Moltes dones pateixen d’esquena dolor que es concentra a la regió lumbar i lumbar. Alguns s’hi resignen, d’altres demanen consell al metge i es deceben quan sovint torna el molest molèstia després del tractament. Per ser clar des del principi, esquena baixa dolor no és una malaltia, sinó només un símptoma que pot amagar una gran varietat de malalties de la columna vertebral, els peus i les cames, l’abdomen, els ronyons, els nervis i músculs.
Anatomia dels músculs de l'esquena femenina.
Moltes dones pateixen d’esquena dolor que es concentra a la regió lumbar i lumbar. No obstant això, sovint només indiquen que els músculs de l'esquena estan carregats incorrectament, resultant de les peculiaritats de la femella físic, embaràs i conseqüències del part o un estil de vida incorrecte. A continuació, només es tractaran aquestes queixes "estàtiques". Si es compara el físic en homes i dones, es nota que el tors és més pronunciat en dones, mentre que en homes són les extremitats. El tors de la dona té un més petit pit porció abdominal més gran i una regió lumbar més llarga que l’home. Sense la regió abdominal més gran, la dona no podria portar un embaràs a terme. No obstant això, l'abdomen i la regió lumbar més llargs fan que la columna lumbar ja estigui més estressada en l'estat de no embarassada i encara més, per descomptat, durant embaràs. L’estructura de la pelvis femenina també s’adapta als requisits de reproducció. És més baixa, més ampla i més àmplia que la pelvis amb forma d’embut del mascle. El més baix vèrtebra lumbar també sobresurt menys a la clariana pèlvica en dones que en homes. Com a resultat, hi ha espai per al naixement d’un fill. A més, en la femella sexualment madura, les connexions entre ossos pèlvics i les vèrtebres no arriben mai al força com en el mascle. Es relaxen o, fins i tot, s’estableixen més en el moment de l’hemorràgia mensual i, sobretot, durant l’embaràs. No obstant això, aquests avantatges per al pas d'un nen en néixer es compensen amb una menor estabilitat del sistema ossi. Un rendiment relativament major de l’aparell de retenció, els músculs i els lligaments, compensa aquest desavantatge, però els músculs i els lligaments també són més febles i flexibles en les dones que en els homes, ja que també han de ser capaços de suportar les condicions de l’embaràs. En altres paraules, les peculiaritats de la dona físic resultant de la capacitat de portar i tenir fills afecten el seu rendiment estàtic. El treball d’equilibri del sistema musculoesquelètic de la dona durant la postura vertical depèn, per tant, d’una cooperació particularment bona entre tots els grups musculars. Si aquest joc muscular es veu pertorbat per un exercici inadequat o per un estirament excessiu d’un grup muscular, és molt més probable que provoqui una pressió excessiva sobre els altres músculs. fatiga i desgast que en els homes. La marxa vertical de l’home requereix, a més d’un esquelet funcional, sobretot una musculatura abdominal i de l’esquena sana capaç d’actuar, que en tracció i contracció manté la part superior del cos en posició vertical.
Causes del mal d'esquena en les dones
Per tant, molt més que els homes, les dones equipades amb un aparell de suport ossi més feble han de tenir cura de mantenir els músculs abdominals i de l'esquena, en particular, en bon estat de funcionament. Si el fitxer músculs abdominals s’estenen excessivament a causa de l’embaràs, per exemple, no podran realitzar la funció de suport de la columna vertebral. La seva funció l’han d’assumir els músculs de l’esquena. Aquests músculs compensen l’excés de pes inclinant la part superior del cos cap enrere i augmentant la curvatura de la columna lumbar. Això resulta en el que es coneix com a esquena buida. No obstant això, els músculs lumbars sobrecarregats es cansen ràpidament, es tornen durs i restrenyen. Les dones es queixen de dolor lumbar i lumbar. Però no només les dones embarassades, sinó també altres dones, especialment les treballadores, es queixen sovint d’aquest dolor. Un examen detallat molt sovint no revela cap malaltia dels òrgans uterins ni cap troballa patològica a la columna vertebral ni a la resta de l’esquelet. Només la paret abdominal anterior és flàccida, la part inferior de l’abdomen una mica bombada i la petita de la part posterior buida. La paret abdominal anterior flàccida ja no pot mantenir les vísceres abdominals en la posició correcta. Les vísceres es desplacen cap endavant i cap avall i, com a resultat, no només surten de la paret abdominal flàccida, sinó que també provoquen una estirada constant de la columna vertebral. La dona intenta cedir davant d’aquest dolor de tracció empenyent especialment la columna vertebral. Com a resultat, els músculs de l'esquena, al seu torn, entren en una postura forçada permanent fatiga, enrampar-se i tornar-se dolorós. Característiques d’aquest tipus de mal d'esquena és la molèstia sovint greu a la nit i la sensació de rigidesa al matí, que només cedeix quan els músculs tornen a estar actius. El procés és molt similar a dolor muscular en esportistes. Tanmateix, la pressió descendent dels intestins afavoreix el desplaçament dels òrgans pèlvics, especialment els úter. La reducció o fins i tot el prolapse d’aquest òrgan són les conseqüències. Les principals causes d 'afluixament de l' músculs abdominals són: embarassos, després dels quals els músculs estirats excessivament no recuperen els primers força a causa de l’exercici actiu insuficient, acumulació de greix a la paret abdominal, que fa que els músculs no siguin aptes, ocupació sedentària constant, on els músculs no s’exerciten prou per la manca de moviment. En dones amb ocupació predominantment de peu, baixa mal d'esquena també és causada per la forta càrrega a les cames i els peus, especialment quan els arcs dels peus ja han baixat o quan només es porten sabates amb talons alts.
Prevenció i tractament
Si una dona vol protegir-se d’aquestes conseqüències de la tensió unilateral i l’empobriment del moviment, ha de tenir cura constant de mantenir tots els músculs eficients. La gimnàstica i els esports són excel·lents per a aquest propòsit. No només enforteixen tota la musculatura, sinó que també promouen circulació, la respiració i el metabolisme i, per tant, el benestar físic general. L’excusa que sovint donen, sobretot les dones treballadores, que no tenen temps per fer esport no es pot aplicar, almenys no a la gimnàstica. Si totes les dones dediquessin constantment només cinc minuts del seu vàter diari al matí a la gimnàstica, podria estalviar-se moltes malalties, sovint força agonitzants, i evitar molts dies de feina perduts per aquesta senzilla mesura. Tots els exercicis gimnàstics s’han de realitzar lleugerament vestits sobre una superfície dura i en una habitació ben ventilada. Cal donar preferència a les dones amb ocupacions predominantment sedentàries respiració, tronc i cama exercicis (torçar i doblegar el tronc, saltar, saltar, funcionament en el punt). Les dones amb ocupació predominantment de peu o caminant haurien de posar un èmfasi especial en això cama i exercicis als peus (moviments de cames en bicicleta, rodament, flexió i flexió) estirament de peus i dits dels peus, dempeus sobre boles i caminant sobre els dits dels peus). No obstant això, la gimnàstica no només evita la tensió incorrecta de la musculatura, sinó que també pot influir favorablement en els danys que ja s’han produït. Els estudis científics han demostrat, per exemple, que el força de les parets abdominals flàcides en dones grans es pot restaurar als valors inicials de les dones més joves mitjançant una gimnàstica sistemàtica. Si cal, la gimnàstica en aquests casos s’ha de recolzar en massatges i banys. Tot i això, la gimnàstica preventiva i curativa només té èxit si es realitza regularment. És incorrecte fer gimnàstica de manera irregular de tant en tant i després provar-ho fer per aquesta omissió per exercicis de llarga durada. Això provoca fatiga, que és precisament el que s’hauria d’evitar. La gimnàstica regular és tant més important, com més gran és la tensió del cos femení. Per això és indispensable per a dones embarassades i mares joves. Podeu aprendre els exercicis en cursos especials per al part. Pregunteu-ho al vostre metge de família o ginecòleg i pregunteu-li al vostre metge health companyia d'assegurances sobre ofertes d'embaràs. Finalment, cal assenyalar expressament que en qualsevol cas la causa del mal d'esquena primer s’ha d’aclarir abans de poder combatre-la sensiblement. Per tant, anar al metge encara serà necessari en el futur. Només ara el seu mesures trobarà més comprensió i potser també se seguirà amb més consciència.
