avantatges
Un clar avantatge és que els exercicis al gimnàs sense equips de força clàssics representen un millor coordinació formació. Al gimnàs, per exemple, només es pot realitzar un moviment en una direcció determinada sobre un eix determinat papallona. Com que aquests moviments predeterminats sovint també són molt poc naturals, comporten un major risc de lesions i una força menys flexible, que es necessita en la vida quotidiana.
Per descomptat, gratuït entrenament de pes o entrenament sense SIDA tampoc no està lliure de risc de lesions. El moviment que s’ha de realitzar primer s’ha de dur a terme amb poca càrrega fins que es domini amb precisió. Només així és possible l’ús de peses i resistències més pesades.
Al mateix temps, aquesta forma d’entrenament també t’ensenya millor equilibrar i coordinació habilitats. A més, els principiants en particular poden escoltar a el seu propi cos millor i no només s’orienten als nivells de dificultat donats al gimnàs. Un gran avantatge per a molts són els diners estalviats.
No necessiteu entrenador personal quan entreneu a casa, no pagueu quotes de membre ni tan sols heu de comprar material esportiu. També estalvieu molt de temps: no heu d’anar al gimnàs, canviar-vos de roba, fins i tot esperar fins que l’equip desitjat estigui disponible i no us haureu de preocupar per les dates del curs ni l’horari d’obertura. Es poden fer molts exercicis gairebé a qualsevol lloc, ja sigui a casa a la sala d'estar, mentre viatja a un hotel, amb bon temps al parc o fins i tot a l'oficina.
L’esport ja no està lligat a un lloc concret. Les persones particularment corpulentes també se sentiran molt més còmodes a les seves quatre parets. També pot ser un obstacle per a ells passejar per l’estudi amb un xandall una mica poc afavoridor o fer vergonya si no es domina un exercici.
Aquest tema pot ser del vostre interès: Gimnàs - Com instal·lar el meu propi gimnàs Al començament de la sessió entrenament de la força a casa, sovint no es produeixen resultats visibles. Això és especialment cert per als atletes amb un nivell elevat percentatge de greix corporal. També és molt possible que l’augment de pes es produeixi primer.
Això no es deu al fet que entrenament de la força no és eficaç, sinó a causa de l’acumulació dels músculs. Els músculs són més pesats que teixit gras i, per tant, sovint relativitzen la quantitat de greix corporal ja perduda. Això no s’ha de desanimar.
En la majoria dels casos, els músculs acabats d’obtenir no són visibles al principi perquè el percentatge de greix corporal encara és massa alt. En aquest cas, l’atleta ja té un múscul abdominal ben entrenat, per exemple, però no es pot veure com un paquet de sis, ja que encara hi ha massa greix abdominal. Tanmateix, qualsevol persona que vulgui aprimar-se entrenament de pes no hauria de limitar els seus exercicis a les suposades "zones problemàtiques".
Per exemple, si voleu un paquet de sis, haureu de reduir-ne la totalitat percentatge de greix corporal i no només fer abdominals constants. Malauradament, no és possible perdre teixit adipós només en determinades parts del cos. Per això entrenament de la força a casa, sobretot si voleu aprimar-se, s’ha d’adreçar a tot el cos.
L’avantatge de l’augment de la massa muscular com a resultat de l’entrenament també és que els músculs consumeixen més energia que teixit gras, fins i tot en repòs. Això vol dir que la facturació total de calories també es modifica per millorar. L’entrenament d’alta intensitat també és més adequat baixar de pes perquè augmenta millor el metabolisme que un entrenament menys intensiu.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
