“Tothom es mou, sent, pensa, parla de la manera que li és pròpia, segons la imatge que s’ha format de si mateix al llarg de la seva vida. Per canviar la manera de fer les coses, ha de canviar la imatge de si mateix que porta dins de si mateix ". Moshe Feldenkrais
El doctor Moshe Feldenkrais (1904-1984), físic, va ser el fundador de Feldenkrais Bodywork. Va combinar els seus coneixements sobre arts marcials de l'Extrem Orient (judo, jiu-jitsu) amb els seus coneixements de física, mecànica i enginyeria elèctrica, així com d'anatomia i fisiologia del comportament. Feldenkrais ja havia reconegut que l'experiència interior d'una persona és la mesura de les seves accions. "Actuem segons la imatge que formem de nosaltres mateixos". Aquí el concepte d’imatge pròpia engloba les quatre dimensions de la detecció, el sentiment, el pensament i el moviment.
El concepte Feldenkrais
El concepte de Feldenkrais es basa en el supòsit que la majoria de les persones, fins i tot en adults joves, utilitzen inconscientment els mateixos patrons de moviment en certes situacions. Un exemple: plegueu les mans com si preguéssiu i observeu quin polze hi ha al davant, quin dels dos dits menuts hi ha darrere? Torneu a desplegar les mans i doblegueu-les al revés: si el polze esquerre estava al davant i el dret poc dit darrere de la primera vegada, ha de ser al revés ara. La majoria de la gent se sent irritada per aquest exercici perquè no els és familiar doblar les mans “de manera equivocada”. Sovint, però, un moviment un cop adquirit no és gens útil, perquè el mateix objectiu (per exemple: aixecar una caixa de begudes) es podria aconseguir mitjançant una seqüència de moviment diferent, més "intel·ligent", amb molt menys esforç. Segons la teoria de Feldenkrais, els moviments d'una persona també expressen el seu estat d'ànim i estat d'ànim. També aquí, la dissolució acurada dels patrons de moviment arrelats ajuda a reconèixer i canviar els patrons de comportament que causen malalties a llarg termini.
Per a qui són adequats els cursos de Feldenkrais?
La carrosseria de Feldenkrais està dissenyada per ajudar a reconèixer i canviar gradualment els patrons de moviment arrelats. Mitjançant el mètode Feldenkrais, s’aprèn a ser més flexible físicament, mentalment i espiritualment. És adequat per a tothom, independentment de l’edat, els coneixements previs o la constitució física. Els exercicis són especialment adequats per a aquells que pateixen tensió muscular, esquena i dolor en les articulacions, o tensió mals de cap, per exemple, i li agradaria relaxar-se mitjançant la carrosseria. Milloren equilibrar en pacients amb esclerosi múltiple i són generalment adequats per reduir estrès. Però les persones que vulguin aprendre noves seqüències de moviments també poden beneficiar-se d’un curs de Feldenkrais. Mitjançant seqüències de moviment percebudes a fons, les persones aprenen a dirigir les seves aprenentatge, perfeccionen la consciència corporal i aconsegueixen així un major benestar i mobilitat.
Els exercicis de Feldenkrais
Feldenkrais es pot practicar en grup ("Consciència a través del moviment") o es fa com a treball individual ("Integració funcional").
- La "integració funcional" es refereix aquí al treball individual. En cada cas, els exercicis s’adapten individualment als participants. Els professors guien i proporcionen ajuda, però no mostren com fer l'exercici "correctament". L'assistència està destinada a lead a una millora en els patrons de moviment. Individual teràpia és especialment bo per a persones amb greus health problemes (víctimes d’accidents, dolor pacients i persones paralitzades espàstiques). Com que el professor dóna les instruccions sense paraules, el procediment també és molt adequat per a persones amb discapacitat auditiva o de parla.
- "Consciència a través del moviment": en el treball en grup, es donen instruccions verbals per a seqüències de moviment en diferents posicions, per exemple, estirat, assegut, dret. Moltes lliçons de Feldenkrais es basen en el desenvolupament del moviment dels nens, per exemple, rodar, gatejar, seure, posar-se dret, caminar, funcionament. Per tant, hi ha més de 15 posicions, des d’estar estirat fins a peu dret, fins i tot incloure tots els patrons de moviment imaginables.
Què funciona el Feldenkrais?
- Reducció de la tensió i el dolor
- Millora de la confiança en si mateix i de l’acceptació de si mateix
- Augment de l’autonomia i del sentit de la responsabilitat
- Better aprenentatge en tots els àmbits (aprendre a aprendre).
- Aprenentatge de patrons de percepció i acció prèviament inaccessibles.
- Reconèixer i establir connexions
- Augment del rendiment, resistència, benestar i vitalitat.
- Augment de la flexibilitat física, mental i espiritual
- Millor economia de moviment i qualitat del moviment
Amb quines malalties pot ajudar específicament?
- Per a totes les malalties de l'estrès
- Amb tensió dels músculs del coll i de l'esquena
- Per a l’esclerosi múltiple
- Per al mal d'esquena
