Què pots fer tu mateix?
Per a la recuperació és important que els afectats cooperin. Per una banda, és important prendre regularment analgèsics. D'altra banda, el estirament els exercicis comentats també s'han de dur a terme de forma independent diverses vegades al dia, a més de la fisioteràpia.
Durant l’aguda dolor fase, també s’ha d’estalviar l’espatlla i reduir al mínim la tensió. Refredar l’espatlla en la fase inicial també pot proporcionar alleujament. Si l’espatlla és rígida, teràpia de calor poden ser realitzats independentment pels afectats. Això també ajuda a afluixar els músculs, augmentar el rang de moviment i alleujar dolor.
