Deteriorament cognitiu lleu: prevenció

Prevenir "deteriorament cognitiu lleu", S'ha de prestar atenció a la reducció de l'individu factors de risc.

Factors de risc conductual

  • Nutrició: vegeu .a sota de les causes /la deficiència de vitamina.
  • Consum d’estimulants
    • Alcohol (dona:> 20 g / dia; home:> 30 g / dia) → densitat de matèria gris decreixent dependent de la dosi, especialment a l’hipocamp i parts de l’amígdala
    • Tabac (fumar)
  • Ús de drogues
    • Cànnabis (haixix i marihuana)
  • Situació psicosocial
    • Estrès
  • Consum de televisió (> 50 anys d'edat i> 3.5 hores de consum de TV) → relacionat amb la televisió demència (= degradació del verbal memòria).

Medicació

  • S. u. Antecedents mèdics / antecedents de medicaments

Exposicions ambientals: intoxicacions (intoxicacions).

  • Conduir
  • Encefalopatia amb dissolvents (canvis cerebrals a causa de l'exposició a dissolvents):
    • Benzè (per exemple, contingut a: motor gasolina).
    • Hidrocarburs clorats (per exemple, continguts en: Solutions per a neteja en sec, agents de neteja per a motors i en productes per eliminar productes de pintura i greixos).
    • Petroli- dissolvents a base (per exemple, continguts en: productes per a la cura de mobles i adhesius per a catifes, així com pintures i vernissos).
  • Hiponatrèmia induïda per fàrmacs (deficiència de sodi), com ara diürètics (diürètics que afavoreixen la formació i l’excreció d’orina), antiepilèptics o, ocasionalment, per inhibidors de l’ECA; això pot provocar demència secundària
  • Percloretilè
  • Mercury
  • Enverinament per metalls pesants (arsènic, lead, mercuri, tal·li).

Factors de prevenció (factors de protecció)

  • Mediterrània dieta (reducció del risc per a deteriorament cognitiu lleu, MCI).
  • Alcohol consum: el consum d’alcohol lleuger a moderat (màxim 8 begudes estàndard a la setmana per a dones i 15 per a homes) s’associa amb un rendiment cognitiu millorat a l’edat mitjana i gran.
  • Lectura de llibres, treball per ordinador: reducció del risc en funció del genotip: els subjectes APOE Ɛ4 que no participaven en activitats adequades tenien el risc més alt (risc MCI: + 74%).
  • Activitat física regular (reducció del risc del 22%).
  • En homes i dones grans sedentaris, un programa d’exercicis durant 6 mesos (participant en exercicis aeròbics de 45 minuts 3 vegades a la setmana) i un DASH saludable dieta (augment del consum de fruites i verdures i aliments rics en greixos saturats i sucres substituïts per productes lactis sense greixos o baixos en greixos) va millorar significativament les capacitats cognitives: després de 6 mesos d’exercici i dieta, es va produir un “efecte de rejoveniment de 8.8 anys, ”És a dir. és a dir, millora de l’edat biològica, amb un interval de confiança del 95% molt ampli d’1.0 a 18.7 anys. Les proves cognitives centrades en les funcions executives van mostrar una millora.
  • Intervencions de vida saludables dieta, exercici i cognitiu cervell la formació va millorar el rendiment cognitiu en persones grans amb major risc de patir demència.