Procés d'envelliment en humans

introducció

Al llarg de la vida (aproximadament a partir dels 25 anys) comença el procés d'envelliment. Aquest és sovint el desencadenant del desig de moltes persones de mantenir-se jove o de tornar a semblar una mica més jove: l'envelliment no es pot aturar ni revertir, però amb les mesures adequades es pot alentir.

Per què envellim?

D’una banda, això està relacionat amb els dos mecanismes bioquímics essencials de l’envelliment cel·lular: d’altra banda, els factors de risc individuals i el comportament incorrecte que acceleren el procés d’envelliment encara tenen un paper important:

• L’envelliment de les cèl·lules i també
• La disminució de la producció d'hormones
• Dietes incorrectes
• Hàbits alimentaris desequilibrats
• La ingesta d’elevades quantitats d’energia a través de greixos, proteïnes, sucre i alcohol
• Un equilibri àcid-base alterat
• Dietes radicals
• Combinació d'aliments
• Tabac i alcohol
• Estrès emocional i professional
• Períodes de descans i recuperació massa curts i irregulars
• La manca de son
• Esport de competició extrema
• Laboratori
• Exercici insuficient

Què accelera el procés d'envelliment?

El procés d'envelliment es pot accelerar per diverses malalties. També es coneixen com a malalties relacionades amb l'edat. Aquests inclouen malalties de la tracte digestiu (per exemple): I malalties metabòliques com: Igualment, canvis hormonals (per exemple, la femella menopausa) són factors negatius que poden accelerar el procés d’envelliment. - malalties de l'estómac, inclosa gastritis o síndrome de Zollinger-Ellison

• Malalties de l'intestí prim
• malaltia de Crohn
• La colitis ulcerosa
• Diabetis mellitus
• Excés de pes
• Calcificacions vasculars (arteriosclerosi)
• Depressió o
• Malalties dentals

Es pot aturar o revertir el procés d'envelliment?

Malauradament, el procés d'envelliment no es pot aturar ni revertir. Tota persona envelleix amb els anys. Això no només significa l’aspecte exterior, és a dir, no només les primeres arrugues a la cara, sinó també altres parts del cos.

Amb els anys la nostra funció d’òrgans disminueix, la composició de la nostra d'un sol ús i multiús. canvis. Aquests es tornen cada vegada més rígids. Les nostres cèl·lules es divideixen cada vegada més lentament i les hormones que protegeixen el nostre cos es produeixen cada vegada menys.

Pots pensar-ho en un moble estimat: fins i tot si sempre manipules el sofà amb cura, al cap d’anys el sofà no tindrà el mateix aspecte que quan ho vas començar. I no es pot donar la volta, és a dir, canviar el sofà perquè sembli nou de nou. Tot i que el procés d’envelliment no es pot aturar, podeu endarrerir-lo adoptant l’estil de vida adequat amb una alimentació i exercici saludables. També és important esmentar que el procés d'envelliment pot variar molt d'un individu a un altre. De mitjana, comença als 25 anys, però també pot començar des de la pubertat o no fins als quaranta anys.

Com es pot alentir el procés d’envelliment?

El procés d'envelliment es pot alentir evitant factors que causen estrès cel·lular. Per què? L’estrès cel·lular allibera radicals lliures.

Aquests radicals fan malbé el nostre cos. Provoquen inflamacions, danyen els nostres òrgans i ens fan envellir més ràpidament. A continuació es mostra una llista de factors que poden desencadenar l’estrès cel·lular i, per tant, cal tenir-los en compte:

• Exercici El poc exercici accelera el procés d'envelliment.

Amb un esport suficient es pot mantenir en forma més temps. N’hi ha prou amb fer esport durant 30 a 60 minuts aproximadament dues vegades per setmana. - Nutrició El paper de la nutrició no s’ha de menystenir, com molts vitamines que el nostre cos necessita es pot acollir amb el dieta.

També té un efecte antioxidant: això significa que és saludable dieta pot contrarestar els radicals i així protegir contra l’estrès cel·lular. Una salut dieta inclou moltes verdures i també fruita. També ha de ser ric en nutrients i fibra.

• Aigua Un contingut suficient d'aigua de 2-3 litres és molt important, especialment per a la vostra ronyó funció. Per tant, hauríeu de posar-hi atenció. - L’estrès quotidià L’estrès també afecta el vostre cos en forma d’estrès cel·lular. Per tant, heu d’intentar evitar l’estrès tant com sigui possible.