Com prevenir l'halux valgus
Hi ha diverses mesures que es poden utilitzar per prevenir-les Hallux valgus amb relativament èxit. Al final, són purament lògics si recordeu quines són les principals causes d'un Hallux valgus són. En la variant de Hallux valgus per si sols, causat per una predisposició genètica, els mitjans de prevenció sovint no ajuden, tot i que fins i tot aquí poden assegurar-se que la malposició no es desenvolupi fins més tard o que no estigui tan mal desenvolupada.
El calçat perfecte en la prevenció de l'halux valgus és el calçat adequat. En aquest cas, heu de prestar especial atenció als punts següents:
- Les sabates han de ser el més planes possibles. Els talons augmenten la pressió al peu davanter.
Això prem els dits dels peus cap a la punta de la sabata i també afavoreix la posició dels peus tallants (un eixamplament de la bola del peu), que sovint s’associa amb l’hallux valgus. Aquí s'aplica la regla simple: com més alt sigui el taló, pitjor serà el peu.
- Per descomptat, la longitud de les sabates també té una importància crucial en la prevenció de l’halux valgus. Si les sabates són massa curtes, els dits dels peus es pressionen en una posició incorrecta.
- Especialment la part final de la sabata té un paper important.
Si és massa estret o punxegut, els peus s’adapten a aquesta forma, cosa que provoca una malposició reversible al principi, però que posteriorment es manté permanent. Aquí, no només s’ha d’assegurar que les sabates siguin prou amples, sinó també que siguin prou altes. L’ideal és que el material superior de la sabata també sigui suau perquè s’adapti al peu si cal.
Especialment amb nens, és important comprovar si s’adapta correctament, perquè els seus peus creixen ràpidament i poden constituir la base d’un hallux valgus a una edat primerenca.
A més de les sabates correctes, també és important evitar portar sabates tot el temps i caminar descalç amb regularitat. Això ajuda a mantenir i enfortir la posició natural del peu. Fins i tot les mitges contribueixen en un petit grau a que els dits dels peus es pressionin i, per tant, es posin en una posició equivocada.
També es recomana fer gimnàstica amb els peus. Els exercicis en què el dit gros es separa dels dits restants són particularment eficaços. També es poden realitzar banys de peus o massatges als peus per recolzar aquests exercicis.
Si ja teniu hallux valgus, podeu evitar que els símptomes empitjoren portant plantilles a les sabates o fins i tot una fèrula de hallux valgus. Per a aquests casos, també hi ha exercicis especials de gimnàstica amb els peus que la persona afectada pot mostrar al seu metge o fisioterapeuta.
