Quin efecte hauria de tenir un bany fred?
El bany fred funciona principalment a través de la seva calidesa. D’una banda, pot aconseguir un “artificial” febre, és a dir, augmenta la temperatura corporal. Això ajuda a sistema immune per defensar-se dels patògens.
A més, la calor promou el sang circulació de la pell i els músculs. D’aquesta manera, es poden prevenir les extremitats adolorides, ja que no s’hi poden dipositar tants productes de degradació dels patògens que s’estan combatent. Mentre el fred estigui en les seves primeres etapes, a bany fred també té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular, perquè les persones afectades se sentin més en forma després.
A més, la calor d’un bany fred té un efecte relaxant i alleujador de l’estrès. Això també enforteix les defenses immunes del cos. Els additius per al bany com els olis essencials afavoreixen a més aquest efecte relaxant.
A més, solen contenir substàncies antibacterianes efectives que poden reduir el poder d’atac dels patògens. Per respiració en els vapors càlids, les mucoses s’humitegen, cosa que reforça la seva resistència. Els olis essencials també poden tenir un efecte expectorant.
Així, els tubs bronquials es poden alliberar de mucositat de nou sinus paranasals torneu a obrir i nas no funciona tant. També es poden afegir sals de bany al bany fred. També tenen un efecte mucolític i antiinflamatori a la vies respiratòries.
Com puc fer-me un bany fred?
Fer-se un bany fred no és difícil. Un termòmetre de bany és el més adequat com a ajuda. Es permet l’entrada d’aigua a la banyera, opcionalment per als banys parcials, només al lavabo o al bol.
Després s’ha de comprovar la temperatura de l’aigua amb el termòmetre del bany. La temperatura ha d’estar entre 32 i 38 ° C, ja que se sent millor. Si no teniu a mà un termòmetre, també podeu configurar la temperatura sentint-vos sol.
En cas de dubte, podeu començar amb una mica d’aigua més freda i augmentar lentament la temperatura de l’aigua fins que sigui còmoda. A continuació, es poden afegir additius per al bany com olis essencials i sals de bany. Com a alternativa, es pot abocar un te fred a l’aigua del bany o es pot beure una tassa de te fred amb el bany.
Un bany fred sol durar entre deu i vint minuts. Tot i així, s’hauria d’abandonar el bany si apareixen problemes d’indisposició i circulació. Després del bany, és important posar-se dret i sortir amb cura de la banyera.
Després us heu d'assecar bé. A causa de la calor del bany fred, la pell està especialment ben proveïda sang, que pot provocar una pèrdua ràpida de calor després. Per tant, haureu de vestir-vos càlidament després del bany i relaxar-vos una estona. Com que l’aigua tèbia pot assecar una mica la pell, es poden aplicar locions hidratants addicionals.
