A l’estiu, heu de tenir en compte algunes coses quan passeu llargs períodes de temps a l’aire lliure; en cas contrari, us podreu cremar pel sol. Sobretot, és important que utilitzeu prou protector solar i no passeu massa temps al sol. A més, hi ha molts més consells i trucs sobre com protegir-se del sol. Amb els nostres 10 consells, se us garantirà una cremada solar.
1) Acostumeu-vos lentament al sol
No us exagereu prenent el sol a la primavera: al cap i a la fi pell gairebé no ha rebut cap sol durant tot l 'hivern i primer s'ha d' acostumar a la intensitat més alta de Radiació UV de nou. El pellLa protecció pròpia es acumula lentament, per això us heu de protegir durant els primers banys de sol amb roba lleugera i protector solar amb una prou alta factor de protecció solar. Si el pell es torna a exposar regularment al sol, l’anomenada llum cal s’acumula. Es tracta d’un engrossiment de la capa corneal, a través del qual es pot filtrar millor la radiació UV-B. Tot i això, heu de continuar utilitzant a protector solar en qualsevol cas per protegir la pell de manera òptima del sol. Això es deu a la protecció que proporciona la llum cal només equival a SPF 5.
2) Utilitzeu suficient protector solar.
Quan apliqueu protector solar a la pell, no escatimeu amb protector solar. En cas contrari, el factor de protecció solar indicat a la crema no s’aconseguirà. De mitjana, un adult necessita uns 36 grams de protecció solar per protegir adequadament tot el cos. Això correspon a aproximadament una porció de tres cullerades. S’ha de tenir especial cura per aplicar protecció solar a zones sensibles com les orelles, els llavis, nas, escot, coll, espatlles, així com la part superior dels peus. A més de protecció solar, la roba adequada també ens protegeix del sol. La roba fosca ofereix una millor protecció que la roba de colors clars. Especialment quan el sol és intens, almenys heu de portar una samarreta de màniga curta i curts. Per a estades més llargues al sol, es poden recomanar tèxtils especials que tinguin una protecció UV especialment elevada.
3) Apliqueu protector solar a temps
No poseu nata només quan ja esteu al sol, sinó preferiblement abans de sortir. D’aquesta manera, esteu protegit directament quan sortiu a l’exterior. A més, alguns protectors solars requereixen un cert temps d’inici abans de poder filtrar eficaçment els raigs solars. Tal cremes amb filtres químics s’han d’aplicar 30 minuts abans de l’exposició al sol. No obstant això, actualment també hi ha protectors solars que ofereixen protecció instantània.
4) No us quedeu massa temps al sol.
El temps d’autoprotecció de la pell indica quant de temps podeu romandre al sol sense protecció solar. Depèn principalment del tipus de pell: els tipus més clars, per exemple, tenen un temps de protecció intrínseca de només deu minuts. Per als tipus de pell més fosca, en canvi, pot passar més de mitja hora. El temps d’autoprotecció es pot ampliar mitjançant protecció solar. Podeu determinar quant de temps esteu protegit multiplicant el temps d’autoprotecció de la pell pel factor de protecció solar del vostre protector solar. Tanmateix, per estar segur, aquest període de temps només s’ha d’utilitzar fins als 2/3. El mateix dia, no s’hauria de fer cap altra estada al sol.
5) També apliqueu protector solar a l’ombra.
A l’ombra, la radiació del sol és inferior a la del sol, però no està protegida de cap manera: al voltant del 50% de la llum ultraviolada impacta, és a dir, també a l’ombra de la pell. Per això, també és important utilitzar un protector solar amb un factor de protecció solar suficientment elevat. Per cert, és aconsellable aplicar protector solar amb cura no només a l’ombra, sinó també en dies ennuvolats. Això es deu al fet que una gran part del fitxer Radiació UV aconsegueix arribar a la terra malgrat els núvols. Per tant, sense protecció solar cremades de sol es pot produir fàcilment, sobretot als països del sud.
6) Presteu atenció a la protecció UV-A i UV-B.
El vostre protector solar ha de proporcionar protecció tant contra els raigs UV-A com contra els raigs UV-B. Assegureu-vos que tots dos apareguin explícitament a l’envàs. La llum UV-A proporciona un bronzejat immediat però de curta durada. Tot i que la radiació no causa danys visibles a la pell, sí que augmenta el risc de desenvolupar-se càncer de pell, igual que la radiació UV-B. La llum UV-B proporciona un bronzejat més durador i l’acumulació d’un fotoprotector cal. No obstant això, la radiació també és responsable del desenvolupament de cremades de sol.
7) Eviteu el sol del migdia
Durant el període del migdia, és a dir, entre les 12 i les 14 hores, millor encara entre les 11 i les 15 hores, hauríeu d’evitar el sol a l’estiu. Això es deu al fet que la radiació és particularment intensa durant aquest temps; de vegades el sol brilla 150 vegades més intensament que al matí i al vespre. Això es pot fer ràpidament lead a cremades de sol. En lloc d’això, preferiu utilitzar el sol una mica més feble al matí o a la tarda per prendre el sol.
8) A l'aigua protecció addicional.
Si esteu a la pàgina natació a la piscina, a l’estany de les pedreres o a la platja, heu de tenir molta cura d’aplicar protector solar a la pell. Això es deu al fet que la llum ultraviolada es reflecteix en aigua i la radiació s’amplifica de manera significativa. També és necessària una protecció solar molt acurada a les muntanyes: perquè per cada 1,000 metres d’altitud, Radiació UV augmenta fins a un deu per cent.
9) Protegiu el cap i els ulls
Si us quedeu més temps al sol, haureu de dur-ne una cap cobriment. Això no només us ajudarà a prevenir les cremades solars al cuir cabellut, sinó que també evitarà més danys causats per la calor, com ara insolació. Quan es tracta de ulleres de sol, assegureu-vos que realment protegeixen els vostres ulls de la radiació UV. En cas contrari, la radiació pot causar danys permanents a la còrnia i la retina. Per tant, a l’hora de comprar, busqueu indicacions com ara “100% UV”, “UV-400” o “CE”.
10) Re-crema durant els esports
Mentre preneu el sol, heu d’actualitzar la protecció solar aproximadament cada 60 minuts. Això és perquè natació al aigua, assecar-se amb una tovallola o suar durant els esports farà que s’esgoti l’efecte protector del protector solar. Tot i això, ja no podeu augmentar l’efecte protector aplicant la crema: per exemple, no podeu aconseguir el factor de protecció solar 30 fregant una crema amb factor de protecció solar 10 tres vegades.
