Qualsevol persona que l'hagi exagerat físicament o que l'hagi exagerat en els esports ho sap: l'endemà, els músculs es pessiguen, sobretot amb certs moviments. S’inflen, s’endureixen i es tornen sensibles a la pressió, i et sents rígid. L’ús no habitual o intens dels músculs provoca dolor muscular, un signe de sobrecàrrega.
Com es desenvolupa el dolor muscular?
En el passat, es va suposar que era degut a hiperacidesa al múscul. Avui, però, els metges esportius saben que es tracta principalment de moltes ferides petites a les microestructures del múscul. Aquestes lesions causen inflamació i petites inflor, que al seu torn lead als coneguts dolor.
A més, la tensió muscular augmenta després d’un ús excessiu i també contribueix a provocar dolor muscular. Normalment, les microlesions es curen completament i els canvis en el múscul retrocedeixen.
No hi ha proves que el dolor muscular freqüent provoqui lesions. Tot i així, s’han d’evitar les càrregues durant el dolor muscular. Si el múscul està estressat durant aquesta fase, hi ha el risc de tensar i fins i tot esquinçar estructures més grans del múscul. Les soques freqüents durant aquestes fases també poden causar irritació en altres zones, com ara la inserció del tendó.
Alguns esports són particularment "adolorits al múscul", per exemple aquells amb problemes extrems funcionament i moviments de frenada com la carbassa.
Quan el múscul es fa adolorit, és una tesi obsoleta
Per a la producció d'energia, el múscul té l'aeròbic (amb oxigen) i vies metabòliques anaeròbiques (sense oxigen) disponibles. Els hidrats de carboni i els greixos serveixen de combustible. En la via aeròbica, aquests combustibles produeixen aigua i diòxid de carboni (CO
2
), que s’exhalen pels pulmons. Oxigen és necessari per a això. Aquesta via es pot utilitzar durant un esforç moderat, com caminar.
Durant un esforç intens, el cos necessita més energia, que s’ha de posar a disposició ràpidament. Oxigen el transport està sobrecarregat i es recorre a la via metabòlica anaeròbica. El producte final és lactat (sal de àcid làctic). Com més intens sigui el treball muscular, més lactat es forma. En estrès situacions, el desglossament de lactat a aigua i carboni el diòxid procedeix més lentament que la formació de lactat a les cèl·lules musculars. El resultat és una acidificació excessiva del múscul.
En el passat, es suposava erròniament que aquest era el motiu del desenvolupament del dolor muscular. La hipòtesi de la hiperacidesa ha estat rebutjada per dos motius principals:
- El dolor muscular es produeix amb un retard de temps per fer exercici. En aquest moment, el lactat ja fa temps que s’ha degradat.
- El dolor muscular sol produir-se només durant els nivells elevats estrès d’un cos sense formació. No obstant això, el lactat també es forma en atletes entrenats.
