Les sopes són cada vegada més populars no només a Alemanya, sinó a tota Europa. Durant la pausa per dinar, la gent ara va a la sopa bar, on poden triar entre una gran varietat de sopes. No obstant això, una visita a la sopa bar no només val la pena health-conscient, però també per a qualsevol persona que estigui en un dieta. Perquè algunes sopes són excel·lents per baixar de pes. Per aquest motiu, les dietes de sopa són cada vegada més freqüents avui en dia. Aquestes dietes de sopa atrauen amb una pèrdua de pes elevada, però també tenen alguns desavantatges.
Dieta de sopes: les sopes de verdures són molt adequades
Com a nom “sopa dieta”Ja revela, la dieta durant la dieta consisteix principalment en diversos tipus de sopa. Per aprimar-se, les sopes de verdures són especialment recomanables, ja que en contenen poques calories. D'altra banda, s'han d'evitar les sopes amb ingredients grassos, com ara boletes o nata, en cas contrari, la sopa no és adequada per a baixar de pes. Per regla general, la sopa no ha de tenir més de 100 a 150 calories en total. A més de sopes de verdures, segons la sopa dieta vegetals, fruites, verdures i diversos aliments proteics, com ara peix, carn magra, ous o també es poden consumir productes lactis. Com a regla general, s’ha de dur a terme una dieta de sopa en un període no superior a set dies. Per purificar el cos pel mig, també es poden inserir dies de sopa individuals durant tot l'any.
La dieta de sopa de col com a "bala màgica"?
Durant una sopa es recorre especialment a la dieta col sopes. Sempre es presenten com una "bala màgica", tal com suposadament augmenten crema de greixos. Per tant, se suposa que és capaç de perdre fins a cinc quilograms de pes mitjançant un col dieta de sopa en tan sols una setmana. No obstant això, aquesta pèrdua de pes no es deu a l'augment crema de greixos, però a altres factors. Per exemple, col la sopa és extremadament baixa calories. A més, molt poques minerals i proteïnes es consumeixen durant el dieta de sopa de col, de manera que la dieta és bastant unilateral. Per tant, de la mateixa manera que amb l 'èmfasi en el consum d' altres sopes de verdures, s'han de consumir aliments suplementaris addicionals durant el dieta de sopa de col. En conclusió, el dieta de sopa de col no és adequat per a una dieta a llarg termini. Tot i això, si voleu aprimar-vos ràpidament, podeu menjar tranquilament sopa de col durant uns dies. No obstant això, atès que aquesta forma de dieta no canvia la dieta, podeu esperar un efecte jo-yo després de finalitzar la dieta.
Avantatges de perdre pes amb sopes
En general, l'avantatge d'una dieta de sopa és que les sopes de verdures només contenen poques calories i, per tant, es pot registrar la pèrdua de pes al cap de pocs dies. A més, les verdures de les sopes aporten moltes coses al cos vitamines i minerals. Atès que les verdures contenen molts alcalins minerals, el cos també es purifica amb la dieta de la sopa i un àcid-base possiblement alterat equilibrar es restaura. Per tant, es recomana utilitzar la dieta de sopes per desintoxicar el cos. La pèrdua de pes, en canvi, no hauria de ser la màxima prioritat.
Inconvenients d'una dieta de sopa
Entre els metges i els nutricionistes, les dietes de sopes, igual que altres dietes intensives, són controvertides. Això es deu al fet que quan les sopes s’utilitzen específicament per aprimar-se, no hi ha canvis fonamentals en els hàbits alimentaris. La pèrdua de pes durant la dieta de la sopa prové principalment del fet que es subministren al cos extremadament poques calories. A més, la baixa ingesta de proteïnes provoca la ruptura muscular. La manca de hidrats de carboni també vol dir que cal aprofitar les reserves de carbohidrats del cos, cosa que provoca greus deshidratació del cos. Així, durant la dieta de la sopa, a més del greix, el cos perd aigua, proteïnes i hidrats de carboni. Atès que aquestes botigues es reposen després que finalitzi la dieta de la sopa, cal esperar un efecte jo-yo.
Riscos i efectes secundaris durant la dieta de la sopa
A causa de la baixa ingesta de calories durant la dieta de la sopa, pot haver-hi problemes concentració, actuació pobra, mals de cap així com físic fatiga. Aquells que freqüentment recorren a sopes de col per baixar de pes durant la seva dieta amb sopa també han d’esperar flatulències. Per tant, les persones sensibles a la col blanca haurien d’evitar les sopes de col. Un altre problema amb la dieta de la sopa és que la dieta unilateral pot lead a una deficiència de nutrients. Durant la dieta de la sopa, el cos se subministra amb massa poques greixos i proteïnes. Si al cos se li subministra massa poques proteïnes, això pot passar lead a símptomes de deficiència com la pèrdua de cabell, debilitat muscular o manca de conducció. Si el cos no té prou proteïna disponible a llarg termini, pot arribar a ser fatal. Per tant, durant una dieta amb sopes, s’ha de procurar subministrar al cos proteïnes a més de les sopes de verdures. Amb aquest propòsit, els aliments rics en proteïnes com la carn, el peix, ousEl tofu o els productes lactis són especialment adequats.
Pla de dieta per a sopes
En general, s’ha de seguir una dieta de sopa durant un període no superior a set dies. Durant aquest temps, les sopes s’han de consumir predominantment, però no exclusivament. A l’hora d’escollir els aliments adequats, es pot utilitzar el següent pla de dieta per a sopes:
- Dia 1: sopa de verdures, fruita (excepte plàtans i melada melons).
- Dia 2: sopa de verdures, verdures crues (excepte blat de moro i pèsols); al vespre: patata al forn amb mató baix en greixos.
- Dia 3: sopa de verdures, fruites i verdures crues.
- Dia 4: sopa de verdures, tres plàtans, un got de descremat llet i una tassa de poc greix iogurt.
- Dia 5: sopa de verdures, 200 grams d’aviram o peix, sis tomàquets sense pelar.
- Dia 6: sopa de verdures, un filet magre, verdures verdes i amanida sense amanir.
- Dia 7: sopa de verdures, arròs integral, verdures, un got de suc de fruita acabat d'esprémer.
A més, durant la dieta de la sopa s’ha de beure molt, es recomana uns tres litres de mineral quiet aigua per dia. Alcohol, es prohibeixen refrescos i sucs de fruites ensucrats, cafè i té negre s’ha d’evitar. Prevenir deficiència de proteïnes, llet el consum es pot augmentar si cal.
Recepta d’una sopa de col
Els ingredients següents són necessaris per a una sopa de col deliciosa i sana:
- 1 cap de col blanca
- 6 ceba
- 2 pebrots
- 1 quilogram de pastanagues
- 8 tomàquets pelats 1 pal d’api
- Herbes i espècies
Renteu les verdures per a la sopa de col, peleu-les i talleu-les a trossets. A continuació, bulliu les verdures en cinc litres de aigua durant vuit a deu minuts i després infondre durant 20 minuts. Abans de servir, refineu la sopa amb herbes i espècies.
Conclusió de la dieta de la sopa
Si la dieta de la sopa s’utilitza un o dos cops l’any com a dejuni d’una setmana o bé com a sol dia el dejuni, la dieta no farà cap mal. Tanmateix, s’hauria de posar el focus en la desintoxicació del cos i no en la pèrdua de pes. Persones que pateixen de morbositat obesitat i les malalties metabòliques o circulatòries haurien de canviar la seva dieta permanentment en lloc de fer una sopa. D'altra banda, no es recomana dur a terme la dieta de sopa durant un període de temps més llarg.
