Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?

Els exercicis d’estiraments són fonamentals per a la mobilitat de la columna cervical. En estirar els músculs es promou la circulació sanguínia i s’allarguen els músculs. Així, es poden alliberar tensions i millorar la mobilitat i la flexibilitat de la columna cervical. Molts exercicis d'estirament es poden fer a casa, a l'oficina o fins i tot ... Llegeix més

Estirar amb un dispositiu | Quina és la millor manera d'estirar la columna cervical?

Estiraments amb un dispositiu Aquells que tinguin l’equip necessari a casa o la pràctica de fisioteràpia estigui equipada en conseqüència, també poden estirar la columna cervical amb l’ajut de dispositius. Un d’aquests dispositius és l’anomenat dispositiu d’extensió, que ajuda a estirar i alleujar la columna cervical. Un altre ajut són els dispositius TENS (TENS = ... Llegeix més

Gimnàstica aquàtica

La gimnàstica aquàtica (aquafitness) inclou exercicis gimnàstics i es practica a piscines normals i també a piscines que no són per a nedadors. És adequat per a nens, adults i gent gran. Fins i tot les persones obeses es poden beneficiar de la gimnàstica aquàtica perquè s’estimula la crema de greixos. La flotabilitat de l’aigua permet fer exercicis de resistència i força amb menys ... Llegeix més

Resum | Gimnàstica aquàtica

Resum La gimnàstica aquàtica permet reduir l’estrès a les articulacions, discos, ossos i altres estructures implicades. Això és crucial, ja que certes malalties com l’osteoporosi, el reumatisme, l’espondiliti anquilosant, lesions de disc intervertebral, TEP de genoll, TEP de maluc, atrofies musculars i moltes més poden no permetre l’entrenament normal a terra. A més, la flotabilitat de l'aigua i l'aigua ... Llegeix més

Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal

El més important en els autoexercicis és l’alleujament del canal espinal. Això es fa doblegant la columna vertebral. Això separa els cossos vertebrals i amplia el canal espinal. A més, l'estenosi del canal espinal sol mostrar un augment de l'esquena buida, motiu pel qual es realitzen exercicis d'estirament per al M. Iliopsoas (flexor de maluc), ... Llegeix més

Què tan perillosa és l’estenosi espinal? | Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal

Què tan perillosa és l’estenosi espinal? No es pot dir, en termes generals, com de perillosa és realment l’estenosi del canal espinal. Depèn de la gravetat dels símptomes de la persona afectada, de la intensitat de la constricció, de què es pot veure a partir de les imatges de ressonància magnètica i, sobretot, de quina és la causa de la constricció. ... Llegeix més

Quins analgèsics? | Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal

Quins analgèsics? S’ha de parlar amb el metge sobre quins analgèsics es poden prendre i són sensibles en cas d’estenosi del canal espinal. Algunes persones presenten una intolerància als analgèsics, per això cal discutir la medicació exacta que s’ha de prendre. Per alleujar el dolor, normalment es poden prendre antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Aquests són, per ... Llegeix més

Resum | Quins exercicis per a l'estenosi del canal espinal

Resum Una estenosi del canal espinal és un estrenyiment del canal espinal a causa de les excrecions òssies o canvis en els tendons i lligaments de la columna vertebral cap al canal espinal. Provoca dolor i sensacions de formigueig a les dues cames. Fisioteràpia intensiva, en què el canal espinal s'amplia principalment per tracció, i es pretén exercicis propis ... Llegeix més

Resum | Exercicis per a un bloqueig vertebral en BWS

Resum En general, els bloqueigs vertebrals a la columna toràcica poden ser un tema molt cansat per als afectats. En particular, si als símptomes habituals del dolor s’afegeixen símptomes d’acompanyament com la falta d’aire, això pot ser molt amenaçador per al pacient. Les restriccions de moviment associades al bloqueig poden ser molt estressants en el dia a dia ... Llegeix més

Rem impedit

"Rem doblegat" Poseu-vos amb els genolls lleugerament doblegats, amples fins als malucs. Inclineu-vos cap endavant amb la part superior del cos recta i deixeu els braços estirats. Ara estireu els colzes amb força cap enrere perquè les mans arribin al pit. També podeu fer aquest exercici amb peses a les mans. És important que l'esquena romangui recta ... Llegeix més

Exercici d’hiperextensió per a malalties de la columna vertebral toràcica

Hiperextensió estesa: anar a la posició propensa. La mirada es dirigeix ​​constantment cap avall i els dits dels peus mantenen el contacte amb el terra. Mantingueu els dos braços a l’aire amb els colzes doblegats paral·lels al terra. Ara estireu els colzes cap a la part superior del cos i estireu la part superior del cos. Els peus romanen a terra i el ... Llegeix més

Exercicis per a un bloqueig vertebral en BWS

Els exercicis per a un bloqueig vertebral a BWS serveixen per alliberar el bloqueig, afluixar i estirar els músculs tensos i mantenir la vèrtebra en la posició correcta durant molt de temps. Els exercicis utilitzats en el cas d’un bloqueig vertebral en BWS sempre s’han de discutir primer amb un terapeuta experimentat i, ... Llegeix més