Es parla d’estenosi del canal espinal quan hi ha un estrenyiment del canal espinal, en què es troba la medul·la espinal amb els nervis. Pot conduir a mal d’esquena regional, però també a dèficits neurològics a la zona de sensibilitat o funció motora. L’estrenyiment de la medul·la espinal és causat per ... Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar
Exercicis sense equipament També hi ha exercicis que es poden realitzar sense cap tipus de suport: Entrenament abdominal en decúbit supí Des de la posició decúbit, ambdues cames s'aixequen en un angle de 90 graus, els genolls estan doblegats i els peus estirats cap amunt. La part inferior de l’esquena roman en contacte amb la superfície de suport durant tot l’exercici. De forma conscient ... Exercicis sense equip | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar
Exercicis a la màquina A més dels exercicis descrits fins ara, també es poden utilitzar equips per enfortir i estabilitzar els músculs de l'esquena. Revers de papallona Aquest exercici enforteix els músculs de la columna vertebral toràcica i els omòplats, això pot suportar una postura vertical i, per tant, ajudar a les queixes causades per l'estenosi del canal espinal. ... Exercicis a la màquina | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar
Comportament a la feina Les persones que pateixen estenosi espinal també haurien de configurar el lloc de treball en conseqüència per evitar una major tensió a la columna vertebral. Tot i que una postura constantment doblegada pot alleujar les estructures, s’hauria d’evitar. Tot i això, per tal de relaxar-se en cas de queixes agudes o després d’un estrès prolongat, hauria de ... Comportament a la feina | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar
Resum En l'estenosi del canal espinal, és important no posar més pressió a l'esquena. Especialment l’estirament de la columna pot resultar incòmode per al pacient. A l’escola del darrere aprèn a comportar-se d’una manera adequada per a les seves esquenes a la vida quotidiana i a la feina. A través de diversos exercicis ... Resum | Estenosi del canal espinal a la columna vertebral lumbar
Sinònims en el sentit més ampli Entrenament de l’esquena, entrenament dels músculs de l’esquena Funció Els músculs de l’esquena llarga actuen com a oponents dels músculs abdominals rectes i, per tant, s’apoderen de l’estirament de la columna vertebral. Especialment a la zona de la columna lumbar, sovint es produeix mal d’esquena a causa de la tensió dels músculs. Un extensor d'esquena ben entrenat ... La musculatura de l'esquena
Rellevància de la relaxació Les causes del mal d’esquena són extremadament variades, essent la majoria del dolor d’esquena degut a problemes musculars com tensió i tensió incorrecta dels músculs de l’esquena, així com un mal funcionament de les petites articulacions entre les vèrtebres individuals. Per tant, un tractament important és l’alliberament de tensió. Primer … Rellevància de la relaxació La musculatura de l'esquena
Sinònims en el sentit més ampli entrenament del múscul de l’espatlla, músculs de l’espatlla Els músculs de l’articulació de l’espatlla Aquí trobareu informació detallada sobre els músculs de l’espatlla: Múscul delta (M. deltoideus) Bíceps (M. biceps brachii) Tríceps (M. triceps brachii) Gran múscul pectoral (M. pectoralis major) Múscul rodó gran (M. teres major) Múscul ample de l’esquena (M. latissimus ... La musculatura de l’espatlla
Entrenament En entrenar la musculatura de l'espatlla, l'entrenament de força només entén el desenvolupament del múscul deltoide. Atès que el deltoide participa en tots els moviments de l’articulació de l’espatlla, també es pot esperar que l’entrenament dels músculs de l’espatlla comporti l’adaptació d’altres músculs. A la taula següent trobareu una llista de ... Formació | La musculatura de l’espatlla
