T’estires a l’esquena i tens una pilota entre els peus. Teniu les cames estirades i premeu la pilota junt amb els peus. Mantingueu la pressió i, a continuació, comenceu a tirar de l'exterior dels peus cap al vostre nas.
Seguiu pressionant la pilota. Mantingueu la tensió durant uns 10 segons. Després se segueixen 4 repeticions més. Tornar a l'article Exercicis isomètrics
