sopar i combinar proteïnes amb aliments neutres. La proteïna al vespre pràcticament deixa adormir els quilos, ja que sense hidrats de carboni a l’hora del sopar es desglossen més carbohidrats de les botigues del cos. (Vegeu també: Dieta sense carbohidrats) Les idees de receptes són escalope de gall d’indi amb amanida de remolatxa, meló amb pernil i mozzarella o sopa d’herba de llimona. Si voleu que sigui ràpid, ja que esteu acostumat al berenar habitual, podeu preparar espinacs de fulla amb ous i parmesà en un termini de deu minuts, amanida de cogombre amb truita fumada o bròquil amb iogurt al curry i pernil cuit.