Apte per a qui? | Entrenament de força a casa

Apte per a qui?

Entrenament de força a casa és bàsicament adequat per a tothom, independentment de l’edat i el sexe. Les instruccions per als exercicis de força es poden trobar a les revistes femenines i masculines. Sobretot, aquests suggeriments d’exercicis agraden a les persones que volen estar en forma i no volen invertir molts esforços i diners.

Tanmateix, per a moltes persones health l’aspecte no és l’únic focus de la seva formació. La majoria d’ells estan interessats en una millora externa, proporcions definides i músculs visibles. Les persones motivades per la formació en grup o amb un entrenador poden tenir dificultats per mantenir-se en forma.

És possible que els sigui una mica més difícil superar la formació sols a casa seva. Però també aquí poden ajudar els entrenadors virtuals des d'Internet o les reunions esportives autoorganitzades. Aquest tema també pot ser del vostre interès: Entrenament de força per a dones

Informació bàsica

Pensen els laics entrenament de la força a casa principalment en termes d’exercicis com abdominals, flexions i flexions. Però això no és ni molt menys. Hi ha molts exercicis complexos amb peses lliures o sense SIDA que s’adrecen i donen forma a diversos grups musculars.

La majoria d’experts recomanen exercicis que requereixen una gran part dels músculs, especialment quan es té un pressupost de temps limitat. Això fa entrenament de la força més eficient i també crema més calories mentre feia els exercicis. Per descomptat, l’entrenament de força també es pot utilitzar a casa per donar forma a grups musculars individuals com al gimnàs.

Això es pot fer principalment mitjançant exercicis amb peses. A més, és millor tenir unitats d’exercici d’alta intensitat en lloc de molts exercicis repetitius de baixa intensitat. Això afavoreix millor l’acumulació muscular i també augmenta la circulació.

L'entrenament de força s'ha de modificar una i altra vegada i augmentar lentament. Aquesta és l'única manera de garantir que els músculs rebin sempre un nou estímul de creixement i que no perdin la diversió de l'esport tan ràpidament. A més de l’entrenament de força, resistència exercicis com jogging i el ciclisme també són molt útils. No requereixen un gimnàs ni un entrenador car i també són bons per a la psique perquè tenen lloc a l’aire fresc. Finalment, malgrat tota l’ambició, no s’ha d’oblidar els descansos importants. El cos necessita un temps de regeneració suficient per reposar l’emmagatzematge d’energia dels músculs i augmentar encara més la musculatura.