Quant de temps hauria de ser el descans esportiu?
Mitjançant els símptomes que produeix, el cos indica que necessita descans. No serveix de res esforçar encara més el cos, afectat pel fred, mitjançant l’activitat esportiva, ja que això pot debilitar la defensa del virus. Si no es manté així la protecció, amenaça l’anomenat segrest.
Això significa que el cos ha de fer un esforç superior durant més temps per combatre el virus. En conseqüència, el virus es pot estendre al cos. Ja sigui el sistema immune fa front a la soca addicional o, en el pitjor dels casos, pot provocar-la cor inflamació muscular.
Per tant, si el símptomes d’un refredat estiguin presents, s’ha d’evitar l’esport al principi. Especialment si els pulmons es veuen afectats més greument i febre es desenvolupa. Quan es pot reprendre l'esport no es pot dir en termes generals, sinó que s'ha de decidir individualment.
Si encara voleu fer exercici i encara no esteu segurs de com reaccionarà el vostre cos, és recomanable començar amb una caminada. Si ara torneu a començar a fer esport de nou, és important escoltar a el teu cos. Si durant l'esport el cos presenta signes que la malaltia encara no s'ha superat completament, per exemple, per dificultats respiració, llavors s'hauria d'evitar l'esport durant una estona més. És important no exagerar el cos al principi. Es recomana un enfocament lent.
Escurçar la durada del fred
Tot i que el durada d’un refredat es pot escurçar fins a cert punt mitjançant diverses mesures, també hi ha límits. El cos, o millor dit el sistema immune, sempre necessita un cert temps després de l’enfrontament amb el virus fins que hagi format cèl·lules immunes suficients per combatre el virus. Aquest procés, així com el període d’incubació, poden influir poc.
No obstant això, la símptomes d’un refredat es pot tractar força bé, de manera que al cap de poc temps es millora l 'estat de health es pot assenyalar. Podeu trobar informació detallada sobre aquest tema aquí: Com puc escurçar el fitxer durada d’un refredat? Descongestionant esprai nasal, analgèsics for mals de cap o mal de coll i pastilles greus poden ajudar a afavorir la regeneració de les mucoses inflamades.
Tanmateix, per tal que el cos reaccioni adequadament al fred, necessita descansar, per exemple, dormint prou. Una ingesta suficientment alta de líquids també pot conduir a una recuperació més ràpida del cos i escurçar la durada de la malaltia. Segons la gravetat del fred i l’estat general de health del pacient, l’escurçament de la durada del refredat és limitat. Mentrestant, hi ha diversos medicaments que poden alleujar els símptomes típics, com ara tes, rinitis i mal de coll. Des del refredat comú és causat principalment per virus, no té sentit prendre antibiòtics, ja que només s’adrecen contra infeccions bacterianes. Presa antibiòtics alleuja els símptomes, millora el benestar general i pot escurçar la durada del refredat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
