Breu visió general
- Què és suar? Normalment un mecanisme regulador del cos per alliberar calor excessiu. Tanmateix, també pot ser causat per una malaltia.
- Què es pot fer contra la sudoració? per exemple. portar roba permeable a l'aire i sabates de pell en lloc de sabates fetes de materials sintètics, evitar menjars rics en greixos i picants, utilitzar desodorants, perdre l'excés de pes, utilitzar plantes medicinals, p. com a te, anar regularment a la sauna i/o fer exercici per entrenar la funció de les glàndules sudorípares.
- Causes: Suor normal per regular la temperatura durant les altes temperatures o l'esforç físic, però també durant el nerviosisme o després de menjar picant. La sudoració patològica (hiperhidrosi) pot ser causada per malaltia o medicació (hiperhidrosi secundària) o no tenir una causa identificable (hiperhidrosi primària).
- Quan veure un metge? En cas de sudoració intensa sense una causa identificable, brots sobtats de sudoració sense motiu aparent, acompanyats de febre superior a 40 °C o si es produeix una sudoració intensa repetidament durant la nit.
Descripció: Què és la sudoració?
La sudoració és un mecanisme regulador natural del cos: serveix per alliberar l'excés de calor corporal, però també pot ser provocada, per exemple, per factors emocionals com la por escènica. Els experts distingeixen entre les següents formes de sudoració normal:
- Suor emocional (sudoració emocional): l'excitació nerviosa, com la que es produeix amb l'autoconsciència, l'ansietat de prova, la por escènica, la ira o el xoc, fa que la majoria de la gent suï principalment als palmells i les aixelles, però també a la planta dels peus i front.
- Sudoració gustativa (sudoració gustativa): mastegar aliments àcids o picants i beure alcohol estimulen el metabolisme i, per tant, la producció de calor. Això es tradueix principalment en suors a la cara (front, galtes, llavi superior), amb menys freqüència al tronc (parte superior del cos). La sudoració gustativa en el sentit més estret no inclou la sudoració després de la ingestió d'aliments o begudes calents, ja que aquí la producció de suor no es desencadena directament per un estímul gustatiu, sinó per la calor.
Sudoració patològica
En algunes persones, la producció de suor es veu alterada: els afectats no suen gens, suen reduïdes o suen excessivament. Els metges parlen de:
- Anhidrosi: se suprimeix la secreció de suor, és a dir, la persona afectada no sua gens.
- Hipohidrosi: la secreció de suor es redueix, és a dir, els pacients suen menys del normal.
Les transicions entre la sudoració "normal" (fisiològica) i la sudoració patològica són fluides, ja que la secreció de suor varia molt d'una persona a una altra.
Hiperhidrosi
Un signe d'augment de la sudoració patològica pot ser una sudoració ràpida i intensa en absència d'esforç físic o amb poc esforç físic. La sudoració especialment intensa a la nit pot indicar una condició subjacent. Tanmateix, no sempre es pot trobar un motiu per a la hiperhidrosi. En conseqüència, els metges distingeixen entre hiperhidrosi primària i secundària:
Hiperhidrosi primària
També anomenada hiperhidrosi essencial o idiopàtica. Aquí, no es pot trobar cap malaltia subjacent o causa externa per a l'augment de la sudoració. La hiperhidrosi primària és molt més freqüent que la secundària. Normalment es limita a la pubertat i l'edat adulta jove. La sudoració intensa no es produeix aquí a la nit.
La hiperhidrosi primària sol limitar-se a determinades parts del cos (hiperhidrosi focal). El típic és, per exemple, una sudoració forta i excessiva al cap, una sudoració intensa a la cara o a l'entrecuix. O les mans i/o els peus suen excessivament.
A més de la hiperhidrosi focal, també hi ha hiperhidrosi generalitzada, és a dir, sudoració intensa a tot el cos.
Hiperhidrosi secundària
En contrast amb la hiperhidrosi primària, la sudoració nocturna de vegades també es produeix en la hiperhidrosi secundària. Això s'anomena hiperhidrosi nocturna. Si no es pot trobar cap causa per a les suors nocturns, els metges parlen de suors nocturns idiopàtics. Tanmateix, si sueu molt a la nit durant el son, per exemple a la zona del pit, també pot indicar una malaltia com la diabetis mellitus.
La suor nocturna en les dones també pot ser causada per canvis hormonals (per exemple, durant l'embaràs o la menopausa). La suor nocturna en els homes també pot tenir motius hormonals. Per exemple, el nivell de testosterona en els homes disminueix amb l'edat, que també es pot notar a través de la sudoració intensa a la nit en els homes afectats.
Si la sudoració excessiva va acompanyada de símptomes com l'envermelliment de la pell amb sensació de calor (rubor), alteració de la percepció dels estímuls sensorials (pertorbacions sensorials) o dolor, els metges parlen de la malaltia de la sudoració. Si la sudoració intensa va acompanyada d'una olor desagradable (ranci, humit, cursi, etc.), la condició es coneix com a bromhidrosi.
Podeu trobar tot allò important sobre l'augment de la sudoració patològicament a l'article Hiperhidrosi.
Què fer en cas de sudoració intensa?
- Roba airejada: Porteu roba solta i permeable a l'aire, preferiblement de cotó i llana, però sense fibres sintètiques.
- Aspecte de ceba: Vesteix segons el principi de la ceba (per exemple, una samarreta més un cardigan prim en lloc d'un jersei de llana gruixuda).
- Calçat adequat: sobretot si teniu els peus suats, porteu sabates de cuir amb sola de cuir de llarga durada (sense soles de cautxú, plàstic o fusta) i sandàlies a l'estiu. Canvia les sabates més sovint durant el dia.
- Dormitori fresc, edredó lleuger: si sueu molt a la nit, pot ser que la temperatura de l'habitació sigui massa alta. La temperatura òptima al dormitori és d'uns 18 graus. Una manta massa gruixuda també pot ser la raó d'augmentar la sudoració a la nit. En aquest cas, proveu una manta més fina. Això sovint és suficient per evitar la suor durant el son.
- Caminar descalç: Caminar descalç el més sovint possible, ja que l'estimulació de les plantes dels peus regula l'activitat de les glàndules sudorípares.
- Menjar bé: Eviteu els aliments i les begudes que estimulen la sudoració, com ara menjars rics en greixos, sumptuosos i/o picants, alcohol, nicotina i cafè.
- Redueix els dipòsits de greix: si tens sobrepès, aprima si és possible. Llavors també suaràs menys.
- Dutxa diària: dutxa't almenys una vegada al dia. Utilitzeu, per exemple, sindets desodorants (agents netejadors fets de matèries primeres sintètiques) o sabons amb pH neutre.
- Elimina el pèl de les aixelles: si tens molta transpiració a les aixelles, hauries d'afaitar-te el pèl de les aixelles per evitar el creixement bacterià amb la formació d'olors.
- Combatre les olors: Utilitzeu desodorants (desodorants roll-on, aerosols desodorants, etc.) els odorants i additius antibacterians dels quals redueixen o emmascaren l'olor de la suor. L'efecte antibacterià és important perquè la desagradable olor de la suor només es desenvolupa quan els bacteris s'apoderen de la suor.
- Exercicis de sudoració: anar a la sauna i/o fer esport regularment per entrenar el funcionament normal de les glàndules sudorípares. Precaució: si teniu afeccions subjacents, com ara insuficiència cardíaca o malaltia venosa, consulteu el vostre metge abans.
- "Cures d'aigua": per a la sudoració excessiva (per exemple, durant la menopausa) també es recomanen dutxes fredes i càlides, models Kneipp per a braços i cames i banys complets amb salmorra, fang o additius de flors de fenc.
- Cohosh negre: per augmentar la sudoració i altres símptomes de la menopausa, podeu prendre preparats a base d'herbes a base de cohosh negre (farmàcia). Contenen substàncies amb efectes semblants a les hormones que poden compensar parcialment l'augment de la deficiència d'estrògens durant la menopausa.
- Plantes medicinals calmants: la sudoració, l'augment de la sudoració i la sudoració nocturna poden suposar una gran càrrega mental i, per contra, pot ser causada per la tensió mental. Aleshores poden ser útils plantes medicinals calmants com la valeriana, la passiflora i la bàlsam de llimona. Es recomana una barreja d'una culleradeta d'herba de Sant Joan, bàlsam de llimona, espígol i flor de la passió com a te calent per a la sudoració (bofocs) durant la menopausa. Aboqueu una tassa d'aigua calenta sobre el conjunt i coleu-ho al cap de cinc minuts. Beveu aquesta tassa a petits glops tres vegades al dia durant quatre setmanes. Després d'això, feu una pausa almenys un mes.
- Homeopatia: per a la sudoració sobtada amb sufocacions, l'homeopatia recomana Acidum sulfuricum D12. La sèpia homeopàtica D12 està indicada per a la suor malolorosa quan els símptomes milloren amb l'exercici. D'altra banda, el remei Sulphur D12 s'utilitza per a la suor malolorosa amb millora dels símptomes pel refredat. El mateix remei així com el Calcium carbonicum D12 pot ajudar contra els peus suats. Pel que fa a la dosi, hauríeu de parlar amb un terapeuta experimentat.
- Olis essencials: contra l'augment de la sudoració, es recomana especialment els olis essencials de sàlvia, citronel·la, rosa, palisandro, tuia i xiprer, per exemple com a additius en banys, crema de dutxa i crema per a la pell. També podeu prendre un bàlsam per als peus i barrejar-hi de dues a quatre gotes d'oli d'avet, pi, romaní, llimona o arbre de te. Això ajudarà amb la sudoració intensa als peus.
- Vinagre de sidra de poma: el vinagre de sidra de poma també pot ajudar contra la sudoració. Fa que les glàndules sudorípares es contraguin. Per exemple, apliqueu l'antic remei casolà contra la sudoració als peus: afegiu 100 ml de vinagre de poma a 10 l d'aigua tèbia i banyeu-hi els peus.
Diversos mètodes terapèutics poden ajudar amb la hiperhidrosi primària, per exemple, desodorants especials o iontoferesi de l'aigua de l'aixeta. La teràpia d'injecció amb Botox contra la sudoració també és molt efectiva. En determinades circumstàncies, el metge també pot prescriure medicaments contra la sudoració que actuen a tot el cos (sistèmicament). Més informació sobre aquestes opcions de tractament a l'article Hiperhidrosi.
Sudoració: quan veure un metge?
Si sues molt, la sudoració excessiva es produeix repetidament i independentment de la temperatura, l'activitat física o el consum d'aliments picants, i interfereix amb la teva vida diària, has de consultar un metge. És possible que pateixis hiperhidrosi, que s'hauria de tractar mèdicament.
Sempre has de veure un metge:
- si comença una sudoració intensa i sobtada, sense cap causa aparent
- @ si experimenteu brots sobtats de sudoració que no podeu explicar
- si sueu repetidament a la nit, sense cap motiu aparent (per exemple, perquè la temperatura ambient és massa alta)
- @ sudoració amb febre que supera els 40 °C, dura més de tres dies o té una causa poc clara
Truqueu immediatament al metge d'emergències en cas de:
- sudoració amb inquietud i ennuvolament de la consciència en diabètics
- sudoració sobtada amb mareig i pèrdua de la consciència, si els desmais dura més d'un minut o si la persona afectada es desmaia amb més freqüència
