Com es pot enfortir el sistema immunitari?
Per enfortir el vostre sistema immune, es poden considerar les coses següents: Una sana, equilibrada dieta que proporciona al cos tots els nutrients necessaris és essencial per al funcionament sistema immune. Són especialment importants els diversos vitamines, la majoria dels quals es poden prendre de forma específica en forma de fruita o verdura. També és important beure prou, ja que s’orienten moltes substàncies nocives amb l’orina.
Prendre una sauna o alternar dutxes d’aigua calenta i freda entrena el sang d'un sol ús i multiús. i garanteix que el cos es refredi menys ràpidament. L'exercici regular també té un efecte activador sobre el cos i, per tant, un efecte positiu sobre el cos sistema immune. Alhora, és important relaxar-se regularment: l’hormona cortisol, que s’allibera durant l’estrès físic i sobretot mental, inhibeix l’efecte del sistema immunitari.
Un son suficient proporciona al cos l’oportunitat de regenerar-se i (re) construir el sistema immunitari, cosa que el fa menys susceptible a les infeccions. Sota l’efecte de la llum solar, el cos produeix més vitamina D, que també dóna suport al sistema immunitari. A més, és recomanable, per descomptat, vacunar-se contra algunes malalties, encara que sigui anual grip la vacunació és controvertida i només es recomana si cal esperar molt de contacte amb persones malaltes. En general, un optimisme saludable i una actitud positiva ajuden no només subjectivament, sinó també mèdicament, a evitar la malaltia. i Com puc enfortir el sistema immunitari del meu fill?
Sistema immunitari de l’intestí
En comparació amb la pell, l’intestí té una superfície gegantina i, per tant, una àrea gran per atacar organismes estranys potencialment nocius. Per tant, té alguns mecanismes per defensar-se. Els anomenats mucosa-els teixits limfàtics associats, és a dir, les acumulacions de cèl·lules del sistema immunitari que tenen com a tasca eliminar els patògens que han penetrat per la paret intestinal comparativament molt prima, es distribueixen per tot l'intestí.
L'intestí també està poblat per milers de milions de persones diferents els bacteris i altres microorganismes, la majoria dels quals són inofensius i no només ajuden a la digestió, sinó que també tenen un paper important en el sistema immunitari. Per exemple, desplacen els estrangers, possiblement perillosos els bacteris, virus i fongs i evitar que s’assentin. També ajuden a mantenir intacta la membrana mucosa i proporcionen al sistema immunitari informació important sobre els patògens invasors, de manera que es pugui combatre amb més eficàcia.
Si això flora intestinal és destruït, per exemple per antibiòtics, pot ser atacat per patògens els bacteris i per tant condueixen a la diarrea, per exemple. En aquest cas, la flora es pot "reforestar" amb els anomenats probiòtics.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
