Dinar | Nutrició conscient de les calories

Dinar

Aperitiu: Postres: 2 gots d'aigua mineral (400 ml)

  • 1 porció d'amanida de fulles amb vinagreta d'herbes i 1 rodanxa petita de bacquette integral (30 g)
  • 150 g escalopa de gall dindi
  • Herbes de Provença, alls, poca sal, pebre, suc de llimona
  • 1TL d’oli de gira-sol per fregir
  • 200 g de verdures de carbassó amb farigola fresca (coure-les breument i cruixent en una mica de brou de verdures)
  • 1 porció petita de patates o tallarines, preparada sense greix
  • 1 porció de maduixes fresques o altres fruites, segons la temporada (també congelades), 1 cullerada. de nata muntada

Snack

Entre: 1 got d’aigua (200 ml)

  • 1 peça de fruita de la temporada
  • 2 tasses de te (300 ml)

Sopar

  • 2 rodanxes de pa integral
  • 30 g de Gouda (30%)
  • Amanida mixta d’enciam i verdures segons la temporada
  • Amaniment de iogurt: 100 g de iogurt, 1 culleradeta d’oli de gira-sol, ceba, vinagre, sal, mostassa, all, herbes fresques.
  • 2 tasses de te (300 ml)

Tots els articles d'aquesta sèrie:

  1. Nutrició conscient de les calories
  2. Productes lleugers
  3. Dinar