Embaràs: el restrenyiment està molt estès
Fins al 44 per cent de totes les dones embarassades a tot el món pateixen restrenyiment. Es caracteritza per moviments intestinals irregulars i durs, un moviment més lent dels aliments per l'intestí, un esforç excessiu i la sensació que mai no has buidat completament les entranyes.
Els que pateixen restrenyiment també estan sovint afectats per inflor i hemorroides (a causa de l'empenta excessiva). Per tant, el restrenyiment durant l'embaràs pot afectar greument el vostre benestar general i la vostra qualitat de vida de moltes maneres.
Què causa el restrenyiment durant l'embaràs?
El restrenyiment durant l'embaràs és causat per diversos factors:
- Els nivells hormonals més elevats (com la progesterona) frenen la motilitat intestinal i, per tant, el trànsit o el temps de pas dels aliments a la deposició.
- Menys exercici també redueix la motilitat intestinal de les dones embarassades.
- L'úter en creixement, especialment en el tercer trimestre, fa pressió sobre l'intestí.
- El nen cada cop més gran també fa pressió sobre l'intestí.
- La ingesta insuficient de líquids també pot promoure la lentitud intestinal.
- El suplement dietètic de ferro, que han de prendre moltes dones embarassades, pot causar restrenyiment com a efecte secundari.
- Un canvi en la dieta també pot afectar la digestió.
Factors com l'augment de la mida de l'úter i del nen són el motiu pel qual el restrenyiment sovint augmenta a mesura que avança l'embaràs. Segons els estudis, el temps de trànsit dels aliments a les deposicions augmenta al llarg dels nou mesos, en alguns casos de manera considerable.
Recentment s'han discutit altres factors desencadenants del restrenyiment durant l'embaràs: una edat més alta de la dona embarassada (més de 35 anys) i un índex de massa corporal (IMC) més alt abans de l'embaràs probablement augmenten la probabilitat de restrenyiment.
Embaràs: Què pots fer contra el restrenyiment
Algunes mesures senzilles sovint poden ajudar a alleujar o, en el millor dels casos, prevenir el restrenyiment durant l'embaràs:
- Feu exercici regularment, preferiblement a l'aire lliure (bo per a vosaltres i el vostre fill!) durant uns 30 minuts al dia.
- Beu molta aigua, te d'herbes o sucs diluïts.
- Menja aliments rics en fibra, com ara productes integrals i fruites.
- Eviteu els aliments difícils de digerir i flatulents com els llegums, la col i les cebes.
- Si és possible, eviteu també els aliments que inhibeixen la digestió com ara els plàtans, la xocolata i els productes de farina blanca.
- Menja lentament i mastega bé: la digestió comença a la boca!
Remeis casolans per al restrenyiment
Els remeis casolans tenen els seus límits. Si els símptomes persisteixen durant un període de temps més llarg i no milloren o fins i tot empitjoren malgrat el tractament, sempre s'ha de consultar un metge.
Medicament per al restrenyiment
L'embaràs és un moment molt sensible per al nen. Per tant, heu d'evitar la medicació si és possible. Tanmateix, si el restrenyiment durant l'embaràs és molt greu, podeu fer-ho, sempre després de consultar el vostre ginecòleg! – prendre un laxant suau (Laxantium).
