Si també us interessa altres natació estils i les seves tècniques i, a continuació, visiteu el nostre tema de natació. El cap es troba entre els braços amb la línia de visió cap al terra de la piscina. Les potes són més baixes que els malucs per iniciar el moviment ondulant.
El cos es troba estès a l’aigua de manera que hi hagi la menor resistència possible quan planeja. El cap encara queda entre els braços, mirant cap avall. En aquesta fase el cap s'aixeca lleugerament, els colzes es mantenen al nivell del cap i els braços es guien sota el cos en angle recte al colze articulacions.
El nedador està lleugerament en un llom buit. Es produeix l'exhalació explosiva. A la quarta imatge, el nedador uneix els colzes sota el cos.
Encara està en una lleugera posició posterior buida. El cap s'aixeca sobre la superfície de l'aigua i el inhalació s’inicia. Es prepara la fase de pre-oscil·lació dels braços.
Tot i això, s’ha de fer sota la superfície de l’aigua segons les normes. El nedador respira. La part superior del cos s’eleva clarament fora de l’aigua.
El cama s'inicia l'acció. Els braços es condueixen cap endavant sota l’aigua. El cama comença l’acció.
Les cuixes no es condueixen cap endavant contra la resistència a l'aigua com en el clàssic braça natació, però queden dempeus. Les cames inferiors es tensen per crear un angle recte a la articulació del genoll. Els peus estan girats cap a l'exterior (supinació).
El cap es capbussa a l’aigua. Els braços estan estirats. La part inferior de les cames fa un cercle fins a estirar les cames.
La part superior del cos és més alta que els braços i les cames per mantenir el moviment ondulant. Les cames inferiors s’acosten. S'inicia la fase de lliscament.
Les potes estan tancades i el cos es posa en posició lliscant. El cap es troba entre els braços. Una nova braça s’inicia el cicle.
