Breu visió general
- Causes: Tendinitis de la planta del peu (fascitis plantar o fascitis plantar), esperó calcanear, alteracions patològiques del tendó d'Aquil·les, bursitis, fractura òssia, malaltia de Bechterew, síndrome S1, síndrome del túnel tarsà, fusió congènita de l'os del taló i os navicular.
- Quan veure un metge? Si el dolor al taló persisteix durant un període de temps més llarg, augmenta sota l'estrès, restringeix la marxa o s'acompanya d'altres queixes com la inflor articular.
- Tractament: segons la causa, p. en el cas d'esperons de taló, calçat especial, analgèsics, teràpia física i, si cal, cirurgia. Si no hi ha cap malaltia subjacent: consells i exercicis contra el dolor de taló.
- Consells i exercicis: evitar el sobrepès, corregir els peus mal posicionats, evitar asseure excessivament, evitar calçat ajustat, escalfar abans de fer exercici, fer exercici moderat, elevar el peu en cas de dolor agut (p.
Dolor de taló: causes
Inflamació de la placa tendinosa de la planta del peu (fascitis plantar o fascitis plantar).
La fasciitis plantar és una malaltia (degenerativa) relacionada amb el desgast de la fixació de la placa del tendó a la tuberositat del calcani (cop de l'os del taló). La placa del tendó connecta la tuberositat calcània amb la bola del peu, i junts formen l'arc longitudinal del peu. La fascitis plantar provoca dolor de pressió al taló.
El dolor de taló com a resultat de la fascitis plantar sol ser causat per l'estrès relacionat amb l'esport, com ara córrer o saltar. Tanmateix, la condició també es pot produir a causa de l'edat com a resultat del desgast natural.
Esperó del taló
El dolor al taló també pot indicar un esperó del taló. Es tracta d'un excreixement ossi semblant a una espina a l'os del taló, però no necessàriament fa mal.
L'esperó calcanià inferior (plantar) s'origina a la part inferior de la protuberància calcània, on comencen els músculs curts del peu i la placa tendinosa de la planta del peu. Desencadena un fort dolor de pressió a l'extrem mitjà-inferior del calcani. Quan es posa pes al peu, s'afegeix un dolor punxant a la planta del peu. En casos extrems, la persona afectada només pot trepitjar amb l'avantpeu.
També es pot produir un esperó del taló juntament amb la inflamació de la placa del tendó de la planta del peu (fascitis plantar).
Alteracions patològiques del tendó d'Aquil·les
bursitis
Dues borses es troben a la zona de la inserció del tendó d'Aquil·les i l'os del taló. Quan s'inflamen, sovint es produeix un dolor al taló.
Una de les borses es troba entre el tendó d'Aquil·les i l'os del taló (bursa subachillaea). Pot inflamar-se, per exemple, a causa d'un esperó del taló superior, un ús excessiu o determinades malalties com la gota.
Fractura òssia
Una fractura òssia a la zona del taló, per exemple una fractura del calcani, també pot provocar dolor al taló. En la majoria dels casos, una fractura òssia és causada per un accident. Tanmateix, també hi ha les anomenades fractures de fatiga (fractures per esforç). Poden ocórrer en ossos que estan sotmesos a una gran tensió, per exemple en corredors professionals. La tíbia, el metatars i el taló es veuen afectats amb especial freqüència. En aquest últim cas, es produeix dolor al taló.
Malaltia de Bechterew (espondiliti anquilosant)
Els símptomes habituals de l'espondilitis anquilosant inclouen inflamació de les articulacions, rigidesa matinal a les articulacions i dolor alternatiu de natges. En aquest cas, la columna lumbar sovint té una mobilitat limitada i el dolor s'irradia a les cuixes, i no poques vegades fins i tot als talons.
Síndrome S1
Síndrome del túnel de Tarsal
Un altre signe de la síndrome del túnel tarsal: la planta del peu secreta significativament menys suor del normal.
Fusió de calcani i os navicular (coalitio calcaneonaviculare).
Dolor de taló: consells i exercicis
Ja pateixes dolor de taló o t'agradaria prevenir-lo de manera eficaç? Aleshores, els següents consells i exercicis us poden ajudar.
Si fa molt de temps que tens dolor al taló, sempre has de consultar un metge (metge de família o ortopedista) per aclarir les causes de les teves queixes. Els consells i exercicis esmentats es poden dur a terme a més del tractament mèdic per part del metge.
Consells contra el dolor de taló
- Eviteu l'excés de pes: cada quilo en excés posa estrès als peus i afavoreix els esperons del taló i altres problemes als peus. Així que assegureu-vos de mantenir un pes corporal saludable. Si teniu sobrepès, heu d'intentar perdre pes.
- Corregiu les deformitats dels peus: les desalineacions com un peu pla poden causar un esperó calcaneà, provocant dolor al taló. Per tant, hauríeu de tractar les desalineacions dels peus.
- evitar seure excessiu
- evitar les sabates ajustades
- Fes exercici moderadament: no t'excedeixis amb l'entrenament. Això ajudarà a evitar fractures doloroses per fatiga, per exemple, al taló.
- Aplicar mesures de primers auxilis: Per al dolor agut del taló, elevar el peu afectat, refredar-lo i reposar-lo.
Exercicis contra el dolor del taló
Els experts recomanen l'entrenament regular dels panxells per prevenir el dolor al taló o alleujar les molèsties agudes. Per fer-ho, podeu, per exemple, fer els següents exercicis d'estirament cada dia:
Exercici 1 contra el dolor de taló
Exercici 2 contra el dolor de taló
Posa't amb la punta dels peus cap enrere en un graó d'escala i agafa't a la barana amb una mà. Ara empeny lentament els talons cap avall tan lluny com puguis. Mantingueu la posició durant 10 segons i repetiu l'exercici 20 vegades.
Els dos exercicis també són bons per al vostre programa d'escalfament abans de fer esport.
Dolor de taló: descripció i formes
Depenent d'on es localitza exactament el dolor, es fa una distinció:
- dolor al taló inferior o plantar: És un dolor sota el taló. Sovint és causada per una inflamació de la placa del tendó (fascitis plantar) o un esperó inferior del taló.
- Dolor al taló superior o dorsal: És un dolor a la base del tendó d'Aquil·les. Aquest dolor al taló sol produir-se quan el lloc d'unió del tendó d'Aquil·les s'utilitza en excés o s'inflama, o quan hi ha un esperó del taló superior.
La visita al metge està indicada per:
- dolor prolongat al taló
- dolor al taló que augmenta sota l'estrès
- dolor al taló que limita la marxa
- dolor al taló que s'acompanya d'altres queixes, per exemple inflor articular
Dolor de taló: què fa el metge?
Juntament amb la història clínica, diversos exàmens poden ajudar a identificar la causa del dolor al taló. Els exàmens més importants inclouen:
- Exploració física: aquí el metge prova, per exemple, si hi ha dolor de pressió o inflor òssia a la zona del taló, que podria indicar un esperó calcaneà. També comprova, entre altres coses, la mobilitat de les articulacions, la força dels teus músculs i si pots caminar amb normalitat.
- Imatge per ressonància magnètica (MRI): si el metge sospita que els canvis patològics en el tendó d'Aquil·les estan darrere del dolor del taló, pot investigar aquesta sospita amb l'ajuda d'una ressonància magnètica. La malaltia de Bechterew també es pot detectar amb una ressonància magnètica.
Dolor de taló: tractament
Preguntes més comuns
Pots trobar les respostes a les preguntes més freqüents sobre aquest tema al nostre article Preguntes freqüents sobre el dolor de taló.
