Natació

Llista de tots els llocs sobre natació

A continuació es detallen tots els temes que ja hem publicat sobre natació.

  • Física de la natació
  • Natació de dofins
  • Natació crol
  • Esquena
  • Braça
  • Wends

Després de fer senderisme, la natació és la segona activitat d’oci preferida pels alemanys. Nedar és fàcil a la articulacions.

Com que només heu de portar una dècima part del vostre pes corporal a l'aigua, la natació s'utilitza especialment per a l'esquena i el genoll dolor. La natació també és una manera ideal per a les persones que ho són excés de pes participar resistència esports. La natació entrena tots els músculs i fa que el sistema cardiovascular més econòmic.

Encara braça és un dels tipus de natació més difícils d’aprendre, s’utilitza més sovint a les piscines domèstiques. Per aprofitar al màxim els efectes positius de la natació, s’ha d’assegurar d’utilitzar tots els estils de natació. A continuació, es detallen les tècniques de cada estil de natació. Com en la resta d’esports, els principiants notaran un augment del rendiment o de l’acumulació muscular després de poques setmanes d’entrenament.

Temperatura de l'aigua i natació

L’elecció de la temperatura adequada a les piscines és d’especial importància per a l’entrenament en qüestió, ja que pot provocar el moviment a l’aigua hipotèrmia o sobreescalfament més ràpidament que funcionament en l'aire. Si l’aigua és freda, com ara en un llac o piscines sense calefacció, hauríeu de deixar l’aigua immediatament després de nedar per evitar-ho hipotèrmia. L’aigua freda és especialment adequada per fer exercicis llargs i duradors, ja que el cos augmenta la temperatura i refreda l’aigua.

No obstant això, quan nedeu en aigües fredes hauríeu de fer-ho warm up amb suficient antelació. Durant l’esprint i l’entrenament a intervals, heu d’assegurar-vos que l’aigua estigui a una temperatura agradable, ja que això provoca trencaments a l’aigua i el cos es refreda més ràpidament, augmentant el risc de lesions musculars. La temperatura a la piscina de competició és d’uns 27 ° C.