Quines són les causes de la depressió després d’una separació?
Com cada persona tracta una separació és molt individual. Alguns superen el mal estat d’ànim al cap d’uns dies, d’altres necessiten diverses setmanes. Això està relacionat, per exemple, amb la personalitat i l'entorn social.
Les persones amb una autoestima consolidada i molts contactes socials tenen menys probabilitats de desenvolupar una realitat depressió. D’altra banda, és més probable que es desenvolupin persones amb baixa autoestima i un entorn social inestable depressió. Un altre factor de risc és el consum excessiu d’alcohol o altres drogues com el cànnabis. Les emocions negatives, ja que es produeixen després d’una separació, atrauen l’ús de pacients amb tendència a l’abús de substàncies. Això augmenta significativament la probabilitat de desenvolupar-se depressió i, per tant, s’ha d’evitar.
Com puc fer front al fet que la meva exparella es deprimeix després d’una separació?
Les separacions poques vegades són decisions bilaterals. Un soci pren la decisió de no viure amb l’altre i l’altre ha d’acceptar aquesta decisió. Especialment per a la parella abandonada, la separació és especialment difícil i tendeix a desenvolupar depressió.
Però, com hauria de tractar-ho com a ex-parella? És important no donar falses esperances a l'ex-parella d'una reconciliació, si no és del seu propi interès. Per al processament de la persona abandonada és molt important que la separació sigui una decisió final.
Al mateix temps, també s’ha de prestar atenció al propi benestar psicològic. Si penses massa en ser responsable de la depressió d’un antic ésser estimat, això pot fer-te malalt ràpidament. Per descomptat, en aquesta situació un està plagat de sentiments de culpabilitat, però és important recordar que l'elecció de la parella està a les vostres mans.
Reprendre una relació per pena no és una idea sensata. En general, el contacte entre excompanys s’ha de limitar al mínim per donar a la persona abandonada el màxim espai i distància possible. Si encara voleu ajudar, podria ser un bon pas compartir les vostres inquietuds amb els amics i la família de la vostra ex-parella. Aleshores podran afrontar millor la depressió de la persona abandonada. Si hi ha una sospita concreta que l’exparella està considerant actes suïcides, s’hauria d’informar la policia per evitar-ho.
Com puc superar la depressió després d'un trencament?
La separació d’una parella pot ser molt estressant. A les hores i dies immediatament posteriors a la separació, els sentiments negatius solen ser més forts. Tanmateix, és important permetre que passin.
Són completament normals i formen part del procés. És especialment important no intentar adormir aquestes sensacions amb alcohol o altres drogues. En la majoria dels casos, això només crea problemes nous.
El fet que l’individu tracta d’una separació és molt diferent. Per a alguns ajuda a fer molt amb els amics o la família per distreure’s, per a altres ajuda a romandre sol o viatjar. En qualsevol cas, té sentit distreure’s de les emocions negatives i, alhora, reconstruir l’autoestima mitjançant activitats.
És important no pressionar-se massa i deixar-se prou temps per processar la separació. A més, s’hauria de replantejar l’actitud personal envers l’ex-parella. Després d'una relació a llarg termini i una separació posterior, sovint la part abandonada tendeix a "elevar l'exparella al tron".
Això fa que sigui impossible trobar mai una nova parella que pugui acostar-se a l’ex-parella. Tot i això, es tracta d’un mal judici. D’una banda, simplement no es correspon amb la realitat, d’altra banda dificulta la futura recerca d’una parella.
Si la tristesa no ha desaparegut o fins i tot ha empitjorat al cap de diverses setmanes, s’hauria de plantejar obtenir ajuda professional. Especialment en cas de pensaments suïcides, no us haureu de guiar per una falsa vergonya i consulteu un metge. Al principi, és suficient demanar ajuda al metge de família. Les depressions lleus i moderades es poden tractar fàcilment en un entorn ambulatori, mentre que en les depressions greus pot ser aconsellable el tractament hospitalari. Podeu trobar informació addicional aquí: Teràpia de la depressió
Tots els articles d'aquesta sèrie:
